陈氏太极拳口诀

1、【陈氏太极拳口诀】陈式太极拳学习者 精选编辑陈氏太极拳口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无 比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。预备起式双足开，虚领顶劲 呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。金刚捣碓精神敛，阴阳 无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。谁人不识揽扎衣， 左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。六封似闭周身 合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。单鞭一势 最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。金刚 捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。白鹤亮翅要分明，

2、右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要 跟。斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾 右为掌。初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中 藏阳任人侵。前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转， 转到定式神可接。接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏 动，乾坤正气运周身。再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见 放中巧，灵猫扑鼠束其身。又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要 中间身法正，何惧周围有敌来。掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻， 前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。金刚捣碓又一着，上打咽喉下打 阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。披身捶式最难传，松活弹

3、抖 全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。背折靠式不好练，左拳 岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。青龙出水鬼神泣， 转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。双推掌式腰要 拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。三换掌式 彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。肘底 看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫 颠。退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶 把敌伤。压肘后面接中盘，上击下打彼难防，向左滑步莫迟疑，左拦 右按似斜飞。又到白鹤亮翅时，一引即进开右

4、步，敞开门户虚左脚， 右手再开亮白鹤。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天机活波妙自 生，身躯辗转在一心。闪通背式用法精，上步穿掌一气成，转身顶肘 右退步，双掌下按气要沉。掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，劲源 是从脚下起，主宰于腰达于手。六封似闭履采变，以柔克刚强中强， 上引下松随敌意，进步双按封中闭。单鞭一式谁知晓，上下相合首尾 保，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。云手交替把门封，左右立圆 护全身，脚随手运从后插，上下相随一气成。高探马式最精神，探马 之前双手分，目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。探马过后右擦脚， 左脚盖步双手合，右脚上飞要过腰，右手击足要打平。左擦脚式要分 清，右脚落步再拧身，

5、单腿支地左脚飞，左手拍击响彻云。左蹬一跟 要转身，右脚踏实基础稳，只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。前趟 拗步类斜行，唯有两手是平分，深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，左脚上步腿要缠，右手击地腰莫 弯，。顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，右脚蹬地双脚飞，腾空击 打右脚背。兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，活腰圆胯腰要塌，两 拳缠绕右肘顶。左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，右手穿掌先蓄势， 双手交叉右转巧。右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，蹬腿先须把劲 蓄，右脚掌要往右蹬。掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，肱拳须用 腰膀力，震脚掩手意在先。小擒打势真正绝，右脚插步左足前，左足

6、抬起再上前，双拳拧转打左前。抱头推山莫看轻，两手抱头弓步成， 左掌偷从右掌下，双掌一推苦连天。推山过后三换掌，先推右掌柔藏 刚，左右连换如风转，心气一发四肢动。六圭寸似闭招势奇，转腰抱首 封中闭，左脚收至与肩宽，虚步点地裆要合。声东击西是单鞭，出脚 迈步似猫行，往左一导虚实换，左手一分应八方。前面有敌前招应， 右拦左击似偷营，劝君有力休使尽，要防滑敌从后攻。后面来敌后招 防，左拦右击要分清，双掌同时往右捋，右足后跟往下沉。野马分鬃 难遮挡，左右分鬃把敌攻，进步侧身用穿靠，一引即进莫迟疑。六封 似闭静犹动，虚实兼到忽现藏，静运无慌沿路缠，上下相随莫空谈。单鞭一条神威凛，精神百倍中气足，松裆活腰无

7、滞迹，肌肤骨节处处 张。一条鞭后双震脚，双手画圆到胸前，身端步稳两肩平，左脚蹬地 双脚震。玉女穿梭入敌群，双足跃起掌击进，转引转出出重围，轻身 直入众人中。揽扎衣独挡一面，阴阳开合乐无边，左手扎衣落腹前， 我守我疆不亢卑。六封似闭变无穷，棚捋挤按须认真，两掌朝上过腹 前，沉心静气双手封。右勾左掌单鞭成，两头卷曲备五弓，右手提勾 如抽丝，人力运成夺天工。云手切忌头膀幌，两手转环往左行，双足 插行步法奇，来回运气恒不已。摆脚跌岔四座惊，右脚一出扫千军， 落地还须把脚震，左脚擦地百会顶。金鸡独立分左右，单腿支地哪敢 敌，纵身直上手擎天，一手下垂似碧莲。左顾右盼倒卷肱，手脚缠丝 退法精，活腰松裆两手转

8、，四两拨动八千斤。退步压肘发劲难，刻刻 留意在腰间，腰不拧时劲难发，再讲顶肘是空谈。中盘紧接压肘势， 回首往后甩边拳，左勾右掌向前攻，目中无人似有人。白鹤亮翅羽毛 丰，右脚内侧擦地行，双翅展开往上冲，切忌挺胸把腹收。斜行拗步 身法正，旋腕转膀记在心，内外三合不能忘，下节不明颠覆生。闪通 背式用法奇，右手穿掌击前敌，身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，心如火药手如弹，身似弓弦手似 箭。六封似闭前后封，气聚于腕身手进，上动下随中部应，百骸筋节 自相通。单鞭一条谁敢攻，一动全无抽扯形，只要顶精领得好，出手 破敌如催草。云手双手领双足，一阴一阳互为根，一手一运一太极， 抽脚

9、拨腿犯大忌。转身翻掌高探马，旋腕转膀见真功，节节贯穿全身 松，辗转随意见天真。十字摆莲上下攻，右脚扑步下盘稳，拧腰转脊 双手缠，右腿一摆莲花现。指裆捶直取要害，承上启下劲力整，左右 逢圆运无方，右手一击破铜墙。白猿献果礼不轻，双拳护在胸当中， 提膝莫忘内三合，步进身进意莫迟。又到六圭寸似闭时，来往屈伸寓化 工，一开一合精神倍，园转随意运鸿蒙。第七单鞭旨归宗，阴阳变化 原无定，勾掌对应胸微合，双手一开谁能敌。就地生风雀地龙，左脚 铺地左拳穿，双拳缠绕阴阳明，一缕浩然往下行。上步七星人人晓， 丹田内转有谁知，神以知来智藏往，浑身一动似弹簧。下步跨虎更神 奇，一实一虚足相异，足重手恭头容直，塌腰合裆跨虎背。转身摆莲 似鹰扬，右脚单立原地旋，左脚里合如旋风，右脚外摆双掌拍。弓步 发出当头炮，双拳一出奔敌胸，虚实倒换先蓄势，拳由心发向前冲。 金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克 刚。收式太极归无极，身椿端正两足并，心中一物无所着，平心静气 双手垂。太极至理言难尽，练拳须把拳理明，明理还须从良师，口授 心传无弊病。连贯圆活虚实明，阴阳开合记在