2021年职场法则 掌握自己生存命脉的6个关键步骤

1、职场法则 掌握自己生存命脉的6个关键步骤 职场法则：掌握自己生存命脉的6个关键步骤 下面是掌握自己生存命脉的6个关键步骤，欢迎跟一起去了解一下。 改变是一件很难的事。新年决心几乎都是以失败告终的。但是在我的公司The Energy Project，我们设计了一种经检验有效而持久的做出改变的方法，不管是对我自己的生活，还是对我们的客户来说，都很有效。 我们方法的理论基础是，人是习惯动物。我们行为的95%都是习惯性的，或者是对一个强烈的外部 _的反应。只有5%的选择是有意识的、自主的选择。 1911年，数学家艾尔弗雷德诺思怀特海(Alfred North Whitehead)凭直觉得出了一个结论，

2、这个结论在差不多100年后才得到研究人员的证实。有一个大家都认为不言自明的真理，其实是大错特错的，他说，这个真理就是，我们应该养成随时都能清醒地知道自己在做什么的习惯。事实恰恰相反。文明进步的标志是，我们能够越来越多地不假思索地进行重要的行动。 我们大多数人过分夸大了意志力和纪律性的重要性。罗伊鲍迈斯特(Roy Baumeister)和其他人所做的天才的调查表明，自我控制的作用非常有限，它会随着每个有意识的自我约束的行为而逐渐衰竭。 为了实现持久的改变，我们应该少依赖前额皮质(prefrontal cortex)，多依赖大脑原始的部分，也就是习惯形成的那部分。 简单地说就是，越是程式化的、惯例

3、性的行为，做起来需要的精力就越少，自动重复发生的可能性就越大。 下面是实现持久改变的六个关键步骤： 设想一个典型的新年决心-经常运动。这样的决心注定实现不了。如果你提前定好运动的日子和时间，以及每次去做哪种运动，你实现决心的几率就会大很多。 比如说，你计划每周一、周三、周五早上6点做30分钟锻炼心血管的运动。如果有你不能控制的力量导致你某天不能做运动，就自动改为周六上午9点做这项运动。 研究人员将之称为执行意图，它能极大地提高你成功的几率。 这些年来，我形成了各种各样的习惯，从减肥训练和跑步，到每天早上不间断地做90分钟最重要的事之后再休息，以及周六早上花90分钟与妻子聊聊上周的生活。 每次，

4、我都把开始实行的练习当成我唯一的 _点。即使那样，有时，也要试上好几次我才能把这个习惯保持得足够久，让它真正成为自动的行为。 电脑可以同时运行几个程序，但是人类在一次只执行一个程序时，才运行得最好。 我们在改变自己的生活时，最常犯的一个错误是：我们要求太高，承受不了。想想一下，多少年了，你都没有运动过，忽然之间，你精神大振，计划每天慢跑30分钟，每周跑5天。结果很可能是，你发现那么大量的运动太痛苦了，没跑几天你就放弃了。 我们也很容易走向另一个极端，那就是努力得不够。你计划每周3天，每天午饭时间走路10分钟，你也坚持了下来。问题是几周之后，你感觉体重一点也没减少，你的动力就会减退了。 真正能获

5、得进步的唯一方法是挑战你现在所处的舒适地带。找到一个 _既能有效地推动你，让你感觉到收获;也不会太过分，让你不想再坚持下去。 假设你坐在一盘芳香的加巧克力颗粒饼干面前很长时间。节食的愿望随着时间的流逝而慢慢消失殆尽，因为节食的计划是建立在有规律地 _喜欢吃的食物的基础上的。最后，我们用尽了自己有限的自我控制能力。 同样，当你正在做一项需要你的.全部注意力的项目时，你努力控制自己不去回复不断出现的新邮件，你的控制力也会慢慢减弱。 唯一可行的办法就是避免这些诱惑。对于 _，有效的方法就是，在指定的时间段，关闭所有的邮件，在其他时间集中回复。对于节食的人来说，办法就是不要让自己看见你不想让自己吃的食

6、物，把注意力都放在你打算什么时候、吃多大分量的食物上。你越不必想你该做什么，你越可能成功。 从我们一直都在做的事情上，我们能获得舒适感和安全感，即使这些事情从根本上讲对我们并无益处。研究人员罗伯特肯根(Robert Kegan)和莉莎拉黑(Lisa Lahey)将之称为改变的免疫力。他们发现，即使是最强烈的改变决心，也同样会被对抗性的、同样强烈的、但是通常我们察觉不到的、拒绝改变的决心抵消掉。 有一个很简单的方法让你的对抗性想法显形。想一个你真心想做出的改变。然后问问你自己，你正在做或者不做的哪些事情削弱你的决心。比如，你在努力把注意力集中在重要的事情上，你对抗的决心就是，要及时回复那些邮件。 对于任何你想要启动的改变，关键是把与之对抗的决心找出来，然后问问自己：我怎样设计这个做法，才能得到我想要的利益，同时又能把它的代价缩小到最低? 改变是艰难的，是痛