可以补气血的食物有哪些

1、可以补气血的食物有哪些女人想要拥有一个好气色，补气血很重要，可以补气血的食物有 哪些？下面就让来告诉你答案。1、乌鸡在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、 抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。2、当归当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和 黄苣搭配之后效果更好。3、南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋 白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钻，磷等等， 其中，钻是构成维生素 b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的 红血球正常运作 解则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血 红蛋白的基本微量元素食之，全都

2、是补血的优良营养素。4、黑芝麻中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、 益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功5、鱼胶鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、 肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。6、红枣红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醵类、 有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份， 而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。7、葡萄葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨， 利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。方法1、喝阿胶酒阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效。另外，阿胶富含 蛋

3、白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用， 有利于皮肤的保 健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定 的祛斑效果。阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放39克阿胶于 酒中，炖热炸化即可饮用，可分早晚两次饮用。2、喝四物酒很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川茸、白芍 为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方。除了用这四物 煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄, 缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝。3、经常保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于 身心健康，同时还能促进体内骨骼里的

4、骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。4、学会科学生活方式保证有充足睡眠及充沛的精力和体力， 并做到起居有时、娱乐有 度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不 熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生 理阶段同房等。5、注意加强饮食调理从中医的角度来说，人体以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶、 当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另 外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕 发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代人若 要靓丽有神，应从调理脾胃做起。禁忌1、

5、尽量采用食补，俗话说得好”是药三分毒”。正常我们 人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食， 所有的食材都基本上对人体有益。2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较 多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为 补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。3、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利 于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血， 人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这 样才能更好的吸收利用。4、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同 补是指气和血都亏的人可以同时补气血， 气血不是补的越多越好，而 是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要 补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。5、补气血的重要并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该 尽量别喝。中