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文档简介

按摩六个穴位有效改善睡眠1、内关穴：此穴位于前臂正中的心包经上，在腕横纹上2寸（3横指）处。睡前按压此穴可调和肠胃、舒缓情绪，放松心情，使人容易入眠。2、神门穴：是心经的要穴，位于掌后锐骨端陷中。按压的时候要持续3-5分钟，可安定神经，有助入睡。3、百会穴：处于头顶正中，是双耳耳尖与鼻梁的连线中点。多按摩有助改善脑循环及神经活跃性。4、太冲穴：是肝经原穴，位于第1、2脚指骨结合部之前的凹陷处，多按压可释放身体中的浊气。5、足三里穴：按压时可用手指沿着小腿径骨往上推，一直推到推不动那里便是。按摩足三里可以理清消化道，增强消化系统和免疫功能，延缓衰老。6、三阴交：女性必按之穴，最好在每天晚上5点7点按，位置在脚眼尖直上3寸即4横指、胫骨内侧面的后缘上。睡前用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟，能保养子宫和卵巢，气血畅通可，肤色、睡眠都会好。

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