7百岁老人长寿方

1、7百岁老人长寿方 -编者按：谁不想长 寿呢？可又有几个能够活到百岁以上的呢 ？今天我们就为您介绍世界 上长寿明星们得长寿秘诀，看他们是如何做到长寿的，学习一下他们 的经验，咱们自己说不定也可以多活几年呢！ 露丝施密特克莱默（103岁）：每天外出 呼吸新鲜空气。露丝大学毕业后做了一名体育老师，坚持运动，有时 还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气， 让自己感到 精神焕发。她喜欢与人交往，通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。 饮食方面，她从不挑食，什么都喜欢吃一点，偶尔喝点葡萄酒，最爱 吃花生酱。 弗兰戴斯尼格马奎斯（101岁）：从来无 憾事。她的人生信条是，相信一切会更好，珍惜时 光，

2、忘记不愉快，从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌，坚持运 动，爱做家务，爱跳舞。饮食方面，平时爱喝牛奶、咖啡，午餐吃高 蛋白食物，晚餐喜欢喝鸡汤。 道娜罗莎（103岁）：学会宽恕，力求心静。这就 是她的长寿秘诀，原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅， 但这阻止不了她成为一个棒球迷。她虽然腿脚不利索，看比赛时还是 会通过大声欢呼来表达她对体育的热情。 饮食方面，平时只喝低糖咖 啡，最爱喝西红柿汤。 露易丝斯利（102岁）：80岁也要戒烟。露易丝表 示，应该保持积极的生活态度，遇事多往好处想，知足常乐。露易丝 80岁时意识到吸烟会伤害自己和家人，坚持戒掉了烟瘾，她认为， 改掉坏习惯，养成好

3、习惯从来就不怕晚。 比尔法兰克（103岁）：听医生的话。比尔现在每 天都会到健身房锻炼身体，经常看书读报，关注股市。他认为，想长 命百岁就应该有一位好医生，听从医生的话，谨慎 饮食、多运动、不吸烟。他偶尔会喝一杯红葡萄酒，从来不吃不利健 康的加工肉制品。 凯蒂莫斯利（103岁）：帮助别人能忘掉自己的痛 苦。凯蒂在医院做志愿者长达 50年之久。她认为，在帮助别人的过 程中，也能帮助自己忘掉痛苦，没有了不愉快，整个人很轻松。忙碌 的生活还能让她吃什么食物都是香的。 多丽丝欧黛尔（102岁）：夫妻恩爱，婚姻幸福。 多丽丝认为，失去亲人是一生中最难过的事，但她不会因为这些遗憾 的事情过于忧心忡忡，她会

4、保持一颗感恩的心享受拥有的一切。她的 感受是，夫妻恩爱，婚姻幸福对自身和后代的长寿都非常关键。她喜 欢办家庭聚会、跳舞，家庭、邻里和睦才能有舒适的生活。 长寿的10大因素： 一、家有长寿明星。 家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波 士顿大学医学院的学者研究发现： 在百岁寿星中，至少有一半人的父 母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在 90岁以上。 二、走路快。 走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长 寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了 9项不同的研究成果，分析结论为： 走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。 三、朋友多。 美国加州拉西拉大学莱斯利马丁

5、认为：长寿的可 能性更多的存在于那些积极参加民间活动、 社区公益性活动、志愿者 行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。 四、你是女性。 女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老 人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月 经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。 五、高龄得子。 新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀 孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的 可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子， 意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。 六、你是什么时候出生的？ 英国2011年发布的一份长

6、寿报告显示，不同年代出生的人 群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测： 2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出 生的男孩会有1/4的可能性。 七、适度焦虑。 但要注意过犹不及。莱斯利马丁认为：那些总是 认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人， 早逝的 可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死 亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险， 总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。 八、不超重。 如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学 院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄 在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现： 他们唯一的优势就在 于，他们患上肥胖症的可能性偏低。 九、良好生活方式养护基因。 科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定 寿命的因素取决于基因端粒的长度。 不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪 酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长 度。 十、积极乐观。 斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现， 对生活 怀有积极乐观的情绪，会减