痛风饮食大全要点

1、痛风饮食大全 一、痛风病人的生活指导及护理 痛风是由于嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泻减少所引起的一种与现代经济发展和 饮食结构有密切关系的疾病。饮食指导： 1、制定膳食治疗卡 限制嘌呤类食物的摄取，以减少外源性的核蛋白，降低血清尿酸水平，对于防 止或减轻痛风急性发作，减轻尿酸盐在体内的沉积，预防尿酸结石形成具有重要 意义。但在对住院病人的入院评估时，发现病人虽然病史较长，但对饮食治疗的 知识却知之甚少，迫切需要了解含嘌呤食物的种类及饮食治疗的知识。为此，我 们制定了膳食治疗卡，将病人经常食用的食物种类列入卡内，供病人参考。具体 内容根据食物含嘌呤的多少将食物分为 3类： 第1类为含嘌呤高的食物，

2、每100g食物含嘌呤1001 000 mg。如肝、肾、心、 脑、胰等动物内脏；肉馅、肉汤；鲤鱼，鲭鱼、鱼卵、小虾、蚝、沙丁鱼等；鹅， 鹧鸪，此外还有酵母。以上食物在急性期与缓解期禁用。 第2类为含嘌呤中等量的食物，每 100g食物含嘌呤90100 mg。如牛、猪及 绵羊肉；菠菜，豌豆、蘑菇、干豆类、扁豆、芦笋、花生等。第 3类为含微量嘌 呤的食品，如牛奶、鸡蛋、精白面、米、糖、咖啡、可可及除第 2类所列菜类以 外的蔬菜及水果类。病人入院后，每人 1份，涂得病人的好许。 2、急性期与缓解期膳食的选择 急性期：应严格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的过多摄入。可选用第3 类食物，以牛奶，鸡蛋为膳

3、食中主要的优质蛋白质来源，以精白面，米为热量的 主要来源。选含嘌呤低的蔬菜和水果，限制脂肪量。 缓解期：给予正常平衡膳食，以维持理想体重和正常血尿酸水平。由于蛋白质 摄入能加速痛风病人尿酸的合成，每日摄入不宜超过1g/kg。避免第1类食品，有 限量地选用第3类食品，每周2 d选用第3类食品，5d选用第2类含中量嘌呤的 食物。应继续维持理想体重，避免体重增加，脂肪的限量要长期坚持。曾有 2 例 病人入院前，每次饮酒或进高嘌呤饮食，尤其是进食虾类后，关节疼痛肿胀明显， 在家服用药物效果不好，入院后，仍给予入院前的药物治疗，按急性期的膳食要 求进食，禁酒，57d后，关节疼痛很快缓解。 3、鼓励选食碱

4、性食品 增加碱性食品摄取，可以降低血清尿酸的浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加 尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出 1。应鼓励病人选食蔬菜和水果等碱性 食物，既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机盐，以利于痛风的恢复。 如蔬菜、马铃薯、甘薯、奶类、柑桔等。 4、鼓励病人多饮水 由于尿 pH 6.0以下时，需服碱性药物，以碱化尿液，利于尿酸的离子化、溶解 和排泄。因此，要多饮水稀释尿液，每日液体摄入总量需达 25003 000 ml,使排 尿量每日达 2 000 ml 以上，防止结石的形成。为防止尿液浓缩，让病人在睡前或 半夜饮水。准确记录病人的饮水量和尿量。 5、限制饮酒适量饮用饮料 饮酒易

5、使体内乳酸堆积，乳酸对尿酸的排泄有竞争性抑制作用。故虽 1 次大量 饮酒，亦可使血清尿酸含量明显升高，诱使痛风发作。慢性少量饮酒，会刺激嘌 呤合成增加，升高血清和尿液尿酸水平。啤酒中也含有酒精的成分，故应避免饮 用。茶叶碱或咖啡碱在体内代谢成甲基尿酸盐，不是尿酸盐，不沉积在痛风石里， 不能生成痛风结石，所以对咖啡、可可、茶不严格限制，可适量选用，酸奶因含 乳酸较多，对痛风病人不利，故不宜饮用。应尽量少食蔗糖或甜菜糖，因为它们 分解代谢后一半成为果糖，而果糖能增加尿酸生成，蜂蜜含果糖亦较高，不宜食 用。应禁止吸烟。 6、注意食品烹调方法 合理的烹调方法，可以减少食品中含有的嘌呤量，如将肉食先煮，

6、弃汤后再行 烹调。此外，辣椒、咖喱、胡椒、芥末，生姜等食品调料，均能兴奋植物神经， 诱使痛风急性发作，应尽量避免应用。 7、运动疗法 适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗性。运动量一般以 中等运动量为宜。50岁左右的病人运动后心率能达到110120/min,少量出汗为 宜。每日早晚各30min，每周35次。运动种类以散步、打网球、健身运动等耗 氧量大的有氧运动为好。剧烈运动使有氧运动转为无氧运动,组织耗氧量增加, 无氧酵解乳酸产生增加以至 pH 下降等,可诱使急性痛风发作, 故应尽量避免。 8、紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神创伤时易诱发痛风。 告知病人要劳逸结合,保证睡眠,生

7、活要有规律,以消除各种心理压力。 二、痛风病人饮食九问： 1 、哪些蔬菜嘌呤物质含量较多？哪些含量较少？ 大多数蔬菜嘌呤含量都较少,尤其时萝卜、黄瓜、胡萝卜、茄子、西红柿、卷 心菜、山药、大白菜、包菜、海带、土豆、茭白、丝瓜等含量较少。四季豆、芹 菜、蘑菇、木耳、大蒜等嘌呤含量也较少。嘌呤含量较多是蔬菜有菠菜、韭菜、 扁豆、豌豆、大豆、黄豆及其制品、花菜、豆角、大叶青菜等。 2、哪些荤菜嘌呤含量高？哪些荤菜嘌呤含量相对较少？ 各类荤菜都含有一些嘌呤成分,但在数量上有差别。含量最少的是鸡蛋与牛奶, 其次是鳝鱼、白鱼、扁鱼、鲢鱼、河虾、龙虾等,含量较多的包括各类家禽及家 禽肉,例如猪肉、牛肉、羊肉

8、、鸡、鸭、鹅、兔、鸽肉、海鲜等。含量极高的有 各种动物内脏尤其是脑、肝、肾、心、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤等。 3、水果中嘌呤含量高吗？痛风病人能吃水果？ 绝大多数水果的主要成分是水分、糖类（既碳水化合物）、维生素、纤维素及 少量矿物质与蛋白质，而嘌呤含量较少，故对痛风病人来说，水果不属于禁忌之 列。 4、痛风病人可以吃鸡蛋与牛奶吗？ 鸡蛋与牛奶市人们最熟悉的食品。鸡蛋与牛奶中均含有丰富的蛋白质，可提供 人们必须的氨基酸。此外，尚含有其它多种营养成分，但它们所含的嘌呤量却较 低，远远低于各类肉类、鱼类、所以鸡蛋与牛奶是痛风病人最适宜的营养补充剂 5、动物油和植物油哪种对痛风病人有益？ 无论动物油和植

9、物油中所含的嘌呤都较少， 植物油中嘌呤含量比动物油的更少， 并且植物油含有较多的不饱和脂肪酸，他们具有加速胆固醇分解和排泄的作用， 因此痛风病人以食用植物油为宜。 6、痛风病人可以吃各类饮料及咖啡吗？ 各类饮料如苏打水、矿泉水、雪碧、可乐等 ，几乎不含嘌呤成分，因此痛风病 人可适当选用。咖啡中含有少量的嘌呤成分，并含有强烈兴奋剂 -咖啡碱，易导致 失眠、心悸、血压上升等副作用，故痛风患者不宜饮用咖啡类饮料。 7、痛风病人饮茶好，还是喝白开水好？ 茶叶中也含有少量的嘌呤成分及兴奋剂咖啡碱，所以对痛风病来说，饮茶应有 所限制，而且不宜饮浓茶。每日水分的补充，仍应以白开水为主。白开水不含嘌 呤成分，

10、可以大量饮用，从而使每日充足的尿量以促进尿酸排泄。 8、痛风病人可以食用人参吗？ 人参中嘌呤含量及微，固对痛风病人并非禁忌。人参有强心、利尿、降血糖、 促消化等作用，尚可增强人体免疫力。从而改善体质。故痛风病人可以适当进服。 但如果有高血压者则不宜服用。痛风急性发作期，应暂停服用。人参中以西洋参 为宜，不宜服用红参。在服用期间不已饮茶忌食萝卜，以免削减人参的功效。 痛风病人可以运动吗？体育活动对人体健康是十分有意的，但对痛风病人来说， 一切剧烈的运动如快跑、足球、篮球等都应禁止。大运动量消耗体力的项目如登 山、长跑、游泳等也不可取。较适合的运动有慢跑、太极拳、气功、广播操、快 三、痛风病人的健

11、康食谱 1、低嘌呤食物可以放心食用 （1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。 （2）奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。 （3）荤食：蛋类以及猪、鸡鸭血等。 （4）蔬菜类：大部分蔬菜均属于低嘌呤食物。 （5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可以放心食用。 （6）饮料：矿泉水、苏打水、可乐、汽水、麦乳精、茶、果汁、咖啡、巧克力、 可可、果冻等。 （7）其他：酱类、蜂蜜。油脂类：植物油、瓜子、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛 子、干果、糖、蜂蜜、动物琼脂、及调味品。 2、中等嘌呤食物限量 （1）豆类极其制品：豆制品（豆腐、豆干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿 豆、红豆、黑

12、豆、蚕豆）、豆苗、豆芽。（ 2）肉类：家禽、家畜肉。 （3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝于、香螺、鲍 鱼、鱼丸、鱼翅。 4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豌 豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花 （5）油脂类及其他：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。 3、高嘌呤食物应禁忌 （1）豆类及蔬菜类：黄豆、香菇、扁豆、紫菜。 （2）肉类：家禽及家畜的肝、肠、心、肚与为胃、肾、肺、脑、胰、等内脏、肉 脯、浓肉汁、肉陷等。 （3）水产类：鱼类（雨皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、 虾类、海参。 （4）其他：各类酒及啤酒 四、痛风病

13、人的生活护理 1、饮食调节：控制高嘌呤食物，不吃或少吃。多饮水，避免暴饮暴食。节制烟 酒。不喝咖啡。 2、积极减肥，减轻体重。 3、注意劳逸结合，避免过度劳累。 4、注意保暖和避寒，鞋袜宽松，心情舒畅。 5、急性期应卧床休息，将患肢抬 高。 6、定期复查血尿酸，定时足量服药。 五 、运动与痛风 体育活动对人体健康是十分有意的，但对痛风病人来说，一切剧烈的运动如快 跑、足球、篮球等都应禁止。大运动量消耗体力的项目如登山、长跑、游泳等也 不可取。较适合的运动有慢跑、太极拳、气功、广播操、快步走。 在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：高碳水化合物、中等量蛋 白质和低脂肪。碳水化合物：米面、包

14、括蔬菜和水果，应占总热量的55%60% 这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排 泄。但应尽量少食蔗糖或甜菜。蛋白质：蛋白质应占总热量的11%15%，通 常每日为0.81.0g/kg体重。脂肪：总热量的其余部分，则以脂类补充，通常为 4050g/日。由于脂肪氧化产生热量，约为碳水化合物或蛋白质的二倍，为降低病 人体重，无疑应该限制。 六、痛风的饮食治疗 (1) 限制高嘌呤食物。 过去主张用无嘌呤的饮食或严格限制富含嘌呤的食物， 在 限制嘌呤时，也限制了蛋白质，长期 食用对全身营养带来不良的影响。目前主张 根据不同的病情，决定膳食中的嘌呤含量，限制含嘌呤高的食物。急

15、性痛风时， 每天嘌呤量应控制在 150 毫克以下，以免增加外源性嘌呤的摄入。禁止食用含嘌 呤高的食物，如肝、腰、胰、沙丁鱼、凤尾鱼、鳃鱼、鲭鱼、肉汁、小虾、肉汤、 扁豆、干豆类。 (2) 限制脂肪摄入量。 为了促进尿酸的正常排泄， 主张用中等量或较低量的脂肪， 一般控制在每日 50 克左右为宜。在烹调肉时，应先用水焯一下捞出，肉中的嘌呤 可部分排出，因而降低了肉食中的嘌呤量。在限制总热量的同时，患者的体重会 有所变化，但切忌减得太猛，因突然减少热量的摄入，会导致酮血症。酮体和尿 酸相竟排出，使尿酸排出减少，能够促进痛风的急性发作。(3)供给适量的碳水 化合物。热量的主要来源应是植物性食物为主，

16、如面粉、米类、但不要过量，因 为糖可增加尿酸的生成与排出。 (4) 供给充足的维生素、水和碱性食物。膳食中的维生素一定充足，许多蔬菜和 水果是成碱性食物，能够碱化尿，又能供给丰富的维生素和无机盐。每日液体的 总量不得少于 3000毫升以促进尿酸盐排泄。同时可选用碳酸氢钠等药，使尿液碱 性化，防止尿路结石。 (5) 慢性痛风或缓解期的痛风， 应给予平衡饮食。 可以适当放宽嘌呤摄入的限制， 可自由选食含嘌呤少的食物， 嘌呤的每日含量应在 75 毫克以内，维持理想的体重， 瘦肉煮沸去汤后与鸡蛋、牛奶交替食用，防止过度饥饿，平时应注意多饮水，少 用食盐和酱油。 (6) 过去曾经有人建议禁用咖啡，茶和可

17、可，因为它们含有可可碱，茶叶和咖啡 碱，可诱发痛风。但经动物实验证明，可可碱、茶叶碱和咖啡碱在人体代谢中生 成甲基尿酸盐，并非是引起痛风的尿酸盐，而甲基尿酸盐并不沉积在痛风石中。 因此认为禁用咖啡、茶叶和可可缺少一定的科学根据，目前认为可以选用咖啡、 茶叶和可可，但要适量。(7)除饮食中注意外，还应勤洗热水浴，可以帮助尿酸 排泄，有条件者应每日一次。 在日常生活中不要穿过紧的鞋， 防止血液 循环受阻。 七、痛风病人治防篇 痛风本身虽不会直接致命，但若不加予妥善治疗，使尿酸持续过高，其合并症 却是后果堪虞。为了预防痛风，医师建议，年轻人应每6个月、 40 岁以上者应每 3 个月， 定期接受血中尿

18、酸值检查， 并从生活与饮食两方面着手， 杜绝一切痛风的 诱因。 预防痛风须知 1：不滥服成药。 2：不喝酒，尤其是啤酒、葡萄酒等发酵的酒类。 3：不过度劳 累，保持心情愉快。 4：维持理想体重，不可过胖。 若要减肥，以每个月减一公斤为宜，以免身体组 织快速分解而产生大量普林，引起急性发作。 5：每日适度运动。 6：多喝水， 每日维持二千 CC 比以上的尿量。 7：预防痛风的饮食原则 ，少吃含大量普林的 食物。 8：避免摄取过多蛋白质；因为高蛋白食物大多含高普林。9：不要吃高 脂肪食物；因为高量脂肪会抑制尿酸的排泄。 10：忌吃过咸；有研究指出，钠会 促进尿酸沉淀。 11：勿暴饮暴食或饥饿过度。

19、 12：多吃碱性食物，以促进尿酸 溶解、不易沉淀。 13：烹煮肉类食物，先烫去血水、稍煮后，再倒去汤汁，重新 加水煮汤或卤或红烧，如此可去掉约 50%的普林。 14：多吃维生素 B、C 含量丰 富的食物，可促使组织内瘀积的尿酸盐溶解。 八、痛风病人饮食注意事项： 1. 一般正常饮食每天约含有 600 -000毫克之普林。 2. 急性痛风发病期应尽量选择普林含量低的食物 （第一组） ，蛋白质最好完全由 蛋类、奶类及奶制品供给。 3. 非急性痛风发病期仍应避免食用普林含量高的第三组食物， 应酌量选择第二组食 物，肉类减少为每餐勿超过二两，以牛奶、鸡蛋取代部分蛋白质的来源，第二组 食物之蔬菜，干豆类

20、应尽量减少食用，平时可多选择第一组食物。 4. 尽量维持体重于标准范围内， 体重过重时应慢慢减重， 每月以减轻一公斤体重 为宜，但急性发病期不宜减重。 5每日应喝水3000CC以上，以帮助尿酸盐排出，并防止肾结石的产生。 6. 根据实验， 多量脂肪有抑制尿酸盐排出的趋势， 并易促使病人症状复发， 故烹 调时，油应适量。 7. 若病人有任何的不舒服导致食欲不振， 每天摄取的食物有限， 则必须给予大量 的高糖液体，以防止脂肪代谢加速引起急性痛风的发作。 8. 尽量避免饮酒，尤其啤酒；至于咖啡及茶则可适量使用。 九、痛风参考食谱 根据嘌呤含量，将食物分为低嘌呤食物（每 100g食物含嘌呤25mg）、

21、中等嘌呤 食物（每100g食物含嘌呤25150mg）和高嘌呤食物（每100g食物含嘌呤150 1000mg）三类。但这只是个原则估计，在临床实践中需按实际情况作必要的调整。 1、可吃的低嘌呤食物 （1）主食类：米（大米、玉米、小米、糯米等）、麦（大麦、小麦、燕麦、荠麦、 麦片等）、面类制品（精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋 糕）、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯（土豆）、甘薯、 山芋、冬粉、荸荠等。 （2）奶类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。 （3）肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。 （4）蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣菜（

22、莴笋）、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芹菜、 芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、蕃茄、茄子、瓜类（黄瓜、冬瓜、丝瓜、番瓜、 胡瓜、苦瓜等）、萝卜（包括胡萝卜、萝卜干等）、甘蓝、甘蓝菜、葫芦、青椒、 洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。 （5）水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、 石榴、桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、西瓜、宝瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄 干、龙眼干。 （6）饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、 可可、果冻等。 （7）其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂 类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏

23、仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂 蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。 2、宜限量的中等嘌呤食物 （1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿 豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。 （2）肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、 猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。 3）水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝 鱼、香螺、红鲙、红魽、鲍鱼、鱼丸、鱼翅 （4）蔬菜类：菠菜、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇 豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、九层塔、 菜花、龙须菜。 （5）油脂

24、类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。 3、禁忌的高嘌呤食物 （1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆。紫菜、香菇。 （2）肉类：肝（猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝）、肠（猪肠、牛肠、鸡肠、鸭 肠、鹅肠）、心（猪心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心）、肚与胃（猪肝、牛肝、鸡 胃、鸭胃、鹅胃）、肾（猪肾、牛肾）、肺、脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。 （3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、鲭鱼、鲢鱼、乌鱼、 鲨鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、鲳鱼）、贝壳类（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、 淡菜、干贝）、虾类（草虾、金勾虾、小虾、虾米）、海参。 （4）其它：酵母粉、各种酒类（尤其是啤酒）。 十、果汁疗法 患

25、者饮用高量果汁、菜汁时，会使尿液变为碱性，此现象可促使结晶的尿酸溶 解而容易由尿中排出； 同时果菜汁中含有丰富的维生素 B 群，可改善痛风的症状 在急性的痛风发生时，每天可喝 3 公升的果菜汁，如此即可带出尿酸。若要好得 更快，那就要以牛奶、果汁之液体取代饮食中食物的水份，意即不要喝汤而喝牛 奶与果汁替代。 一、痛风饮食疗法 、饮食控制 1、总热能：总热量的供给因人而异，如休息状态与体力劳动者有所不同。休息 者热量每日按每千克体重 25kcal30kcal给予，体力劳动者则为30kcal40kcal。 对肥胖或超重者，应限制总热能，采用低热量饮食，即每日按每千克体重10kcal 20kcal给

26、予。一般而言肥胖者每日减少50g主食为宜。1克蛋白质或1克碳水化合 物在体内氧化能产生4kcal (16.8kJ)热能，而1克脂肪可产生9kcal (37.8kJ)热 能。热能单位的换算： 1 kcal=4 . 1 8 k (J 或简化为 4.2kJ)， 1kJ=0.239kcal， 1MJ=1000kJ。 2、嘌呤摄入量：正常人嘌呤摄入量可多达6001000mg/日。痛风患者在关节炎发 作时每日不宜超过100150mg。经治疗血尿酸能长期保持在正常水平后，摄入量 可适当增加。但在具体操作时，难于做到定量摄入。相信没有人能知道一日三餐 中嘌呤的精确量究竟是多少，但粗略的估计还是易于判断的，这方

27、面内容将在以 下有所详述。 3、碳水化合物： 痛风患者主食应以碳水化合物为主， 碳水化合物应占总热量的 50% 60%，甚至可达 70%。可选用大米、玉米、面粉及其制品(如馒头、面条、 面包等)。但合并糖尿病者， 碳水化合物的摄入应加于控制， 每日按每千克体重 4 5g 给予为宜，约占总热量的 50% 55%。 4、 蛋白质：蛋白质每日摄入量按每千克体重0.81.0g 给予为宜，约占总热量 的 12%14%，每日蛋白质供应量可达 60克左右。对于消瘦、体力劳动者、年迈 者适当放宽。蛋白质以牛奶和鸡蛋为主，可适量食用河鱼，也可适量食用瘦肉、 禽肉，但建议切块，煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃。对含

28、有高嘌呤的食物如 动物内脏和海产品，需减少摄取或禁止食用。 5、脂肪：脂肪每日摄入量按每千克体重 0.61g给予为宜，约占总热量的20% 25%。并发高脂血症者要适当限制， 尤其是在急性痛风发作期需避免高脂饮食， 这 是因为高脂饮食会抑制尿酸排泄。胆固醇的每日摄入量最好不超过300mg。少吃 油煎食物。摄入的脂肪品种应以植物性油脂为主，例如：豆油、花生油、玉米油 等。 6g 6、盐：对合并高血压病、心脏病、肾损害者应限制盐的摄入，每日不超过 为宜，一般控制在25g左右。 7、 蔬菜、水果：蔬菜类除香菇、类豆（如扁豆）、紫菜和菠菜不宜大量食用 外，皆可食用，水果则无禁忌。患者可饮用适量的果汁、菜

29、汁，可使尿液变为碱 性，促使结晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。同时果汁和菜汁中含有丰富的维生 素，有助于改善痛风的症状。 8、饮料及调味品：传统中医强调避免刺激性的饮料，如浓咖啡及浓茶类，甚至 包括调味品、香料等也不宜多用。但现代医学主要根据食物中的嘌呤含量判断是 否合适，所以对咖啡、茶及调味品没有限制。另外推荐碱性饮料，如可乐、雪碧、 汽水、苏打水等可以碱化尿液，有助于尿酸排泄。但一般饮料中含糖量较多，对 合并糖尿病者不宜，对肥胖者也不能过多饮用。 9、水：应多饮水，每日饮水量推荐 2000 3000ml 左右，可起到增加尿量（最 好每天保持 1500毫升左右的排尿量） ，促进尿酸排泄及避免尿

30、路结石形成的作用。 水虽无毒性，但在某些情况下也不可多饮。例如：合并严重心功能不全、严重肾 功能不全有显着浮肿时，不宜豪饮。 10、禁酒：痛风患者须禁酒，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，应绝对禁止。 虽然理论上可以喝一小杯啤酒，但谁会做到这一点呢？所以还是不喝为好。其机 理是：（1）啤酒本身嘌呤含量虽然不高，约 25mg/100ml,但它含有较多鸟苷， 代谢后会产生嘌呤。（ 2）酒精在体内会代谢为乳酸，易使体内乳酸堆积，乳酸可 以抑制尿酸由肾脏排泄。（ 3）酒精会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内 ATP 分 解，产生尿酸。 11 、豆类制品：可以适量吃一点。有学者统计发现，在所有引起痛风发作的诱

31、因中，以啤酒最为常见占 60%，其次为海产 18%，内脏食物 14%，而 豆类制品则很少引起痛风发作 2%。测量豆类的嘌呤含量除干黄豆外都很低。 以豆类制品为主的素食者如和尚、尼姑也很少得痛风。这些均提示豆类制品可以 适量食用，民间误传痛风禁忌豆类制品的说法缺乏科学依据。但豆类及其制品不 宜摄入过多，特别是未加工过的豆类，笔者曾遇到一例在青蚕豆上巿时猛吃一大 碗诱发痛风的患者。 二、对饮食控制的评介 食物只占每日尿酸来源的 1/3 至 1/6，其余多为体内代谢自行产生，饮食控制大多 只能使尿酸下降 60umol/L 。如果饮食控制太严格，维生素和必需的营养物质就不 足，会造成蛋白质摄食不平衡，

32、导致体内组织分解，内源性尿酸大量产生，反使 血尿酸升高而加重痛风。总之，有人听到尿酸过高就过分强调限制饮食，因而失 去了生活的乐趣，有人则置之不理，导致更严重的并发症，过犹不及都不是正确 健康的态度，唯有耐心调整及坚持长期随访才是治疗成功的关键。 三、推荐的饮食控制方法 急性期的饮食：急性期应严格限制嘌呤的摄入，每日在 150mg 以下，可选用可 吃的低嘌呤食物。蛋白质每日50 g70g,以牛奶（每日250g）、鸡蛋（特别是蛋 白）、谷类为蛋白质的主要来源，脂肪不超过50g,以碳水化合物补足热量的需要。 禁用高嘌 呤食物，中等嘌呤食物也应控制。液体进量不少于每日3000ml，此外可 用碳酸氢钠

33、等药物使尿液碱性化。 缓解期（间歇期）的饮食：给以正常平衡饮食，以维持理想体重。蛋白质每日 仍以不超过 80g 为宜。并发肾功能明显受损者应减少蛋白质的摄入。禁用高嘌呤 食物，中等嘌呤食物有限量地选用，其中的肉、鱼、禽类每日可用60g100g，还 可将肉类煮熟弃汤后食用。低嘌呤食物可自由选用，其中新鲜蔬菜每日250g 500g，水果每日100g200g。如果患者坚持服用降尿酸药物，血尿酸长期保持在 较理想的水平，饮食控制相对可以放宽。反之，如果血尿酸据高不下，饮食控制 就相对严格。一日食谱举例如下：主食（米饭、馒头、面条、面包等均可），牛 奶 1 袋，鸡蛋 1 个或鸡蛋清 2 份，瘦肉或河鱼

34、2 两，豆制品 1 两，绿叶蔬菜 1 斤， 新鲜水果 200克，植物油 20克（约 2 汤匙），食盐 4克。 十二、痛风饮水疗法 机制：痛风病人要求多饮水，以便增加尿量，有利于尿酸的从脏排泄。适当饮 水还可降低血液粘度，对预防痛风合并症（如心脑血管病）有一定好处。但要讲 究科学饮水，合理饮水。 饮水种类： 1、普通饮用水和淡茶水。 2、碱性饮料是痛风病人较为理想的饮料， 有助于碱化尿液。尿液PH6.57时, 尿酸可变为可溶性尿酸盐，溶解度增加 10 倍。 3、柠檬适量、胖大海5粒，加水2000m1，代茶可碱化尿液，清热利尿益气利 喉。 4、玉米须和丝瓜络各 30 克或马齿苋 1 斤煮汤，随意服

35、用。 饮水量：每日应在 2000ml 以上。 注意事项： （1）饮水习惯：要养成饮水习惯，坚持每日饮一定量的水，不可平时不饮，临 时暴饮。 （2）饮水时间：不要在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水，这样会冲淡消 化液和胃酸，影响食欲和妨碍消化功能。饮水最佳的时间是两餐之间及晚上和清 晨。晚上指晚餐后 45 分钟至睡前这一段时间，清晨指起床后至早餐前 30 分钟。 （3）饮水与口渴：一般人的习惯是有口渴时才饮水，痛风病 人应采取主动饮水 的积极的态度，不能等有口渴感时才饮水，因为口渴明显时体内已处于缺水状态， 这时才饮水对促进尿酸排泄效果较差。 （4）饮茶：我国有许多人平时喜欢饮茶，痛风病人可以用饮茶代替饮白开水， 但茶含有鞣酸，易和食物中的铁相结合，形成不溶性沉淀物，影响铁的吸收。别 外，茶中的鞣酸尚可与某些蛋白质相结合，形成难以吸收的鞣酸蛋白。所以如果 餐后立即饮茶，会影响营养物质的吸收和易造成缺铁性贫血等。较好的方法是餐 后 1 小时开始饮茶，且以淡茶为宜。 （5）水虽无毒性，但在某些情况下也不可多饮。例如：合并严重心功能不全、 严重肾功能不全有显着浮肿时，不宜豪饮。所以任何方法均应注意其适应症。或 在医师指导下进行。 十三、痛风自然疗法概述 关于自然疗法：自然疗法（Ayerveda）是我国医学宝库中的一颗璀璨明珠。 自 然疗法因采用天然