最新32式太极剑剑谱及动作要领

1、三十二式太极剑剑谱及动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂 侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月）： 左脚开步；要点：点起点落； 两臂前举，曲蹲下按； 转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌； 转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东； 上步穿剑，坐盘展臂； 屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30 厘米左右,膝盖不超过脚尖。1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。 点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。2、独立反刺（大魁星式）： 撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前

2、掌先着地，脚尖外撇 60 为宜。右 手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起； 转身挑剑，收脚； 独立反刺剑。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣 护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑 身水平。3、仆步横扫（燕子抄水）：1/ 8 转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的 方向相反； 仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直， 向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。4、向右平带（右拦扫）： 收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中 心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部；

3、 上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向 30 （偏右）左右。不 要落步过横或过直； 弓步向右平带，反手弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝 下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。5、向左平带（左拦扫）： 收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。 上步送剑；要点：上步的方向与中线成 30 （偏左）左右； 弓步向左带剑。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。（向左平带要领 同第 4 势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）： 收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地。右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心 斜向下。向左转体时上体保持正直，不要前俯。）； 上步举剑； 独

4、立下劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑 方向为正东斜向下 45。整个动作连贯不停，一气呵成。7、退步回抽（怀中抱月）：2/ 8 退步提剑；要点：剑柄高度同眼高； 虚步抽抱。要点：剑尖高度同头高。定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩 松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距 10 厘米。虚步向东，上体松正，侧向 东方。剑尖斜向右上。同时，头向右扭转，目视剑尖。8、独立上刺（宿鸟投林）： 转腰拨步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东； 独立上刺剑。要点：左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。9、虚步下截（乌龙摆尾）： 向后退步； 转腰摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有 10 20

5、 厘米横向间距。 摆剑与肩同高，右手手心朝上； 虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约 30 ；转头目视的方向是正 东；两脚的横向距离不超过 10 厘米。10、左弓步刺（青龙出水）： 提脚退步提剑；要点：剑尖指向左前方约 30 ，剑刃朝上。不要做成刺 剑； 踱脚转腰带剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外； 转收剑，收回左脚（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷 收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下； 弓步前刺。要点：弓步的方向为东偏北约 30 ；两脚的横向距离约为 30 厘米。右手刺剑，手心朝下。11、转身斜带（风卷荷叶）： 坐腿扣脚转腰抽剑；3/ 8 坐腿提脚送剑；要

6、点：右手翻掌手心朝下。（提脚 - 右脚尖点地，贴在左 小腿内侧）； 转身落脚弓步带剑；要点：上步的方向为西偏北约 30。12、缩身斜带（狮子摇头）： 收脚收剑（脚尖不点地）； 反穿剑指，向前退步送剑； 坐腿收脚丁步平带剑。要点：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧剑（虎抱头）： 退步曲步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西； 扩步提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。剑把与胸部同 高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。14、跳步平刺（野马跳涧）： 落脚沉剑； 送剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平； 跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）； 弓步平刺。要点：弓步为顺弓

7、步，不可做成侧弓步。15、左虚步撩（小魁星式）： 收脚举剑后绕（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手 相合； 上步绕剑； 虚步撩剑。要点：虚步方向正西。剑运行路线要贴身并成立圆。16、右弓步撩（海底捞月）： 转腰后绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要 充分； 上步弓步撩剑。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。4/ 817、转身回抽（射雁式）： 坐脚转腰平抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。抽剑剑柄与肩同高，眼看 剑尖方向； 转身平送剑；要点：转体时左脚尖外撇。弓步方向和劈剑方向为 东偏南约 30； 坐腿转腰下抽； 虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏北约30

8、。18、并步平刺（白猿献果）： 摆脚摆手；要点：左脚移步时，脚尖转向正东； 并步平刺。要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手 心均朝上，两腿立直，剑同胸高。19、左弓步拦（迎风掸尘）： 拈脚转身举剑（左脚掌点地）； 绕剑上步； 弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约 30 ，剑柄对着左额角，注意 要沉肩。20、右弓步拦（迎风掸尘）： 转腰撇脚举剑； 收脚转身绕剑（脚尖不点地）； 弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约 30 ，剑柄同头高且对着右额 角，注意要沉肩。21、左弓步拦（迎风掸尘）： 撤脚转身绕剑； 收脚转身绕剑（脚尖不点地）；5/ 8 弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约

9、30 ，剑柄对着左额角，注意 要沉肩。22、进步反刺（顺水推舟）： 上步高歇步坐盘后刺；要点：两手在腰间合手，剑要贴身； 挑剑上步；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向； 弓步反刺剑。要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。弓步朝向正东，两脚 横向距离约 30 厘米。23、反身回劈（流星赶月）： 坐腿扣脚转身； 坐退收脚举剑（右脚尖点地，不要做成独立步）； 弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约 30 。24、虚步点剑（天马行空）： 收脚落手（脚尖不点地）； 转身上步举剑；要点：左脚跟落地，方向正南； 虚步前点。25、独立平托（挑帘式）： 插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合；

10、 转身独立上托剑。要点：右手活把握剑，手心向外，剑身水平，剑尖朝 前，举于头侧上方。26、弓步挂劈（左车轮剑）： 落脚转体左挂剑； 举剑上步；6/ 8 弓步平劈剑。要点：弓步和劈剑方向正西。27、虚步抡劈（右车轮剑）： 撇脚转腰后抡剑； 上步举剑；要点：举剑不可做成背剑，或触及身体； 虚步下劈剑。要点：注意与点剑的区别。28、撤步反击（大鹏展翅）： 撤步合剑（提脚离地不要做成独立步）； 转身侧弓步反击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为 东北方。29、进步平刺（黄蜂入洞）： 摆剑收脚（提脚离地不要做成独立步）； 上步卷收剑； 弓步上步直刺。30、丁步回抽（怀中抱月）：收脚抽剑，倒带怀中；要点：抽剑时，右手 先外旋，将剑略上提，随即向后、向下弧线抽至腹前。定势上体侧向西方，剑 面与身体相距 30 厘米；勿使剑刃贴紧身体。31、旋转平抹（风扫梅花）： 摆步横剑； 扣脚转身；要点：两脚尖相对成八字形。 拈脚虚步平抹剑。32、弓步直刺（指南针）： 收脚收剑；7