轻度抑郁症有什么症状如何自我治疗_第1页
轻度抑郁症有什么症状如何自我治疗_第2页
轻度抑郁症有什么症状如何自我治疗_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、轻度抑郁症有什么症状如何自我治疗抑郁症越来越受人们的关注，那么你知道轻度抑郁症都有什么症 状吗？该如何自我治疗？对于抑郁症，大家其实并不怎么陌生，特别是近年来，抑郁症已 经越来越受到大家的关注了。有人说，抑郁症是一场情绪感冒，需要 治疗才能好。那么，患上抑郁症应该怎么治疗呢？有什么自我治疗的 方法呢？轻度抑郁症状表现一、是轻型抑郁症病人只是感到情绪低落，闷闷不乐。遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、对生活没 有信心，总是感到不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者 有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡献。有时还表现为疲乏 无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、

2、自发言语 明显减少。总之，他们老觉得“活得太累了” ！二、是轻型抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。主要为疑病症和强迫症的种种表现。例如有时患者会疑神疑鬼， 尤其是怀疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有莫明其妙 的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情趣索然，整日唉声叹气，甚至以泪洗面，反复出现轻生的想法和行为。多数病 人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状。如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，场伴有健忘、乏力、全身不适感;找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、 腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸、尿急、尿频

3、 以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常。坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、递遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能， 更会加重抑郁症患 者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是 一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞， 当 身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。调节营养和饮食由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加 摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制 员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因， 因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。冥想法冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理 治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。这里所提 出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己 的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放 松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在 这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。学会自我鼓励打气因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情，当 然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情，我把自己一心想

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论