体育课热身游戏汇编个

1、体育课热身小游戏1、“篮球与乒乓球”2、方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开 始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说： “乒乓球！” 同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必 须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。3、规则：必须讲话与手势同时进行。前后两人之间不能停顿时间过长，否则 为失败。4、教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。5、6、 2、 “队列练习”。7、方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向 开始游戏，第一人说：“立正！”同时做

2、稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！ 同时做成立正的样子。第三人应接着说：“向左转！” 同时做向右转。第四人 接着说：“向右转” 同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为 大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。&规则：讲话与动作必须同时进行。前后两人之间不能停顿时间过长，否则 为失败。9、10、11、3、 “指部位”12、方法： 游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地 给自己下达七个口令，如“眼睛 - 耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达 每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。七个口令中只要有一个口令言行一 致。则为失败，失败者必须为

3、大家表演一个节目。13、规则：动作必须到位清楚，否则为失败。14、4、以下 3 种方法可任选一种 . 一对一比赛 ,3 次 2 胜5、.2 人面向, 两脚左右开立 ,足尖与对方足尖相触 ,两臂在胸前弯曲 , 掌心向前与 对方手掌互贴 . 教师吹哨后 ,2 人一掌用力互推 , 迫使对方脚步移动为胜 .6、人面向相距两臂左右开立 ,教师发令后 ,2 人推对方手掌 ,以使对方失去平衡为 胜, 在互推中可采用假动作 .7、人面向 , 相距一步 , 各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节, 以右脚站立教师发令后 ,2 人互用右手推对方 , 迫使对方左脚着地为胜 .8、5、方法：学生沿圆圈慢跑，在跑动中

4、，教师发出 几人一组 的口令后，几人 迅速将手瓣在一起，多余的学生为失败。9、规则：10、1. 跑动中保持间隔距离。11、2.允许打乱队列主动组合。12、要求：反应迅速，跑动积极。13、14、15、6、方法：全体同学按逆时针行走， 14 报数后，每人记牢自己的数字。当教 师喊2 时，所有的 2数同学立即向前跑去，追赶前面一个 2数的同伴，跑一圈后 仍回原位。16、规则：17、1.追跑时一律在圈外 12 米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑向远 方。18、2. 手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。19、求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。20、21、22、7、方法：

5、全班站成圆圈，按 12 报数，并逆时针慢跑。23、当教师喊 1 时，则所有 1 数停步原地站立， 2 数同学绕 1 数向前做 S 蛇 形跑。教师喊2时，贝V2数同学止步站立，1数同学绕2数向前做S蛇形跑。24、规则：25、1.叫某数后，该同学不得向前跑动。26、2. 不可变速，不许超越前者。27、3. 止步站立者，不得故意阻挡跑者。28、要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。29、8、方法：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内， 但圈之间最少相距 1 米，教师无绳，不摆圈。开始在教师带领下，在圈间的通道 上做各种行进间准备活动，当教师突然发出口令后，教师与学生立即

6、各抢占一圈， 未占到圈者为失败。30、规贝： 31、1. 行进间准备活动时，不许从圈内通过。32、2. 先进圈者算占领。33、3. 抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。34、要求：做操时始终要注意领操人动作35、36、37、9、方法：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师双手上举时，学生做足 尖步走；教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面向圆心，向 右做侧并步跳。教师左手侧举时，学生面向圆心，向左做并步跳。38、规则：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。39、要求：反应要快，变换动作迅速无误。40、附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上举， 学生走矮子步；

7、教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生面向圆心，向 左并步跳；教师左手侧举，学生反之41、42、43、10、解脱接力44、一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根 70 厘米长的绳子，每根绳两端各扎 一个圈结，分别放置在中线两侧地上。45、二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一端线 两侧，余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。 比赛口令发出后，两排头跑 到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳 后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿。绳子放回原位后跑 到对面端线，与同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）

8、腿抽出，并接替原来人的任务。原来人跑回起点，与第二人击掌后，至队尾休息。 第二人接到击掌信号后，做同样动作。如此依次进行，先做完的队46、为胜。47、三、游戏规则： 1、无比赛口令或击掌信号，判无效。48、2、按规定顺序，动作规范。49、四、教法建议： 1游戏时，男女生要分开。50、2适合初中生选用。51、52、53、11、筑铁路54、一、游戏准备：55、在场地上划一条起跑线， 线前 5米处并排 4面小旗（视队数而定） 间距 2一 3 米。在小旗前 25 米处各放一个实心球，体操捧若干。如图 1-41 所示：56、二、游戏方法：57、把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线

9、后，裁 判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前， 将体操棒放在地上当“枕木”或“铁 轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾；第二 人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。如此依次进行， 最后以铁路筑成得又快、又整齐、又好的队为胜。58、三、游戏规则：59、1筑好的“铁路”像铁路，乱放和不像铁路者算失误。60、2后一人需与前一人击掌后才能跑61、四、教法建议： 62、1铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工。63、2铁路筑成后，也可让游戏者成纵队，左手搭肩，右手握前者的右肘，64、从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进。其余队员右手模仿车轮

10、转动，通过铁路线绕过实心球跑回起点。先回到起点，队伍整齐者为胜。65、66、67、68、69、12、播种70、（一） 游戏目的：71、发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。72、（二） 准备工作：73、1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1 米的圆圈 5 个。74、2.小沙包 8个，每 4 个一组分别放在两个中圈内。75、（三） 游戏的进行：76、教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端 线中心点的线外。77、游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨 步的跑法把沙包放入 1 号圈内；然后回到中心圈再拿一个沙包

11、，照前方法将沙包 放入 2 号圈内，以此类推把 4 个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第 2 人 手后站至队尾。第 2 人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队， 全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。78、（四） 游戏规则：79、1. 沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下 进行。80、2. 每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。81、3.换人时，必须击掌后，第 2 人才准起动。82、（五） 教法建议：83、1. 沙包和圈数可适当增减。84、2. 采用什么步法，可根据情况进行变化。85、86、87、13、触球追人88、（一） 游戏目的：89、

12、训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。90、（二） 准备工作：91、1.在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个距角顶为3 米的等边三角形。92、2. 实心球一个，放在三角形的中心点上。93、3.手榴弹或其它立柱 3 个，分放在三角形的角顶处。94、（三） 游戏的进行：95、教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙 3 个队，各成纵队面向中心点，站 在角顶立柱或手榴弹后两米处。 96、游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按 规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前 追到（以手拍背 ）时，即为本队得 1分，随后站到本队队尾；第 2名学

13、生按同样方 法进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。97、98、（四） 游戏规则：99、100、1. 追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。101、102、2. 触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。103、104、（ 五） 教法建议：105、此游戏的三角形可改为四边形、 五角形等，按角数分队， 以增加游戏的人数。106、107、14、穿梭跑108、目的：培养灵活性和判断能力。109、准备：场地一块。110、方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队 站立。111、游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队 员从

14、乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任112、规则：乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。 甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负 1 分。但如遇到难以通过时可 稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。113、15、目的：发展速度、灵敏和力量。准备： 15-20 米正方形场地一块。方法：选出学生的 1/3 做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划米为直径的圆 圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可 以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。 规则：追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开。16、圆形

15、曲线跑目的：提高奔跑能力。准备：学生手拉手成圆圈方法：学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物”和曲线跑。按规 定的圈数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习， 可根据情况不断变换方法增减难度。规则： 1“障碍物”应站在圆圈上。2曲线跑者应按要求做各种练习。17、听信号目的：发展灵敏性。准备：排球场或空地。方法：将学生分成人数相等的甲乙两个队。比赛开始，教师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。教师发出两声 哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时，则全体学 生原地站好。游戏进行到一定时间时，以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集 体得分时

16、，则将每队个人的得分相加，以积分多的队为胜。规则：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔 跑，越出者以被拍及论处。18、喊号追人目的：发展速度及反应能力。准备：在空地上，划一直径为 10 米的圆圈。 方法：学生站在成圆圈，从排头开始 1-4 向后报数，要求每人记住自己的号数。 游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号 数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以 手触及前面同号者得 1 分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。 规则：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。19、圆圈接力目的：发展速度。准备：

17、在场地上划一个直径为 10 米的圆圈。方法：将学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿势。听到教师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑 过本方起跑线后本方第 2 人走到圈外站到起跑后面，准备起跑。跑者用手触及接 力者的手时，接力者迅速起跑，依次进行，最后 1 个人先到达本队起跑线者为胜。 规则：跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑。因 过早站在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。20、蛇战 目的：发展灵敏素质。准备：根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在 5-10 人之间。 方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整

18、体。游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时， 被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。 规则：被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。21、攻关 游戏目的：发展灵敏、速度素质。培养克服困难的精神和对时间、空间的判断能 力。游戏方法：画两条相距 25米的平行线，中间每隔 5米画一条长 3 米的平行线，每 条短线的一端画一个直径 2 米的圆。将学生分成人数相等的 4-6 队；第一轮比赛 第一队先守“关”，守“关”队每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的 位置上，组成四道有防守的“关”，其余人担当裁判工作；第二、三、四等

19、队站 在场地一端横线后。游戏开始，各“关”开始按同方向正摇绳，同时数数，数到5！的时候，第二队开始攻关，攻关者可通过各种方法通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不 被绳触及，安全冲过四道“关”者为“破关”而得 1 分；攻“关”时若触及长绳 就算被捉住，应退出游戏，并站在该“关”旁边的小圆圈内；第二队做完后，站 在另一端线后；然后第三、四队依次攻“关”，以得分多的队名次列前，以上为 一轮比赛，还可以进行循环赛，计算各队得分，以得分多或捉住攻“关”者多的 队为胜。游戏规则：摇绳者必须按规定的方向、幅度和适当节奏摇绳，不得忽快忽慢，或 改变摇绳速度；摇绳者数到“ 5！”时，攻“关”队必须及时攻“

20、关”，不得拖延 时间。攻关队员不得绕“关”过去。22、踩影子游戏目的：发展学生快速奔跑能力及学生快速反应的能力。 游戏方法：学生每两人自由组合成一组，在规定的范围区域开展游戏活动，一人 奔跑躲闪，另一人去踩奔跑同学头部的影子，踩中后交换。游戏规则： 1、必须在规定活动区域中开展活动。2、踩影子时，只能踩奔跑同学头部的影子。3、踩影子的同学不允许用手去拉奔跑的同学。23、拉网捕鱼游戏目的：发展学生快速奔跑素质和协调配合及躲闪能力， 提高学生的心肺功能， 培养小组成员的团结协作精神。场地器材：篮球场大小的平坦场地。 游戏方法：把（男生或女生）分成人数相等的两队，双方猜拳确定渔民和鱼的角 色。渔民必须 3 人或 3 人以上结网捕鱼，不准抓鱼，鱼在规定的场地内自由跑动， 鱼筐设在场内一角，捕到的鱼在鱼筐内不能跑走。游戏规则： 1、鱼游到场地外算被渔民捕到，由渔民捉到鱼筐内。 2、单个或两个渔民抓鱼时，鱼可以拒捕，告诉裁判不计数。3、比赛采取 3局 2 胜制。 游戏罚则：失败的对为获胜对唱两首对方点的校园歌曲。 游戏建议：扩大场地和未捕到的鱼可以救被捉到的鱼（双方拍一下手即可）来增 加运动量