二十一世纪的健康新观念

1、二十一世纪健康新观念*健康是人生与社会最宝贵的财富* 健康的定义 -健康不仅是没有疾病或虚弱， 而是身体上、心理上和社会适应性处于完好状态。 *没有健康，就没有一切，事业、学业、成功也就失去了意义。* 健康新观念 健康快乐 100 岁，天天都有好心情，健康新希望； 60 以前没有病， 80 以前不衰老，轻轻松松 100岁，高高兴兴一辈子，健康 100岁还不够，还要快乐 100 岁。 *人生最高境界：快乐生活，每天早上醒来，太阳是新的，天空是蓝的，小草是绿的，心情是 美好的，生活每天都是充实的，又健康又快乐 100 岁，21世纪的我们都能做到。 *当前的差距： 提前得病，提前残废。提前死亡成为社

2、会的普遍现象， 我们现在关注的是健康， 而不是晚期疾病治疗，健康才可以“自己少受罪、儿女少受累、节省医药费、造福全社会。 ” 所以观念要转变，要从治病转变到预防上来。*人的生理寿命是多少岁 按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的 57 倍，人的生长期是从最后一颗牙齿长出来的时间开始计算的， 因此人的寿命最短 100 岁，最长 175 岁，公认的人的正常寿命应该是 120 岁。*要自己关爱自己，千万不要自己伤害自己，有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将 赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐、甭说 100 岁，好多人 40 岁就不健康， 5、60 岁患冠心病就死掉了，所以，一定要

3、自己关爱自己。* 讨论的问题所在： 为什么经济发达了、 钱多了、物质生活水平提高了， 有些人反倒疾病缠身， 死亡的更快了呢？ *有些人认为现在心脑血管病多，糖尿病多，肿瘤多等等，都是因为经济发达了，生活富裕造 成的。错了，完全错了。这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是精神文明不足、健康 知识缺乏产生的。试想，如果我们提高了卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更 健康，而不是得病更多。*在这里强调的问题，是要掌握健康知识，掌握健康的生活方式，才能少的病不得病。一、要常唱“健康 8 字歌”“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百 零八。”二、“乐观

4、”是超级保健药一个人心灵高尚， 心理就会平衡， 心理一平衡，生理就稳定； 生理一稳定，病理就不发生。 医学家表明药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。“好心是： 爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。“好情是： 友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。 ”有了这三心，有了这三情，就一定会有好心情。即便有了病，病情也会控制的很好。三、想不开就去看三座“山”看过井冈山就知今天的幸福；看过普陀山会悟出人生苦短；看过八宝山得心灵净化。在 压力大、工作太忙的情况下，如何保持快乐的

5、心境？大家要明白人生于世，财富、地位不可 能人人平等，但在健康、快乐面前确是人人平等的。一个人要正确对待自己。大家知道马寅初老先生的故事： “马老是世界著名经济学家， 20 世纪 50年代时，中国人口 6亿，他认为中国 960 万平方公里土地， 6 亿人口正好，人多了土 地不够、森林不够、水资源不够、粮食也不够。于是提出建议：一对夫妻法定只允许生两个 孩子，生多就要交税，生得越多交税越多；生一个奖励；不生孩子更加奖励。这个建议非常 英明，但被批倒批臭，马老被撤职。按理说，受到如此不公正待遇，还不气死？但马老若无 其事，回到家拿起笔写道：宠辱不惊，闲看庭前花开花落 ;去留无意，慢观天外云卷云舒。

6、胸 怀度量大的不得了，最后活到 102岁。在马老 100 岁时，胡耀邦亲自给他平反，批道：批错一个人，多了几亿人。 ”四、日常生活当中的三个“半分钟” 、三个“半小时”有的人白天还好好的， 没什么症状，突然就死了， 原来他夜里起床上厕所的动作太快了， 突然一起床，出现体位性低血压，脑缺血，眩晕摔倒。有的人颅骨碎了，有的人心脏骤停。 有些男同志，前列腺肥大，尿尿时太使劲，憋着憋着，眩晕摔倒。在这里为什么提出三个半分钟呢？经医学表明，在监控心电图监测时，发现好多人白天 心电图正常，到了晚上老是心肌缺血，期前收缩，这是什么道理呢？原来人在夜间突然一起 床时，会一下子血压降低。脑缺血、心脏缺血，心脏就

7、容易停跳，医学专家提出了三个“半 分钟”。 醒来不要马上起床，在床上躺半分钟； 起来后坐半分钟； 两腿下垂在床沿待半分钟。 三个半小时 早上起来运动半小时 中午午睡半小时 晚饭后活动半小时五、决定健康的四大因素分析 对健康有四种不同心态的人 聪明人 主动健康，健康投资，结果健康增值 120 岁 明白人 关注健康，健康储蓄，结果健康保值 90岁 普通人 漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，带病活到七、八十岁。 糊涂人 透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，四、五十岁四种态度，四种结局，每一个人都要争取做聪明人，最起码要做明白人，不能满足于做普通 人，绝对不能做糊涂人！六、夫妻牵手走路一举三得 夫妻牵手非常重要，因为人都是一种“皮肤饥渴” 。现在儿科有抚触疗法，对新生儿进行 抚触按摩，新生儿大脑发育、性格明显变好。1. 走路是最好的运动。研究表明，中年女性在医生指导下走路， 8 周下来后，脂肪可 以减少 6 公斤，体重下降 2.4 公斤。可以做到体形优美，精力充沛。走路还可以降