可以增强记忆力的办法

1、可以增强记忆力的办法有时候发现自己记忆力特别的差，明明年纪还不大，就是变得容 易健忘。健忘的原因是什么？如何摆脱健忘呢？下面是 为你整理的可 以增强记忆力的办法，希望对你有帮助！可以增强记忆力的办法1、做3个任务列表专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比 如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务， 3号表格是随机任务（如定时查收电子邮件等）。先解决其中的重要工 作，然后再处理琐碎的小事情。2、集中收发电子邮件一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈 阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维；洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮

2、件， 如上午10点，下午3点, 晚上9点，可以保证不影响重要的工作。3、别被琐事分神工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计 划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也 会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享 受专注工作的乐趣。4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒 不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办 法。5、找一个安静的地方专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别 换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书， 或

3、者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。6、保持办公桌整洁中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间 不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住， 清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分 钟收拾一下桌子。7、学习放松技巧深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。 这相 当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事 情进入大脑的“处理器”中。8、准备点小便笺在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务， 以便 回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛 文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便

4、笺上写写画画 还可以帮你平复焦躁的心情。改善记忆力的食物1、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给 孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老 化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。2、香蕉磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和 维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含 量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有 451毫克的钾。吃香蕉能 够健脑明目提神。3、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面， 主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中 的维生素K有助于增强大脑活力。4、鸡肉鸡肉

5、富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。 这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。5、扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作 用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。6、鸡蛋鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的 卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑，提高记忆力大有好处7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充 钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对咼考。 牛奶这种 营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛 奶所含

6、的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。8、蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验： 他们长期给小白鼠喂 食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、 平衡感和协调能力都有明 显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大 脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。9、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。10、南瓜南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾 和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平， 具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当 吃些南瓜，每日一次，效果非常好。11、金枪鱼金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市 面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的 罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞， 让你变得更聪慧。12、牛肉牛肉中含有丰富的铁，铁是一种重要的矿物质，可以帮助保持活 力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助于提高记忆力的锌，是一种 很不错