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文档简介

1、可以瘦大腿的食物是什么多妹子脸蛋漂亮，只可惜永远对自己的身材不满意， 尤其是嫌弃 腿粗的姑娘。那么，可以瘦大腿的食物是什么呢？下面跟着 一起来了 解一下吧。可以瘦大腿的食物一、红豆。它里头的“石碱酸”成份，可令肠 胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素， 帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。二、苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助 于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。三、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的 蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉 感的双腿慢慢变得很有骨感。四、海苔

2、。维生素a、b1、b2海苔里都有，还有矿物质和纤维 素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。五、芝麻。提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的“亚 麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成 粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素 ！六、香焦。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特 别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。可以瘦腿的小妙招1.扎马步扎马步是练武者的基本功，它可以锻炼大腿的肌肉。首先将右腿 向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧， 然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝 盖

3、碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来 回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。2 .生姜水泡澡把姜敲碎，加入泡澡的热水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后 还是包上保鲜膜。不过记得生姜泡澡的水位不可以超过胸部喔，这样 会缩胸喔。3 .倒踩脚踏车倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉更加结实。双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位 置，因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡，从而避免运动中伤害到自己。4 .抬脚跟锻炼小腿肌肉只需要轻轻抬起脚跟， 用你的脚趾站立几秒钟，然 后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无 需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。5 .粗盐法取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每天洗澡前，涂在身上直到不 会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，静止十分钟左右，再用热 水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。6 .踢腿提愕式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再 恢复原来姿势，一次至少要做10-15次。7 .膝盖间夹张纸久坐的人可以在膝盖间夹张纸。这样不仅容易弯腰驼背，还会妨 碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看 得到啦。8 .按摩瘦腿方法按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴 位，促进血液和淋巴循

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