体育锻炼计划作文.doc

1、篇一:我喜欢的运动作文 我喜欢的运动作文 我喜欢的运动作文（一） 在这个世界上有很多人都喜欢做什么事情，而我喜欢运动。我们强壮的身体 是运动出来的，因为运动能让病毒不能侵入我们的身体。这样我们就能少花一些 钱，少得一些病，父母也能少操一点心，这样我们就不用担心我们的身体。我们 早上起来都要做运动，做运动的方法有很多种，例如跑步、做操、压腿、做仰卧 起坐等，有很多种。 只要我们每天坚持运动， 那么我相信我们的身体将更加健康。 我每天早晨都会运动，骑着车子去上学。下午放学后就会和爸爸打一会羽毛球， 直到出汗，人出汗之后感觉非常舒服。上星期的时候，我身体不舒服，打了两天 点滴，感觉就好了很多，但是，

2、浑身不想动。爸爸喊我打羽毛球，让我运动一下， 我运动了一会儿，感觉浑身来了劲，之后也没有再打点滴，吃了点药就好了，这 在以前是绝没有的事，我以前身体较弱，有病时打点滴都得打好几天才能好，这 更使我意识到运动的重要性。生命在于运动，只有参与运动，我们才能感觉到它 的重要性，才能有健康的身体。 希望大家以后要多参与运动 我喜欢的运动作文（二） 我最喜欢的体育运动莫过于踢毽子了。 星期六的早晨，打开窗户，放眼望去，天空晶莹剔透，好像一面无边无际的 水晶玻璃。在这样好的天气下，伸个懒腰，打个哈欠，在和食品做过“斗争”后， 便走向了去往公园的林荫小道上。 时间过的真快，转眼就到了公园。我大步流星的走到被

3、小花小草几乎快要掩 盖的空地上，与以往不同的是，我这次拿出了毽子，踢了起来，姥姥用大毽子， 我用小毽子。姥姥先做了一个示范。只见姥姥把毽子往上一抛，毽子掉下来时用 脚的侧面一接，就一下一下的踢起来。她一会儿用脚尖踢，一会儿用脚后跟踢， 一会儿左“炸”毛毽，一会儿右“炸”毛毽，真像一只小燕子在快乐的飞舞。 轮到我踢了，我踢得也不赖嘛！只见那毽子上窜下跳，像个孩子似的，调皮 的蹦来蹦去，只是踢了没有五个就坏了。我也坚持不懈的尝试了不下十次，可是 没有一次踢了左“炸”毛毽或右“炸”毛毽，我都快变成泄了气的皮球了，可正 当这时，突然出现了一个转折点，那个调皮的毽子离开了我的控制，正要落地， 就在这千钧

4、一发的时刻，我急忙跑上去，用脚接住了毽子，而且又踢了两个，并 且博得了姥姥对我的奖励。多么有趣的体育运动呀！同学们，你们在喜欢的体 育运动是什么呀？我喜欢的运动作文（三） 生命在于运动，这是大家都知道的道理。我们的祖先为了生存下去，每天在 不停地为生活打猎获取食物，这些项目逐渐演变为今天我们的运动项目。 我喜欢运动是跳绳。 因为跳绳可以使我们的身体保持健康， 感到快乐， 欢笑。 体育课班级进行跳绳比赛， 老师让我们一分钟能跳多少就多少。 我跳绳时非常快， 身子如燕般轻盈地上上下下，如同被包裹在彩色的光圈里一般。绳子美妙的在空 中划出了个弧度，绳舞蹁跹，若隐若现。跳绳在我手上，一会变成单脚跳，一

5、会 变成单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与摆布分跳等姿势。努力！我给我自己 设定了一个目标， 130 下。在我自己的呼喊下，我一次次的增高跳绳的次数， 50 下?80 下?100 下 ?当跳到 100 时，我就觉得没有力气了，为了完成目标，我最后 还是坚持着。目标让我有了坚强的 勇气。眼看离我的目标越来越近，绳子突然 不小心打到了我的脸上，我感到一种火辣辣的疼痛， 为了完成目标我告诉自己要坚持住！若是我能够坚持下去的话，就成了班上 的首榜了。 坚持就是胜利的道理。 绳子在空中上下翻飞， 弧圈酿成了一个圈， 150 下，谁都不敢相信。 通过跳绳这件事情，我让自己明白了一个道理，任何事情只要你肯努

6、力了， 坚持到底，没有困难能挡住你的决心没有做不到的事情。 运动对人的身体有很大的帮助，还有很大的好处”我想确实是这样的，如 果每天都参加运动或者活动，那么就能够有强健的身体，每天快乐的生活，还有 旺盛的精力投入学习中！每天锻炼一小时，健康生活 50 年， 幸福生活一辈子 说起来容易，做起来不容易，为了美好的明天一定要坚强做到。 篇二:小学生缺少体育锻炼作文 小学生缺少体育锻炼作文 当前，繁重的学业负担，让小学生无暇进行体育锻炼，视力下降严重，除了 课业负担之外，小学生体质下降严重，由于学生不良饮食习惯，造成肥胖或者身 体虚弱，龋齿患病率居高不下，甚至出现了许多小学女生以瘦为美的“减肥风” 小

7、学生对生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段，带有盲目性和任意性。家 长过分溺爱小学生，不让他们参加上一点运动量的体育活动，小学生的生活习惯 大多被家长和社会引导到成了学习习惯；他们的课余时间，大多在家里度过，选 择的方式看电视、上网游戏、做作业、闲玩、看书等。 体育锻炼可以使小学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往。体育锻 炼体现出自由开放精神，使其成为同学之间和睦相处的良方，起到净化学生身心 作用。体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。 体育锻炼可以充实学生活空间，使学生的生活空间丰富多彩，使学生的心理空间 宽阔而深邃。 体育锻炼是快速生活节奏的心理调节器。

8、体育锻炼为学生提供丰富、 健康的休闲娱乐方式，也可使体育锻炼休闲方式向创造型、开放型转变，造就科 学文明生活方式。 体育锻炼计划作文 . 总之，体育锻炼是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动 同生活方式有着紧密联系，通过体育锻炼习惯去构建健康生活方式，从而增强学 生体质健康，为增强全民健康素质奠定坚实基础。 对城市小学生体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究，旨在通过生动活泼、 形式多样的体育锻炼实践研究活动，促进城市小学生理性认识体育锻炼，认真对 待自己的生活方式。改变家长、社会对学生生活方式认识，共同参与学生健康的 锻炼生活活动。最后，通过城市教育带动农村教育，把小学生体育锻炼习

9、惯与健 康生活方式的培养研究进行到底。 7-12 岁的孩子更需要发展一般性运动技能。 过早地要求孩子进行大运动量、 专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。 要持续地寻找孩子参与活动的办法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。 二、让学生了解一些体育锻炼的常识和科学的锻炼办法 体育锻炼把实际活动 放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的 体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成 效。为此，教师在课中应注意以下多少个问题，一是教给学生一些常见运动项目 的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些

10、准备活动，体育运 动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲 刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二是要给学生说明各种体育 活动的特点和意义，如田径类的活动主要是力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳 的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目；三是要让孩子清楚自己 适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此 不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、 欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等；四是教给孩子一些最基本 的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些 是保证

11、体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育 运动或活动项目上有特殊的才能，教师应和其家长联系应当让孩子自己决定是否 继续进行训练， 以发展专业技能， 进而参加少体校等。 三、学生体育锻炼制度化 学生 做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果教师放松对 他的督促，他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自 然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，教师要抓好课堂常规教育。如整队快、静、 齐，跑步要轻松自然，队列整齐、精神饱满。要帮助孩子制订一个锻炼身体的计 划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上 6 点起 床做操，每天下午放学

12、后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际出发，合 理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到 难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增 加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、 特点的基础上， 应坚持各种运动项目的全面锻炼， 使小学生在力量、速度、 灵敏、 耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和 全面的改善。如我校每星期四举行的阳光体育活动，师生共同参与，取到了良好 的效果。 体育锻炼有什么好处？ 在生理上 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能 ,改善血液循

13、环系 统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力， 增强有机体的适应能力。 减低儿童在成年后患上心脏病 ,高血压 ,糖尿病等疾病的机会 . 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综 复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环 境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复 体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充 沛地投

14、入学习、工作； 3、舒展身心 ,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创 造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和 谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义 精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现， 在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人 民生活水平和文化素质的提高， “爱美之心，人皆有之” ，我们要在体育运动中茁 壮成长、在运动中保持健美。 体育锻炼计划作文 . 体育锻炼对心肺耐力有哪些好处 非常感谢您的

15、来信和信任 这个问题， 您因为没有非常具体说明目标 （项目、目的性质），所以我必须给 您在专业、业余（仅仅为锻炼身体健康） 、兴趣爱好（锻炼一定的运动项目的能力） 这三者分别给您稍微介绍一下 首先我们确认一下这些问题 耐力有速度耐力、心肺耐力、肌肉耐力这个分法不是非常标准，在这里 我们仅为容易理解而设定名称； 速度耐力一一比如就像我们冲拳踢腿， 我们可以1秒钟冲拳（踢腿）1至“N ” 多次，您也许可以以这样的速度频率冲拳（踢腿）3秒钟？5秒钟？10 秒钟？1 分钟后呢？甚至 2 分钟后呢我们这里提到的速度耐力， 就是在您 1 分钟或者 2 分钟的时间里同样能保证 1 秒钟的速度和力度， 换成其

16、他动作时一样的； 心肺 耐力比如，我们跑步 50 米、60 米，甚至 100 米，我们要求的其实是爆发 力和速度耐力居多， 但超过 200 米，我们用的就是用速度耐力居多也就是我 们跑 100 米以内时，可以全力以赴的奔跑，但超过 200 米时，我们只能用全力 的 85% 左右持续至完成；当超过 800 米时，我们就需要心肺（尤其是呼吸系统） 的支持了也就是也许您不会像跑 800 米一下那样感觉肌肉疲劳的慌， 但会觉 得心脏和肺脏恼火四川俗话， 意思是辛苦； 肌肉耐力也就是我们跑 200 米至 800 米区间的肌肉感觉这样的肌 肉感觉换成其他项目也是一样的 以上 3 种肌肉耐力适合不同项目（目

17、的）要求 如果您需要速度耐力 全力以赴的反复的冲刺 50 100 米 200 米（结合负重），负重在全身 （局部）最大力量的 85% 左右； 结合您锻炼目的的（动作）负重（在保证动作不变形的前提下）反复以最快 速度击发； 全身主动肌肉和相对应的保护（支持）肌肉的快速力量锻炼，每一个动作次 数在 15 次至 25 次之间，每个动作要求最少坚持 30 秒，反复最少 4 组适当 结合负重； 如果您强调肌肉耐力 200 米至 800 米反复跑 负重反复跑 结合动作的负重练习重量在您局部（整体）最大力量的 25% 45% 之间，每个动作最少 25 次，每组间隔最多 45 秒，最少每个动作重复 3 组 适

18、当结合负重 如果您强调心肺耐力 超过 800 米的中长跑（包括负重非常轻的负重） 慢速度持续超过（每一个动作） 1 分钟，组建间隔时间不超过 40 秒，每个 动作最少 75 次以上，每一组最少重复 3 组 如果您有专业的耐力需求， 则锻炼耐力时 （任何类型的），最好结合负重 （负 重的标准已有说明）， 如果您仅仅是兴趣爱好和锻炼身体健康为目的，那么，对于上面说到的强度 要求您可以适当降低以自己当晚容易入睡， 第二日精神旺盛为标准因为 个人体质不同，只能这样说明，您自己调节选择 不管您是专业还是业余，每次运动前后，必须热身、柔韧方松，保暖防寒， 结合适当的拍打和按摩这样可以保持肌肉弹性、预防伤害

19、、延长（运动）寿 命、促进恢复 希望能对您有所帮助 ! 体育锻炼的作文 【你自己改改吧】 每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面 就来听听我的吧！ 体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻 炼，那可是非常累的，锻炼项目有慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高一开始， 我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开 始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说“这 么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！ ”我就说“但是很累啊， 我吃不 消啊！”“那就锻炼 15 分钟休息 5 分钟。”从那次起，我和爸爸

20、便成了公园里的常 客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每 天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一 上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了糟了，暑假里仰卧 起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的 32 个变到了 44 个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说“好样的， 这全靠暑假里的运动啊！ ”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转要不是爸爸硬让 我练，我怎么会有今天的好成绩呢？ 这事永远记在我心里，温暖我一生。 篇三:每天坚持一小时体育锻炼 课题第二节 每天坚持一小时体育锻炼 课型新授

21、教学目标 1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。 2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。体育锻 炼计划作文 . 3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略 教学重点难点 重点使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。 难点引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略 教学过程 一）课的开始 1、教师宣布学习内容。 2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。 3、教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕 1 ） 内容。 （ 2） 目的 二）活动一 坚持体育锻炼对身心发展有什么价值 1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够

22、更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积 极性。 2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。 3、具体操作。 （1 ） 教师提出分组讨论要求。 （2 ） 小组讨论。 （3 ） 教师巡视指导，搜集信息。 （4 ） 小组推代表与教师和同学交流。 4、 （5） 教师结合学生交流情况， 利用课间或挂图， 形象直观地补充讲解。 教师小结。 （三）活动二 说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛” 谈谈 自己的感受、体验或收获。 1、活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体验和收获，激发学生主动进行 体育锻炼。 2、活动形式。同桌讨论、班上交流，教师小结。 3、具体操作 1 ) 教师语言组织。 2 )