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文档简介

1、酒店康乐部设备使用程序标准1、登山机 ( 台阶练习器 ) 程序(1) 双足与踏板完全接触，成站立姿势。(2) 按下开始键 (enter) ，根据指令输入自身体重。(3) 根据指令选择所需锻练图案，并将其输入程序。(4) 根据指令选择合适的锻练目标强度。(5) 根据指令选择自己所需锻练时间，并锁定。(6) 将所需数据输入后，便可开始锻练( 按 enter) 。使用注意事项：(1) 身体应随时保持直立。(2) 踩踏时脚部不必完全着地。(3) 避免膝关节和肘关节僵硬，应有弹性。(4) 随时保持对身体平衡的控制。(5) 避免双脚同时着地。2、跑步机程序(1) 双脚分开，站在跑步机的边缘上。(2) 按下

2、电源开关键，使数据表盘闪示。(3) 按下开始键(enter)，使皮带轮转动。(4) 双脚踏在皮带轮上随其走动。(5) 按下快速键(first)，使其达到自身所需目标。(6) 当需减速时按下慢速键 (slow) ，使其达到自身所需目标。(7) 当需检查行使中的各项数据时，按下检测键，可随时得出行驶中的步幅、时间及距使用跑步机时的注意事项：(1) 先开动机器，后站在皮带轮上。(2) 双手握住手杆，当达到所需频率时，再将双手离开。(3) 双脚的频率应与皮带轮的转速一致。(4) 双脚正确地接触轮面，随时保持身体平衡。(5) 双臂自然摆动，避免全身僵硬。3、划船器程序(1) 按下复原键，使表盘上的数据显

3、示为零。(2) 按下时间键，选择所需运动时间。(3) 若按下距离键，选择所需完成的距离。(4) 当确定了时间或距离键后，按下准备就绪键，即可开始锻炼。(5) 当在规定的时间或距离完成后，查找所需数据( 热量、瓦数、心率等)使用时注意事项：(1) 成坐姿，绑好脚带，双手握紧手把。(2) 准备划时，两臂伸直，两脚弯曲，上体重心稍前倾。(3) 划船时，两脚用力蹬直，身体重心后移，同时用力将把手拉至胸前。(4) 两腿弯曲，身体重心前移或开始姿势，重复进行。4、使用健身自行车程序(1) 先成坐姿，调整坐姿角度。(2) 根据表盘上的显示，拨动阻力键，选择适合自己的目标强度。(3) 根据指令选择自己所需锻炼

4、时间。使用健身自行车的注意事项：(1) 调整好坐姿，再开始蹬车。(2) 坐高的正确与否似膝盖，近似伸直为准。(3) 身体应保持正直，两臂支撑在把上。(4) 两脚的蹬踏频率应与目标频率一致。5、使用自动麻将机程序(1) 先插上电瓶的电源。(2) 打开电瓶的开关。(3) 再打开自动麻将机的开关。(4) 打开贮藏麻将的绿色电钮，先放进一副麻将牌，待机器反映到台面后，再放另一副麻将。(5) 如关机，先拿下麻将机的开关，再关电瓶的开关。使用自动麻将机的注意事项：(1) 对初次使用麻将机的客人，服务员必须讲清楚使用方法。(2) 机器开关数码正常显示为 15，其他为不正常。(3) 告知客人轻压机器，出的牌轻放在台面上，避免敲动任何键。(4) 火机之类的小东西避免放在台面上，否则不小心会和牌一起推进机器

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