公务员面试怎样克服紧张的心理(20210509191325)

1、公务员面试怎样克服紧张的心理 一、紧张的表现形式 1. 语言表达问题。如：声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气 不坚定、卡顿、重复、语速过快等。如果考生在面试考场内出现非 常明显的紧张情绪，会严重影响到考生的语言表达，导致自己在回 答问题时不流畅、气势弱、表达犹豫，如此表现会让考官认为该考 生的心理承压能力弱。 2. 行为举止异常。如：肢体僵硬、身体发抖、小动作多（转笔、 挠头、扶眼镜等）、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、 不断咳嗽、尴尬的笑等。 3. 大脑一片空白，不知所云、慌乱无措。 二、导致紧张产生的原因 1. 对陌生环境不适应。因为大多数考生的面试经历有限，对面试 考场的环

2、境比较陌生，对而试的考查形式缺乏足够的了解，进入陌 生的场景内，会产生一种莫名的紧张感。 2. 不自信。而试考试中，考生们会对自己产生一种否定的心理， 总觉得自己知识储备不足、表达能力较弱、缺乏官方表述等，这种 负而的自我暗示会导致严重不自信的结果，最后表现出紧张的情绪 和状态。 3. 性格内向。有些考生木身性格较为内向，在以往的生活、工作、 学习中缺乏人际交流互动，因此会有一种惧怕在陌生人面前高谈阔 论。 4. 期望过高。进入面试的考生都希望能有一个好的结果，顺利通 过而试，从而加入公务员队伍中来。这种过于看重结果的心理也会 导致自己畏首畏尾，不能大胆、自信地表达自己。 三、克服紧张的方法

3、1. 冥想消逝法 广大考生在候场时，可以在脑海里预演完整的入场后的流程、动 作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景，并 思考应对方式。通过“预演”逐渐消除紧张感。 2. 气息调整法 当我们意识到自己非常紧张的时候，可以通过深呼吸换气，通过 生理的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽 可能的吸入更多的氧气，这时能感觉到胸腔慢慢的隆起，再慢慢的 将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右, 直到感受到肢体放松。 3. 目标转移法 考生们在答题之前可以设置目标，将注意力全部集中在设置的目 标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意 身份

4、”“措施要具体” “不能有呃” “控制语速，不着急”等。 4. 心理暗示法 给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是 最棒的” “综合分析，我很擅长！ ”“老师说我没问题”“面试没有 对和错，只要大胆说就行”等。 5. 脱敏训练 营造出更加紧张的环境，通过不断“加压”帮助逐渐消除紧张感。 如，高台演讲、给陌生人答题等。 6. 考场压力训练。模拟考试情境进行系统的仿真训练，来降低考 生进入真正考场的紧张感。 一、应对技巧 1、概括题目中心 2、分析题中原因 3、分析题中影响 4、提供解决对策 二、题目展示 近日，有几个普通人的事迹在网络上火起来了，比如，外卖小哥 获得中国诗词大会

5、，第三季冠军，快递小哥苦练书法三年获得书 法协会认可，校园保安发表百余首诗歌。对此，你怎么看？ 三、分析 题目中很明确阐述了社会中的一种现象，同学们很容易上来就去 分析这种问题的好处有哪些。这种分析在层次上不是特别全面，而 且也容易没有话说，不够丰富。所以在面对这样积极的社会问题， 我们需要先概括一下主旨以及表达个人的想法。接下来才进入到细 致入微的分析阶段，看看这种积极影响能给社会带来哪些优势，往 往这种积极的社会现象就不需要分析产生的原因这个层次了，让考 官听起来比较牵强。最后让这样的好现象弘扬落实下去。 四、参考答案 普通人的个人事迹在网络家喻户晓看似偶然，实则是我们社会中 个人对文化实践的一种体现，更是鼓励个人有梦想，通过努力学习 进行效果时间的过程，值得我们肯定。 积极影响：各行各业对于诗词，文化的推崇越来越明显，其实这 是对文化的一种传承，普通人对于文化的崇尚会通过节目的推送让 更多的人认识到文化的魅力，形成良性社会舆论氛围，对各行各业 也起到了榜样效应，不论年龄性别行业，只要对此有兴趣就可以通 过自己的努力看到成果。与此同时，个人在从事其他行业过程中也 有对文化梦想的追求，通过努力得以实现，让更多的人懂得只要付 出努力，就可以实现梦想。 优化落实：第一，坚定个人目标，付诸行动，脚踏实地的去实现 自己的梦想。第二