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1、大雪时节保健常识和注意事项很多人认为，吃得下，休息的好不就是很好的养生了吗 ？并不一一 定，下面就和大家去介绍一下大雪时节保健小常识和注意事项吧。一、大雪节气保健小常识在严寒的恶劣气候条件下，人体机能容易发生紊乱，尤其是年老 体弱者，当不能适应外界环境变化时，就会诱发疾病，如感冒、慢性 支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症， 做好各种防寒 措施是十分重要的。1、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些

2、无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机 盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如 肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与 肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。三九严寒时节宜适当选择补品，中医认为，此时进补，可以萌育元气、养精蓄锐。当然，冬令进补不是泛补、滥补，进补时做到有的 放矢，才能达到预期的目的。人体的甲状腺分泌具有产热效应，故宜多吃有助于甲状腺功能活 动的含碘食物，如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中生长的 食物。有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多，如红枣、板栗、核桃仁、 柿饼

3、、桂圆、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。2、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15度-20度。在低温环境中，要 配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿, 保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、 冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功 能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下 工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。3、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增 热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可 到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太 早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安 定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。二、大雪节气养生注意事项1、冬季养生应尽量早睡晚起。2、注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体 的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日更要注意背部保暖3、注意防寒保暖。冬天气候较冷，应减少外出次数。如要外出

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