立夏养生学习资料

1、精品资料今天是立夏，那我们就说说立夏的那些事吧。首先立夏是农历二十四节气中的 第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，斗指东南，维为 立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏表示即将告别春天，是夏天的开 始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物 进入旺季生长的一个重要节气。立夏分为三候。“初候蝼蝈鸣”，”蝼蝈朱右曾校释:蝼蝈，蛙之属，蛙鸣始于二月，立夏而鸣 者，其形较小，其色褐黑，好聚浅水而鸣。这时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食了。 “二候蚯蚓出”，由于地下温度持续升高，蚯蚓 由地下爬到地面呼吸新鲜 空气了。 “三候王瓜生”，王瓜也叫土瓜，这时已开始

2、长大成熟了。清乾隆新郑一县志载：“四月，王瓜初生摘售，以相送一谓之进 鲜”。从这三候 的描述中我们已看到了夏天的景色。那么关于立夏的民间的一些谚语有哪些呢？蛙类动物一般活动在有水的地方，尤以水稻田旁、池塘边较为多见。蛙既可 食用水中的小生物，又 可在稻禾下乘凉，抬头还可以吞食飞行于田间的昆虫， 食饱后蛙鼓鸣叫，和着树上昆虫、鸟雀的奏鸣；田间湿润的土地上还时有蚯蚓 爬过，野草中已见到野生的王瓜 长大成熟，可以采摘食用了。如果说春是生的 季节，那么夏就是长的季节，大地上的动植物都进入了旺盛生长期，全国各地 区气温大幅度提高，雨水也 明显增多了，南方的早稻已经分蘖，油菜已经结 子，将要成熟了。北方地

3、区的冬小麦也正在扬花灌浆。春播作物大豆、玉米、 高粱、谷子、棉花等已相继出苗。农作 物生长渐旺，田间管理日益繁忙。“立夏三朝遍地锄”，这时锄地既可给土地松土防止水分蒸发，又可以锄掉田中杂 草，因此有农谚说“一天不锄草，三天锄不 了”。立夏种棉花，有柴没疙瘩”，这时已过了种棉的季节。正值棉花小苗期，这 时应查苗、补苗、中耕定苗，并要注意及时浇水灌溉。对于小麦这 种主要粮食 作物，此时应特别注意田间管理，尤其是注意防止 “麦秀寒”的发生。从种植 上可以“立夏前后种地瓜”“立夏种稻点芝麻”，因为“到了立夏乱种田”- 这时节种植了农作物都会生长，应及时播种宜种农作物。“夏”原意为“大”的意思。万物至此

4、皆已长大，有谚云：“立夏东风少 疾疴，时逢初八果生多，雷鸣甲子庚辰日，定主蝗虫损稻禾”。此时天气渐 热，植物繁盛，雨量增多，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些 夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等等都跟心脏的 承受度有关。春夏养阳，养阳重在养心。心对应夏，夏季心旺肾衰。中医认为 此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季 的养生中要注重对心脏的特别养护。医学源流论说：“心为一身之主，脏 腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心主神志，心主神 明，故称心藏神。天气转变对人体的心脑血管影响较大，尤其是对中老年人的 脑血管和心血管

5、影响较大。同时对内分泌也有较大的影响。那么古人在立夏这天都干点啥呢?立夏还是一个传统的岁时礼俗节日，周代在立夏这一天，天子要率三公九卿和众大夫，到城南郊外迎夏。并举行祭祀先帝祝融的仪式。汉代也沿承此 俗，后汉书 祭祀志载：“立夏之日迎夏，于南 郊，祭赤帝祝融，车旗服饰 皆赤。”歌朱明，舞云翅之舞。到宋代，礼仪更趋繁琐。至明代始有“尝新风俗”。清代帝京岁时纪胜载 “立夏取平时曝晒 之米粉春芽，并用 糖面煎作各色果叠，相互馈送”。并用柳枝穿果叠作小儿食品，江浙一带还有 立夏吃花饭的习俗，也有叫 “吃补食”的。民间习俗还有“立夏吃蛋，石头都 踩烂”，说立夏时吃鸡蛋鸭蛋可以增强体质，还可以耐暑。有的立

6、夏食笋，有 的立夏喝酒，都是赶在节日这天，名曰 “立夏见三新”，南方地区旧时逢立夏 日，各家蒸新茶，并配以各种水果，馈赠亲戚邻居。那么医学的根基黄帝内经是怎么说的呢？夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若 所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。阳气自也就是说“夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开 花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的 然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺

7、盛滋长的法则。违背了这一 法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。”按照古中医内经的养生理念，知道在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热 下寒的状态，就知道如何来养生了：首先生冷寒凉尽量少吃最好是不吃；进入空调冷气房要注意保暖，没 有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内 的寒湿邪气；尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏 感，鼻炎，哮喘等患者。艾灸还是以强壮脾肾这

8、两个先天根本的要穴为主，可以坚持艾灸无病长寿 穴，其中强壮肾的穴位可适当多灸，如关元，气海，涌泉，神阙，还可以加灸命门，八髎，肾俞，筑宾， 太溪，三阴交等穴；脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎，身 柱，膏肓穴等，根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。那么饮食上应注意什么呢？立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。养生菜单：多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 ；少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜多进稀食有利补