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文档简介

1、最新资料推荐冬季养生冬季养生须做到八多八1冬季养生冬季养生须做到八多八少（2 ）排骨汤抗衰老排骨除含蛋白质、 脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、 骨胶原、 骨粘蛋白等， 可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是 5059 岁的人，骨骼老化速度快， 多喝骨头汤可强壮骨骼， 减少身体老 化速度。在排骨汤中加入冬瓜、 海带或者莲藕， 还能起到清热、 补气 的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。鸡汤抗感冒 鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要

2、少喝。鱼汤健脾开胃鱼有健脾开胃、 止咳平喘等功能， 将它和冬瓜、 葱白煮汤服食， 可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、 睡眠不足等精神因素导致的皱纹。猪蹄汤养气血猪蹄性平味甘， 入脾、胃、肾经，能强健腰腿、 补血润燥、 填肾益精加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性， 民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。冬季养生保健注意事项嗜睡、疲惫、感冒、手脚冰凉冬季到了， 身体的问题也接踵而至。不想让自己看起来病恹恹，就一定要懂得冬季养生保健方法，才能让自己健康过冬！ 冬季养生保健四招起居调养 中医强调了无扰乎阳， 早卧晚起， 必待日光 也就是说， 在寒冷的冬季, 不要因扰动阳气而破坏

3、人体阴阳转换的生理机能。正如冬时天地气闭,血气伏藏， 人不可 作劳汗出， 发泄阳因此，早睡晚起,日出而作，保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏，阴精蓄积而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气反之，衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏，寒邪易于侵入中医认为：寒为阴邪，常伤阳气。人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存同样，人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力所以，立冬后的起居调养切记养藏 ，适当添加衣物。中医强调了无扰乎阳， 早卧晚起，必待日光 也就是说，在 最新资料推荐寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能饮食调养 要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之，寒者温之 的 古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著饮膳正要曰：冬气寒，宜食黍以热性治其寒。也就是说， 少食生冷， 但也不宜躁热， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳， 热量较高的膳食为宜，女口：牛羊肉、 乌鸡、鲫鱼等， 同时也要多吃新鲜蔬菜以避 免维生素的缺乏，如萝卜、青菜、豆腐、

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