贪喝饮料容易致儿童肥胖儿童远离肥胖方法

1、贪喝饮料容易致儿童肥胖 儿童远离肥胖方法小孩子喜欢喝饮料容易出现小儿肥胖，那么儿童如何健康饮水 呢？儿童远离肥胖的方法有哪些？小孩常喝饮料容易导致肥胖！别说小孩子，成年人也喜欢喝各种 有味道有颜值的饮料。但是，为了您的健康，不管是成年人还是儿童 都不宜过多的饮用饮料。白开水才是更适合儿童长期饮用的饮品。水VS饮料哪个更适合儿童长期饮用宝宝娇嫩的身体如花朵，需要科学的呵护。给宝宝喝什么最好？ 实际上，人们发现，大多饮料并不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。 这是因为饮料中含有很多糖分，进入身体后产生的氧化还原反应， 要 消耗掉体内一定量的水分，其结果就是造成越喝越渴。人体补充体液 的最佳物质不是饮

2、料，而是最为普通而又十分经济的白开水。 煮沸后 自然冷却的白开水，不仅清澈透明，而且具有独特的生物活性，对细 胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，因而促进新陈代谢，提 高免疫力。除此，白开水能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝 发生中暑。因此，妈咪要注意让宝宝从小养成定时、定量饮用白开水 的良好习惯，尤其在夏秋时节。每日喝一听碳酸饮料 儿童肥胖几率增60%消保委在检测时发现，饮料中的总糖含量偏高。比如以每块方糖按4.5克计算，一瓶600毫升的可乐相当于14 块方糖，含糖量最高；一瓶 500毫升的清爽柠檬味汽水含糖量相当 于12.8块方糖；一瓶500毫升的水蜜桃味汽水含糖量相当于 12.2

3、 块方糖；一盒260克的纯正牛奶冰淇淋含糖量相当于 9.4块方糖； 一根80克的红豆皇棒冰含糖量相当于2.8块方糖。“如果再加上一日三餐，糖分摄取量肯定超标更多。”浙江省公 正检验中心食品营养高级工程师郑林告诉记者，糖分摄入过高，最直接的影响是会肥胖，孩子如果平均每天喝一听碳酸饮料， 体重超重几 率增加60%，“肥胖是现在整个社会面临的一个非常现实的问题，儿 童肥胖可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝等问题。”果汁类饮料含糖量也不容小觑营养师方面表示，用果汁来代替水果还不如直接吃水果。因为水 果在做成果汁的过程中，会无可避免地流失大量矿物质和维生素。 同 时，为了令到果汁饮料喝起来口感更好，

4、会在里面加入糖来调和。像某品牌的葡萄味果汁饮料，每百毫升能量为200千焦，而按照184千焦的热量相当于一两白饭的换算来计，估计大家喝完之后， 都得来个长途急走才能把它消耗掉。弓I起儿童肥胖的主要因素饮食因素：过度吸食甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品是发胖主要原因。运动不足：儿童多有偏食，若饮食不变或饮食热量摄取过多，缺 乏运动，因而导致多余热量转变成脂肪沉积体内， 日积月累之后就会 愈来愈胖。遗传因素：如果父母都胖，子女有 70%肥胖机率；如果双亲之 一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。激素分泌不正常或药物的使用：如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素 等，或有使用类固醇药物者使用不谨都可能导致肥

5、胖。儿童怎样减肥最快最有效：1、控制食量肥胖的儿童，都是家长不控制孩子的饮食量而造成的， 家长总是 担心孩子吃得少让多吃些，多补充营养，结果造成了吃的多，无法消 化，而堆积了大量脂肪。2、减少零食有些儿童的主食吃的少，可是零食却吃的多。要知道，零食的热 量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然，就是脂肪 的堆积。3、加大运动儿童本身就是天性玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入的 食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习 状态下出去玩耍。4、提升睡眠孩子的睡眠质量，也需要家长注意一下，尤其是孩子学习压力大 的时候，不规律的睡眠，也会造成孩子的肥胖现象的。儿童减肥三

6、不宜1、不宜学成人节食儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、 蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此， 帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。 另外，成人可以采用的 手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响 生长发育。2、不宜快速减肥孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中, 身体的各个器官，譬如心、肺、肾脏等，都逐渐适应了体重比较高的 状况。如果短期快速减肥，减去的只是身体的水分，同时却会产生两 方面的不良后果：身体水分的快速丢失，会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应， 容易出现循环系统的问题以及肾功能损害， 甚至会增加成年后患心血 管疾病的危险因素。这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但 对健康不利，还会使孩子丧失信心。因此，父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外，孩子的 身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加， 便达到了减肥的 效果。3、不宜忽视孩子的感受专家