团体辅导作业

1、团体计划书班级：教育 101姓名：余金峰学号： 110指导老师：王凤日期： 2012 年 12 月 30 日情绪调控团体1、团体名称“摆脱不良情绪， 争做情绪达人大学生情绪调控团体” （封闭性、 发展性、 结构性团体）。2、团体目标通过团体辅导， 协助成员正确认识情绪， 了解情绪的产生以及调节方法， 学 习放松、释放不良情绪的方法。3、团体领导者王凤老师、余金峰及全体协从领导者4、团体参加对象及规模学校心理健康教育模块学生（ 20 人）5、团体活动时间8 次，每周 1-2 次，每次时间为 2 个小时6、团体活动场所学校团体辅导室（ 1#501）7、团体设计理论依据（一）依据情绪的性质分类（1）

2、快乐。快乐是盼望的目的达到后， 继之而来的紧张解除时的情绪体验。 快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。 快乐的程度从满意、 愉快到大喜、狂喜。 快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情 绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。（2）愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目17的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所 遇到的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候， 愤怒最容易发生。 当人们 意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时， 愤怒也会骤然发生。 愤怒的程度 依次是：不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。（3）恐

3、惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐 惧往往是由于缺乏处理、 摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。 引起恐惧的重要 原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。（4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱 的对象或愿望破灭、 理想不能实现时所产生的体验。 悲哀情绪体验的程度取决于 对象、愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲 伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。（二）情绪 abc 理论（1） abc理论，a 代表诱发事件（activating events）, b 代表信念（beliefs） 是指人对a的信念、认知、评价或看法，

4、c代表结果即症状（consequenceS ,艾 利斯认为并非诱发事件 a 直接引起症状 c， a 与 c 之间还有中介因素在起作用， 这个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念 b，艾利斯认为人 极少能够纯粹客观地知觉经验a,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值 观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验 a。因此，对a的经验总是主观的，因人 而异的，同样的a在不同的人会引起不同的c,主要是因为他们的信念有差别即 b 不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺 激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。2） 情绪 abc 疗法第一，先以某一典型事件入

5、手找出渗发性事件a;第二，询问对方对这一事件的感觉和对a的反应，即找出c;第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行 为反应着手，找出其潜在的看法、信念等；第四，分清患者对事件a持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为b列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指 望一锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合 理情绪疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。8、团体计划书与实施活动单元主题目标活动内容材料热身：1、无家可归”1用心相聚1、小组成员相互认识并初步了解创始阶段：2、组员对小组的基本情况要明确2

6、、个性标签纸和笔3、建立团体及签团队契约书3、不打不相识4、小组的诞生2热身：1、增进组员间的信任与亲密感1、抛物换名能抛的物体如小走进情绪2、加强团体合作，增强团体凝聚力定向阶段：能八、2、晒晒我的心情3、初步了解情绪的分类3、我演你猜卡片4、情绪巅峰3江南style 积极情绪的唤起1放松自我，了解愉快情绪产生的原因2、引导组员交流分享愉快情绪的体 验热身：1、大风吹 冲突阶段：2、镜中人3、快乐动物园4、快乐清单无4故乡的原野一消极情绪的回忆1初步认识消极情绪2、回忆消极情绪产生的原因热身：1 情景表演 冲突阶段：2、一吐为快3、情感回访4、抛开烦恼情绪梳理卡片、情绪小故事白纸、笔、纸篓5

7、明天会更好一积极情绪的保持1引导组员之间交流学习积极情绪保持的方法2、学会有效的保持积极情绪的方法热身：1、青蛙跳水 整合阶段：2、快乐传递3、快乐密码4、我有多快乐彩笔、白纸6哭吧不是罪一消极情绪的管理1引导组员之间交流学习管理消极情绪的方法2、学会有效的管理消极情绪热身：1、两只小蜜蜂 整合阶段：2、烦恼拍卖3、“佳法超市”无4、快乐飞舞7热身：1、了解情绪abc理论1、穿越生死线快乐其实很简单一2、运用情绪abc理论疗法调节组员成效阶段：绳子、卡片情绪abc疗法的情绪2、建立“情绪诊疗所”，当心理医生3、让组员学会情绪abc理论疗法管3、制怒法宝理自己的情绪4、我和情绪做朋友1、回顾前几

8、天的活动内容，巩固热身：气球活动成果1、合力吹气球眼罩，口罩，短绳8友谊地久天长2、让组员交流在活动中的收获和巩固阶段：音乐感恩的心、体会2、风雨同行朋友3、笑迎未来4、真情表白第一节1、无家可归：活动目的：建立初步的熟悉度与信任感活动时间：15分钟活动规则：(1) 首先指导大家围成一个大圆(2) 听指令： 开始走动”；结束指令：“9人才有家”(根据人数定数字)(3) 围圈，无家可归”的成员自我介绍(4) 更改数字继续游戏 3-5次。最后根据人数可以分成3组(5) 坐下，进行讨论环节2、个性标签活动目的：让组员之间互相了解营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围活动时间：大约 20 分钟活动道具：

9、纸和笔活动规则：（1）让大家事先写下十个形容词来形容自我（2）让成员们围成一圈，依次大声喊出自己的个性标签（3）让成员们围成一圈，依次大声喊出自己的个性标签（4）最后每个成员一次大声读出最适合的形容词3、不打不相识 活动目的：增进组员之间的感情 活动时间：大约 20 分钟 活动规则：选一个执棒者站在小组围成的圈中间， 由他面对的人开始大叫一个成员的名字， 马上跑到那个被叫的人面前。 被叫的人马上叫出另一位成员的名字， 如果叫不出， 当头一棒， 然后有他执棒。以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。 如果一个人 就必须出来表演，作为惩罚。4、小组的诞生活动的目的：增进团体的感情和凝聚力 活动时间：

10、大约 30 分钟 活动规则：（1）小组成员相互认识并初步了解（2）组员对小组的基本情况更明确（3）建立团体及团队规章（4）初步了解团体辅导的内容（5） 签订团体契约书第二节 .1、抛物换名活动目的：活跃组内气氛，激发组员的兴趣执棒者就会受到3 次被打叫错者给活动时间：约为 15 分钟 活动道具：能抛的物件如小熊 活动规则： 先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人， 并同时叫出对方的姓名， 予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。2、晒晒我的心情活动目的：认识自己的情绪活动时间：大约20分钟活动规则：（1） 伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件， 并注意自

11、己情绪上的变化。（2）纸笔练习。发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。1. 最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的心情是 ，现在想起这些事，我的心情是 。2. 最近让我感觉不高兴的事情是 。当时我的心情是 ，现在想起这些事，我的心情是 。3. 每当心情好的时候，我会觉得 。4. 每当心情糟的时候，我会觉得 。5. 我的心情总是。（3）交流、分享。引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不 同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到情绪的重要。3、我演你猜活动目的：让组员之间认识情绪的分类活动时间：约为30分钟活动道具：情绪形容词卡片、情绪情景活动规则：（1） 让每一

12、个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪 是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。（2）让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论：a.有人弄坏了你的自行车；b.有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；c.当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目；d .你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了； e 你在公共汽车上被人踩了一脚；f 同学们喊你的绰号；g.在某次竞赛或考试中你获得了第一。（3）讨论：情绪有好坏之分吗？你对情绪的认识有多少？4、情绪巅峰活动目的：唤起同学们对情绪的兴趣活动时间：大约10分钟活动规

13、则：（1 ）谈谈令自己最高兴的三件事。（2）谈谈令自己最沮丧的三件事。（3）谈谈自己最向往的三件事。（4）感受：一个人记忆深处的东西往往是情绪事件人的情绪事件都在反映着她的成长过程。第三天1、大风吹活动目的：活跃小组气氛，增进组员之间的友谊活动时间：约 10 分钟活动规则：（1）先安排 N1 个位置（ N 代表团体成员数）（2）由成员在中央做主角说： “大风吹”，众人各占一位置并回答： “吹什么？” 成员甲再说： “吹戴眼镜的人” ，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的 位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。 小风吹：与大风吹的操作相同， 只是没有此特征的

14、成员必须交换位置。2、镜中人活动目的：认识快乐的情绪活动时间：大约 15 分钟活动规则：（1）成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像， 要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。（2）分享讨论1. 扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？2. 通过这个练习，你感悟到了什么？3、快乐动物园活动目的：训练组员的幽默和乐观的情绪。活动时间：约会 20 分钟游戏规则：（1）是要你学动物园里动物的叫声。下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母 动物名称A -F狮子G -L海豹M -R猩猩S -Z热带鸟（ 2）现在选择一个伙伴 （最好在

15、这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。4、快乐清单 活动目的：通过回忆快乐的事情，唤起组员的愉快情绪 活动时间：约为 15 分钟 活动规则：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。成员互相分享快乐。 第四天1、情景表演 活动目的：引导组员进入不良情绪中，唤起组员的不良情绪 活动时间：约为 10 分钟活动规则： 由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争 吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。2、一吐为快 活动目的：相互倾诉自己的不良情绪，是情绪的到放松。 活动时间

16、：大约 30 分钟活动规则：（1）回忆自己消极的生活体验。请同学们打开心灵的窗户： 在音乐声中静心回忆引起消极情绪的事情。 消极情绪表现是 什么？消极情绪带来什么影响？（配沉思曲和优美而宁静的画面） 教师配乐提示： “人生不如意之事，十之八九” ，我们每个人都会在学习、生活、工作中遇到 困难，遭受挫折，引起消极的情绪体验，这是难免的，也是正常的。你有没有遇到学习上的 困惑？你在和父母、老师、同学的交往中有没有情绪低落的体验？（2）引导学生大胆地说出自己的消极体验。（ 3）教师点评，引入重点。刚才很多同学说出了心理话， 这表明有消极情绪不是个别同学， 而是每一个人或多或少 都有这样的情绪体验。

17、但是， 同学们， 你们愿意受消极情绪的摆布吗？愿意做消极情绪的奴 隶吗？当然不愿意。我们要想办法调节情绪。3、情感回访 活动目的：放松组员心情。 活动时间：约为 15 分钟 活动规则：（1）准备：取下身上多余的物品，找到最佳姿势让自己舒服为止。（2）选取合适音乐配以暗示语言，带领学员做放松练习。4、抛开烦恼 活动目的：引导组员调节消极情绪 活动时间：大约为 10 分钟 活动道具：白纸，纸篓、笔 活动规则：（1）在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每（2）人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。第五天1、青蛙跳水 活动目的：提高成员的积极性，互动性。 活动时间：约

18、为 15 分钟 活动道具：卡片活动规则：每人多说一个字“咚” ，顺时针依次说： “一只青蛙跳下水，咚 ! 两只青蛙跳下水， 咚咚”出错者学做青蛙跳水状。分享：（1）为什么会出错 ?（2） 你觉得完成此任务的难度在哪里?2、快乐传递 活动目的：让学生明白只要我们善于发现,生活中到处充满快乐。活动时间：约为 30 分钟活动道具：卡片活动规则：（1）该游戏可以多人参与，分组进行。每个组5-8 个人为宜，一组人按少 1 自行排列，是胸对背的一字型排列。（2）第一个人面向主持人，或者出题人，其余人向后转，背向第一个人。（3） 第一个人看主持人给的题目（一般的是成语或者俗语，方便用肢体展示的词语）；（4）

19、看完后，主持人收起题目，第一个人拍第二个人肩膀示意让其转身。第一个人通过肢 体语言， 把刚刚看到的词语的含义表示出来， 然后第二个人根据自己的理解同样把自己的理 解通过肢体语言传递给第三个人。以此类推。（5）传到该组最后一个人时，这个人需要说出成语。10 分。 没有说出成语的定后情不自禁地笑出（6）比赛过程中不得以语言或口形提示。 能准确说出成语的团队加 团队接受惩罚。3、快乐密码 活动目的：学会保持积极情绪的方法 活动时间：大约 15 分钟活动规则：（1）成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。（2）成员讨论，鉴别各种方法的可行性。（3）领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和

20、技巧。 下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：（ 1）每天对着镜子努力地笑一下。 如果发现自己的表情很难看， 来，心情马上就会好一点。（2）每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。（3）和志同道合的朋友聊天，聊八卦。（4）认真交一个笔友。（5）和朋友、家人偶尔散步。（6）喜欢涂鸦，不管画得如何。（7）热爱一项运动，经常去锻炼。（8）偶尔发呆，一个人安静地待着。（9）在洗澡时试着唱歌。（10）培养喜欢看书的习惯。（11）经常参加团体活动。（12）保持好胃口，有充足睡眠。4、我有多快乐 活动目的：保持组员的积极情绪 活动时间：大约 15 分钟活动规则： （1）每个成员都要说出几件使自己感觉快乐

21、的事情，越多越好。 （2）成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。 第六天1、两只小蜜蜂活动目的 :活跃气氛，测查应变能力；活动时间：大约 10 分钟活动规则： （1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”（2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念词“飞到花丛中啊”（3）出手锤子剪刀布（4）赢者伸掌作打巴掌状，口念 啪啪；输者和声 啊啊 ；不输不赢则同时努嘴作 咋咋 亲嘴状。不断加快速度，锻炼反应能力。2、烦恼拍卖 活动目的：抛开消极的情绪，让组员学会抛开消极情绪 活动时间：大约 30 分钟活动规则：同学们，在我们的生活中，有时你会感到非常的快乐，有时也会遇到一些烦恼

22、，比如： 渴望得到同学的认可，却被同学冷淡忽视；考试期待着能得一个好成绩，结果却考砸了，生 活中的烦心事还真不少，下面我们来做一个小游戏“烦恼拍卖” 。（ 1）下面，老师给每个同学准备了一个烦恼小妖怪，你在生活、学习中有什么烦恼， 把他告诉这个烦恼小妖怪，好不好？ （发烦恼小妖怪，把你的烦恼写在方块中）（ 2）写好了吗？把你的烦恼向小组的同学倾诉一下好吗?（小组活动）（ 3）在生活中，我也有许多烦心事， 也需要倾诉， 我能跟你们说说吗？ 你们帮我想想 办法，好吗？出示事例： 别人在背后议论我。A、生闷气，越想越生气 B、找他评理C、置之不理，坦然处之 D、找家长、老师反映，让家长老师批评他3

23、、 “佳法超市”活动目的：学会调节消极情绪 活动时间：大约 20 分钟 活动规则：师：同学们，刚才你们帮我排解了我遇到的烦恼， 我现在心理舒服多了，你们真的很有 办法。（ 1）下面让我们走进“佳法超市” ，小组成员之间互相讨论一下面对你的这些烦恼， 如 何调节自己的情绪，我们来帮助小组内的每一个同学。 （小组讨论）（ 2）同学们你们在 “佳法超市” 里都找到了那些好办法面对烦恼来调节自己的情绪的， 在全班同学面前介绍一下， 让我们来共同分享好吗？ （每组来一名同学） 倾诉烦恼的同学： 把你的烦恼和小组的同学说一说， 心里感觉怎么样？ 说之前，你的情绪是什么样的？ 现在感觉怎么样？ 帮助解决烦恼

24、的同学： 当听到他向你倾诉时， 你心里怎么想？ 你的办法他认可吗？ 说说你此时的心情？（ 3）同学们你们说的都很好， 每个人生活中都会遇到烦心事， 怎样调节自己的情绪呢？ 我们把刚才大家说的好方法总结出来好吗？（小组总结）（4）汇报小组总结的调节情绪的方法。（5）教师出示总结的方法。4、快乐飞舞 活动目的：使组员学会抛开消极情绪 活动时间：约为 10 分钟 活动规则：（ 1）让我们把这些烦恼小妖怪放进纸篓，用快乐的心情去调节自己的情绪。（ 2）同学们当你在学习或生活中再遇到烦恼的时候，就大声的唱一首歌，你们想学这首 新编的幸福拍手歌吗？ 老师教唱 出示歌词：遇到烦恼就说： “太好了！” 学生用

25、 快乐的动作唱这首歌，表达放飞烦恼后的快乐心情。（ 3）总结： 同学们， 人的生活中总会遇到这样或那样的烦恼， 只要我们善于调节自己的 情绪，感受美好的事物，那样你就会快乐每一天，天天做个快乐的孩 第七天1、穿越生死线活动目的：是组员意识到通过努力可以调节情绪活动时间：约为 15 分钟活动规则：（ 1）主持人请 3 名选手上台，助手在 4 米外拉起一根离地 1 米的绳子 （2）主持人讲解游戏规则，告知选手可以以任何姿势穿过绳子（即“生死线”），不碰而且姿势最有创意者即为第一（3）各选手全部被用红布蒙上双眼。（4）助手撤掉绳子（ 5）主持人拉着第一个选手原地转两圈，使其面向4 米外的绳子站定。（

26、6）选手开始在主持人的夸张、紧张的大声提示下“穿越生死线”（根本不存在）（7）第一个选手“穿过”后取下红布，第二个选手开始，依次进行（8）主持人请大家评议姿势最搞笑、最独特、过程最辛苦者为第一（9）主持人请领导颁奖2、建立“情绪诊疗所” ，当心理医生 活动目的：通过组员的相互合作，学会调节情绪 活动时间：大约 20 分钟活动规则：1）以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；、“心理医生、“诊所发言人” 、“诊诊所小秘书”做好记（2）每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长” 所小秘书（即执笔人） ”、“心理小参谋”等。3）每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案，录，“诊所发

27、言人”进行发言， “心理小参谋”可以补充发言。4）各小组准备好记录和发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多。3、制怒法宝活动目的：是组员学会管理自己的情绪活动时间：大约 15 分钟活动规则： （1）小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。 （2）领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略：1. 数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到 60 位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到 60 位。2. 上厕所。预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲 20 分

28、钟，过后， 心态平和。虽然不雅，不妨一试。3. 喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。4. 再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。4、我和情绪做朋友活动目的：使组员了解情绪 abc 理论，了解情绪产生的原因 活动时间：大约为 20 分钟活动道具：卡片活动规则：（1） 请组员之间保持安静， 思考一下最近发生的一些引起自己情绪变化的事件， 把它卸载 卡片上（ 2）然后组员之间互换卡片，运用情绪abc 理论分析卡片上的事件（3）然后组员之间互相交流，讨论情绪产生的主要原因第八天1、 合力吹气球活动目的：缓解离别的气氛，增进成员的友谊活动时间：大约 15 分钟活动道具：气球 活动规则： （1）每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；脚（二张）汽球（每组一个）（2）老师请每组每人抽签。（3）首先，抽到嘴巴的必须和抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手 帮组自已吹起汽球） ；然