不抱怨的世界读书心得

1、不抱怨的世界读书心得美国史上最着名的心灵导师之一威尔 -鲍温，发起了一项 不抱怨 运动， 邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换 到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上 21 天为止。 不到一年，全世界就有 80 个国家、 600万人热烈参与了这项运动， 学习为自 己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你 也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受 21 天的挑战，为自己创造心 想事成的无怨人生！这是偶尔在不抱怨的世界这本书中看到的，刚看到书名时很不解， 我们生存的世界充满抱怨，但我们也讨厌抱怨， “不抱怨的世界”是什么，

2、从来都离我们很遥远。抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨 不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不 到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。 不抱怨的世界作 者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候， 它正是我们现代人最需要的。 看完这本书，我觉得天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自 己的人，应该试着学习接纳自己； 抱怨他人的人， 应该试着把抱怨转成请求； 抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活 会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。之前我从没想过关于生活中的抱怨的问题，没有仔细思考或想过原因、

3、过程，因为抱怨已成为自己和他人生活中理所当然会出现的现象，没有人从 不抱怨。鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样： 我们察觉到抱怨会带来好处。 许多抱怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人 身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨 自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是病人的角色能让他们 取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。 后来看完 了才知道抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。 当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。说 得很有道理啊，抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自

4、己的重要 性、不确定自我价值的人， 才会吹牛和抱怨。 我们自觉不配得到想要的东西， 缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们 也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的 加害者。看了这本书后心灵受到很大的触动，慢慢沉浸在书中世界时，才发现， 它其实就是一面心灵的镜子。里面并没有什么大道理，只是很普通的方式， 很普通的事例，来告诉我们一种生活的态度，让我们更加了解自己。在镜子 里我们能看到自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是喜 悦而这本书就是反照内心的镜子，让我们看到自己不能外露的内心世 界，是乐观向上的，还是消极低沉的这些可能在

5、表情上我们没有表露，但在 言语上或多或少有抱怨的产生。当然，有人认为抱怨是一种宣泄，一种情绪 的调节方式。没有看这本书前我也是如此认为：我们把抱怨俗称“发牢骚” 认为偶尔发发牢骚有助于自己内心平衡的调节，有助于摆脱心灵的阴影，但 当我看完这本书后，我才知道原来抱怨是一种流行病，你的抱怨会唤起他人 的共鸣，让抱怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可 能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度，最终又可能导致不可收拾的结 果。书中主人公的狗被车撞了后， 就差点让他自己成为了愤怒及抱怨的奴隶， 是理智让主人公在抱怨的行为中停了下来，没有让事情更糟糕，而理智就是 内心世界对自己行为的理性剖析

6、与理解，而这一切都是“不抱怨”所能给予 我们做到的。在书中我看到了也有很多人和我一样， 突然发现自己是一个有如此多抱 怨的人，心中多了些不安，可是书中的一句话让我顿然醒悟： “诚实面对情 绪，安于自己的不安，对发现自己的不足不必惊慌，既然已经产生了，就应 该诚实勇敢的面对它；就应该去想办法结束它，也才能最终安于自己的不 安”。书中就是要求我们勇于剖析自己、找出不足、勇于改变自己。由少说 到学会沉默，再到安于不会沉默，再到安于不说的状态，最后就能真正拥有 “不抱怨的世界”。当我们没有了抱怨，我们的心理就只剩下快乐，当人人 都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。人的一生，必然要工作，要发展自己，

7、每个人都希望实现自己的美好 愿望和理想， 但他需要一辈子的奋斗才可能得以实现。 然而，在现实生活中， 我们每个人都难免要遭遇很多挫折和失败或不尽如人意的事情。每当这时， 有些人便不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨，往往是怨天、怨 地、怨命运、怨同事、怨领导其实抱怨的最大受害者是自己。有的人自认为才华横溢，却得不到提 升，他们怀疑环境不好，对工作总是抱怨不休，不认为主动完成工作是自己 的责任，而将诉苦和抱怨视为理所当然；还有不少人自命清高、眼高手低， 他们动辄感到自己的能力没有得到展示、领导对自己不重视、单位对自己不 公平，因而在思想上产生严重的抵触情绪，聪明才智没有用于思考如何尽善 尽

8、美做好工作，而是整日抱怨，把大好的光阴和精力，在怠慢的蹉跎中白白 浪费掉了。一个人一旦被抱怨束缚，不尽心尽力，应付工作，在任何单位都 是自毁前程。没有人会因为喋喋不休的抱怨而获得奖励和提升，在 10 个失 业者中至少有 9 个人抱怨原上级或同事的不是，绝少有人能够认识到，自己 之所以失业是失职的后果。通过读书，我了解到不管是工作还是生活，我们都应该给自己制定一 个计划，并努力严格按照计划行事，这样既很充实，又能提高效率，让事情 往更好、更积极的方向发展。根据计划的进展，定期总结自己一段时间以来 的得失，客观看待出现的问题，认识自己的不足，并不断完善自己以及制定 后续计划。无论我们工作或休息、认

9、真或懒惰、快乐或悲伤，时间都不舍昼夜地 逝去，像流入大海。虽然其他机会还会来，但光阴却一去不复返。只有把握 住今天，我们才能抓住成功。人生总是伴随着成功与失败，总是充满了喜悦 和悲伤。与其把时间浪费在抱怨上，不如好好珍惜时间，把握机会，想自己 该想的，做自己该做的。这样我们才能得到快乐，收获成功。现在，我也在尝试着改变自己。我不会再因为抱怨而失去自己的一份 好心情，我会学着把精力专注在必要的地方，踏踏实实地去完成自己计划中 的每一个任务。我相信，一切都来得及，别管那些纷纷扰扰，别让不开心的事停下了 我前进的脚步。我相信自己能掌好舵，让生命之船驶向胜利的彼岸。我们之所以抱怨，可能是希望抱怨能衍生

10、出一些益处吧。比如，我们向他人抱怨工作的繁重，可能潜意识里就希望别人多做一些或者帮助自己分 担一些；我们抱怨自己最近多么倒霉，可能是希望别人能给自己一些安慰和 同情。但是抱怨不能解决任何现实问题，最终只能让我们深陷抱怨的恶性循 环而不能自拔。或者给我们的健康和生活带来恶劣的影响。我想，没有人愿 意和整天抱怨的人生活、工作在一起，因为这样连自己的生活好像也看上去 毫无希望。要想杜绝抱怨，只有勇于面对自己的困境，遇到矛盾的时候，及 时地沟通，解决。这同样需要勇气。首先要有勇气承认自己是在抱怨，其次 要有勇气去化解矛盾，改变处境，而不是一味地抱怨。每个人的人生都不可能是一帆风顺的，在遇到值得抱怨的事

11、情时，我 们也许可以试着不去张口，而是首先理智的思考，然后再去马上行动，改变 处境。我觉得书中一句话说得很对，“我们的想法创造我们的世界，我们的 话语又表明了我们的想法。”在很多时候，也许就是我们抱怨的话语改变了 我们的世界。我们原本可以轻松、积极、乐观、上进，却可能因为抱怨而变 得痛苦、悲观、沉重、无所作为。这本不抱怨的世界为我打开了消除抱 怨的美好生活，那么从现在就开始改变吧，相信紫手环的力量，相信自己的 力量，可以打败抱怨，创造新世界。放下抱怨，这并不等于在困境面前不作为，或者放弃对社会不公正的 言说权。带有负面情绪的抱怨，恰恰才是不具建设性的消极。而源于生命的 热爱，并由此生发的感恩、

12、宽容和同理心，也不容任人以任何名义窃取盗用。当然我们也希望改变，随着心理的惯性，也不知道如何改变。不过， 改变不如意的现状，也是人类的本性，抱怨带来的消极作用，人们意识到了 之后，还是会有改变的欲望自然升起。当改变之光随着情绪上的抵触被带进 了生活，就由“有意识的无能”踏入了“有意识的有能”。抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、 也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的 抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。不抱怨的世界作者提出的神奇“不 抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。看完这本书，我 觉得天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试 着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人， 请试着用祈祷