部编版七年级下册第四课第二节《情绪的管理》课件

1、如果感到幸福你就如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下）拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福你就如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下）拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福就快快拍拍手呀如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家都一起看那大家都一起拍拍手（拍手两下）拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福你就如果感到幸福你就跺跺脚（轻拍桌子两下）跺跺脚（轻拍桌子两下） 如果感到幸福你就如果感到幸福你就跺跺脚（轻拍桌子两下）跺跺脚（轻拍桌子两下） 课前放松 如果感到幸福就快快跺跺脚呀如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家都一起看那大家都一起跺跺脚（轻拍桌子两下）跺跺脚（轻拍桌子两下） 如果感到幸福你就如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两

2、下）拍拍肩（拍肩两下） 如果感到幸福你就如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两下）拍拍肩（拍肩两下） 如果感到幸福就快快拍拍肩呀如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看那大家都一起看那大家都一起拍拍肩（拍肩两下）拍拍肩（拍肩两下） 第四课 揭开情绪的面纱 4.2情绪的管理 授课教师：刘兰 知识目标知识目标：了解情绪的表达方式；认识调节情绪的重要性；了解调节情绪的方法。了解情绪的表达方式；认识调节情绪的重要性；了解调节情绪的方法。 能力目标能力目标：能够能够用恰当的方式表达自己的情绪；能够用一定的方法调节自己的情绪。用恰当的方式表达自己的情绪；能够用一定的方法调节自己的情绪。 情感情感态度和价值观目标态度和价值观

3、目标：学会用恰当的方式表达情绪，在情绪的自我调控中增进尊重：学会用恰当的方式表达情绪，在情绪的自我调控中增进尊重 他人的意识。他人的意识。 01 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 02 我们该如何正确表达情绪？（难点） 03 如何正确对待自己的各种情绪感受？ 04 调节情绪的方法有哪些?（重点） 05 运用调节情绪的方法有什么作用？ 合作 预习 一、情绪的表达 欣赏视频欣赏视频 微笑的感染力微笑的感染力 “踢猫效应”给我们什么启示 ？ 说明说明情绪情绪是可以传染的。是可以传染的。我们每我们每 一个人都有负面情绪，如果处理一个人都有负面情绪，如果处理 不当，负面情绪就会像不当，负面情绪就会像“踢猫

4、效踢猫效 应应”一样不断向外传染，影响自一样不断向外传染，影响自 己和他人的学习工作生活。己和他人的学习工作生活。 情绪表达关乎人际交往。 期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家 要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不 禁喜形于色，对王平说：禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最这下我可以让父母给我买我最 喜欢的那件衣服了。喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。说完，就高高兴兴地出去了。 魏伟校运动会上意外丢了奖牌，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他魏伟校运动会

5、上意外丢了奖牌，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他 一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。 问题：问题：1.你认为他们的做法可取吗？你认为他们的做法可取吗？ 2.预测预测一下他们今后和朋友的关系会怎样一下他们今后和朋友的关系会怎样？ 人与人之间的情绪会相互感染。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1.为什么要合理表达自己的情绪？（小组抢答）为什么要合理表达自己的情绪？（小组抢答） 一 知识小结知识小结 (1)(1) 情境表演：小平会以情境表演：小平会以 何种方式来表达自己的情绪何种方式来表达自己的情绪

6、 ？可能会带来什么后果？可能会带来什么后果？ (2)(2)根据情境表演，讨根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当论哪些表达方式是恰当 的。的。 小平把自己的秘密告诉了好朋友 ，并再三嘱咐他不要告诉别人， 可是没过几天，小平发现班里好 几个同学都知道了自己的秘密。 小平为此非常生气。 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以 恰当的方式表达出来。 如表达情绪时如表达情绪时不伤害自己不伤害自己，也要，也要照顾他人的感受，不伤害他人照顾他人的感受，不伤害他人； 不能违反不能违反道德和法律道德和法律，不能损害他人和集体的权益不能损害他人和集体的权益。 2.在人际交往中，如何合理地表达情

7、绪？（小组抢答）在人际交往中，如何合理地表达情绪？（小组抢答） 一 知识小结知识小结 请你来辨析 有有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，的同学说，我想哭就哭，想笑就笑， 想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ （小组讨论）（小组讨论） 这种说法是错误的。这种说法是错误的。 人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的即使没有语言的 交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的 情绪也情绪也会影响周围的人会影响周围的人。 情绪的表达不仅与之间的情绪的表达不仅与之间的身心健康有关，而且关身心健康有关

8、，而且关 乎人际交往。乎人际交往。 在人际交往中，我们需要在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受了解自己的情绪，接受 他们，他们，并学会并学会以恰当的方式以恰当的方式表达出来。表达出来。 学以致用 二、情绪的调节 正面正面情绪和负面情绪情绪和负面情绪 按其影响，可以分为：按其影响，可以分为： 请问：看了这两张图片，你有什么感悟？请问：看了这两张图片，你有什么感悟？ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 好好可怕可怕，一会儿老师要，一会儿老师要 提问，得赶紧背呀！提问，得赶紧背呀！ 这个月我的工作业绩全公这个月我的工作业绩全公 司倒数第一，真伤

9、心，只司倒数第一，真伤心，只 能化能化悲痛悲痛为力量！为力量！ 林黛玉剧照 红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤， 终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （2 2）保持）保持积极的心态积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更 加美好。加美好。 （3 3）适度适度的负面情绪，可以帮助我们的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。适应突发事件。但但持续持续 地处于负面情绪状态，则可能地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康

10、危害我们的身心健康。 3.3.如何正确对待如何正确对待自己的各种情绪自己的各种情绪感受？感受？ 一 知识小结知识小结 （1 1）该喜则喜，该悲则悲）该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。我们要学会正确对待自己的情绪。 小儿子的 洗 染 店 雨 天 大儿子的 雨 伞 店 晴 天 老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不 下饭，睡不着觉。下饭，睡不着觉。 老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子 的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店 里就顾客盈门，真让人羡慕呀！里就顾客盈门，真让人羡

11、慕呀！ 学会学会合理地调节情绪合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显，使情绪在生理活动、主观体验、外显 表情等方面发生一定的变化，有助于我们表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境更好地适应环境。 当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的； 当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。 调节情绪方法：调节情绪方法： 经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的情绪 会发生积极积极的变化。 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或

12、 活动上去。活动上去。 翩翩 翩翩 起起 舞舞 弹弹 弹弹 钢钢 琴琴 睡睡 一一 觉觉 看看 看看 电电 影影 去去 郊郊 游游 看看 看看 书书 （2）转移注意：）转移注意： 遇到不良情绪遇到不良情绪 时，通过简单时，通过简单 的的“宣泄宣泄”痛痛 痛快快地表达痛快快地表达 出来，或将不出来，或将不 良情绪通过别良情绪通过别 的途径与方式的途径与方式 宣泄出来。宣泄出来。 哭哭 泣泣 倾倾 诉诉 写写 日日 记记 运运 动动 （3）合理宣泄法：）合理宣泄法： “路怒症”“捏捏族” 以下宣泄方式合理吗？以下宣泄方式合理吗？ “合理合理”就是要合符就是要合符“道理、情理道理、情理”，我们在发泄

13、情绪的时，我们在发泄情绪的时 候候不能伤害自己或他人的利益不能伤害自己或他人的利益，不能突破，不能突破道德和法律道德和法律的底线的底线 。 （4）放松训练 生理放松生理放松 心理放松心理放松 放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张 和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等） 改变认改变认 知评价知评价 4 4、调节情绪的方法、调节情绪的方法 转移转移 注意注意 合理合理 宣泄宣泄 放松放松 训练训练 a a 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没同学：竞选班长失利，心里很难

14、过，但对自己说没 关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做 好好本职工作。本职工作。 改变认知法改变认知法 b b同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那 就数到一百。就数到一百。 c c同学同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独 自大哭了一场自大哭了一场 转移注意转移注意 合理宣泄合理宣泄 学以致用 d同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时 候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多

15、了。候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。 放松训练放松训练 想一想想一想:在生活当中，不可避免的很多事儿都会让在生活当中，不可避免的很多事儿都会让 我们生气、愤怒。我们如何对愤怒进行管理呢？我们生气、愤怒。我们如何对愤怒进行管理呢？ 说一说，下面情形，你打算怎样安慰他（她）？说一说，下面情形，你打算怎样安慰他（她）？ 期中考试考完数学后，小慧期中考试考完数学后，小慧 发现自己有一道应用题做错了，发现自己有一道应用题做错了， 难过得哭了。难过得哭了。 为他做些体为他做些体 贴的事贴的事 做一个耐心做一个耐心 的听众的听众 设身处地，向设身处地，向 他表示理解他表示理解 帮助他转移帮助他转移

16、 注意注意 如何安慰他人？如何安慰他人？ 更重要的是更重要的是 课堂小结 情绪的表达 情绪表达的重要性 情绪的表达方式 情绪的调节 情绪需要调节 调节情绪的方法 1、相互感染 2、与身心健康有关 3、关乎人际交往 （恰当） 1、改变认知评价 调节情绪方法的作用 2、转移注意 3、合理宣泄 4、放松训练 情 绪 的 管 理 1 1、右边漫画、右边漫画忧虑忧虑给我们的启给我们的启 示是示是( )( ) a.a.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要 b.b.情绪是无法调适的情绪是无法调适的 c.c.任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪 d.d.忧虑会使人掉头发忧虑会使

17、人掉头发 a a 随堂演练随堂演练 2 2、每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动。当天，活动 参加者自带枕头互相击打。参加者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一结束后，大家一 起把起把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的清理干净。这种缓解压力、调控情绪的 方法属于方法属于( )( ) a.a.转移注意转移注意 b b. .改变认知评价改变认知评价 c.c.合理宣泄合理宣泄 d.d.放松训练放松训练 c c 随堂演练随堂演练 3 3、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考 不

18、好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认 为以下调节方法可取的是（）为以下调节方法可取的是（） a.a.张晓每晚玩网络游戏到深夜张晓每晚玩网络游戏到深夜 b.b.李明上课时看小说解压李明上课时看小说解压 c.c.王鹏整夜唱歌排除焦虑王鹏整夜唱歌排除焦虑 d.d.朱军每天抽时间到运动场跑跑步朱军每天抽时间到运动场跑跑步 随堂演练随堂演练 从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨 和焦虑等情绪中选择一种，提出你的和焦虑等情绪中选择一种，提出你的 调节方法。调节方法。 作业 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情