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文档简介

1、精品文档石关学校武术兴趣小组训练计划杨永良中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项 目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素 质和运动技能增强学生体质特制订计划如下：一、指导思想：武术兴趣小组训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立 一项或两项自己喜爱，终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在 训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术 上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如 自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术训练内容的选取 上，本着“健康第

2、一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进 过度，最终达到一定技术水平。二、教学目标：1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟 练掌握一套长拳和太极拳。2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能 力。3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立 终身体育意识三、教学内容安排因为学生已经有一个学期的练习为基础了， 因此本学期的练习内 容主要以套路动作和协调性训练为主，选择适宜的动作难度较大的单 项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助 练习。本学期的训练简要内容如下：基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：军体 拳，太极

3、拳。四、训练过程中注意的要求：1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。2、着重把握基本功练习。3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些 影视作品。4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。5、五步拳是基础套路。五、训练安排：十月份：1 、从各年级（38年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。2 、安排武术队的训练工作卜一月份:1 、学习及强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲 伸性腿法的训练。2 、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人 以德为先。3 、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单一、枯燥的素质练习。4 、学习腾空飞脚、旋风脚、侧空翻、旋子等难度动作，以示范为主，整体示范与分解示范相结合。5 、学习军体拳。十二月份：1 、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压 腿、踢腿的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。2 、要求队员能熟练准确地完成规定拳（。一月份：1 、做好武术表演队的演出工作。2、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。六、训练时间：每天大课间和课外活动时间（如有情况随时通知）3欢迎下载精品文档石关学校武术兴趣组训练计划2017 年

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