体操运动员三级技术等级实用标准

1、实用标准体操运动员二、三级技术等级标准总则第一条：目的体操运动员二、三级技术等级标准为促进体操运动普及；指导大 众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件； 它是大、中、小学、及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件；同时也是我国 体操项目战略发展的重要基础性工作。第二条：内容体操运动员二级、三级技术等级均采用中华人民共和国体育总局体操运 动管理中心制定公布的规定动作。第三条：参赛资格及年龄不受任何年龄限制，体操爱好者均可参加。第四条：各级比赛项目1. 二级运动员完成下列项目中的的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋） 、吊环、跳马（跳箱或山羊） 、双 杠、单杠

2、（六项中任选四项）女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）2. 三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项）第五条：通级标准1. 二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到 32 分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到 24 分2. 三级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到 28 分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到 21 分第六条：运动员、教练员行为守则1. 原则上讲，比赛中成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的文案大全实用标准过失而不得不中断成套动作时才允许重做；项目裁判长

3、将决定一套动作 是否可以重做；跳马除外，跳马允许做两次、取最高的一次得分。2. 男子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋（或袜子） ，男子跳马、自由 体操可穿短裤背心， 可以赤脚； 对违反服装规定的运动员在总分中扣 0.2 分。3. 女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚；对违反服装 规定的运动员在总分中扣 0.2 分4. 比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，允许一名教 练员站在除自由体操、鞍马外的器械旁或附近进行保护；如果给予运动 员助力帮助，则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体 （没有助力帮助）扣 0.3 分；落地帮助扣 0.5分。5. 运动员在每个

4、项目上都有权利做 30 秒的准备活动；拖延时间在总分中扣 0.2 分。6. 在每项比赛前，当裁判长发出信号后，运动员要保持立正姿势，举臂向 裁判长示意；在一套动作结束后，先立正，并转向项目裁判长示意，然 后再下场；未向裁判长示意每次扣 0.1 分。7. 失败后，超过 30 秒后才继续做动作，成套动作在失败时终止。8. 跳马助跑距离超过 25米扣 0.2分。第七条：姿势及其它错误扣分姿势及其它错误扣分表错误类型扣 0.1扣 0.2扣 0.3扣 0.4扣 0.5屈腿、分腿、勾脚尖轻微明显落地错误一小步或一小跳一大步单手撑地双手撑地坐、跪地动作中断、虚摆虚摆动作中断但未掉下掉下器械静止动作1-2 秒

5、之间只有 1 秒不到 1 秒未完成倒立爬行每步第八条：技术扣分文案大全实用标准见各项目中“主要动作错误及扣分”部分。 注：同一动作出现各种不同类型的技术错误时以最高的错误扣分为准， 其它 错误不再另行扣分。第九条：运动会及裁判员人数二级运动员通级赛应在省、 自治区、 直辖市，体育院校以上级别单位主办的 比赛中进行， 比赛中各项目应有四名裁判员和一名裁判长进行评分， 其中必须有 两名一级以上（包括一级）裁判员和两名二级裁判员。三级运动员通级赛应在省、自治区、直辖市，市（区）体育院校以上级别单 位主办的比赛中进行， 比赛中各项目应有四名裁判员和一名裁判长进行评分， 其 中必须有一名一级以上（包括一

6、级）裁判员和两名二级裁判员。 第十条：评分依据体操等级运动员比赛， 必须按照国家体育总局体操运动管理中心审定的 体 操等级运动员规定动作及评分规则进行。文案大全实用标准男子部分二级运动员规定动作自由体操顺序动作说明分值主要动作错误扣分预备姿势：直立1原地跳转 360 度成站立，两臂侧举0.3向上跳起时方向不正0.10.22助跑 23 步前手翻（单腿依次落地）1.2腾空不明显0.10.3屈臂、屈髋、冲肩0.10.3腿没依次落地0.10.33一腿蹬一腿摆鱼跃前滚翻0.8腾空不明显0.10.34接分腿击足跳0.3腾空较低0.10.2两腿分开夹角小于 90 度0.10.25接跳转 180 度0.3向上

7、跳起时方向不正0.10.26团身后滚翻经手倒立屈体落下成并腿站立0.8未经倒立0.10.37趋步跳起接连续两次侧手翻成分腿站立1.0手脚支撑地面不在一条直线上0.10.3身体不直0.10.38接向右转体 90 度直体前倒成双臂屈 臂俯撑、左腿后举姿势（稍停） ，双 臂推直，左腿经侧向前摆越同时转 体 180 度成仰撑0.5后举腿时两腿夹角小于90 度0.10.2单腿摆越时腿经前不够 （脚尖未达到手支撑 点）0.10.29直角坐，两臂由侧至上举经体前屈 向后滚动成肩手（两臂直臂背后压 地）倒立（停止 2 秒）0.8倒立身体不直0.10.310向前滚动成单脚跪立（左腿屈膝站 立，右腿跪地，左臂侧举

8、，右臂前 举）0.3滚动不流畅0.10.211站起时两臂胸前平屈同时右腿向前 一步走跳转体 270 度成两腿开立， 同时两臂伸直成侧举0.3转体时两腿前进路线不在一条直线上0.10.212向左侧垫步一次0.3垫步路线不直0.10.213接身体向左转体成 90 度同时向前交 换腿跳0.3向上摆腿幅度小（未达到髋关节以上）0.10.214一腿蹬地一腿摆动经手倒立团身前滚翻交叉腿转体 180 度成并腿站立0.8未经倒立0.10.3文案大全实用标准15单腿侧踢成搬腿侧平衡 （停止 2 秒）0.5侧平衡两腿夹角小于135 度0.10.216助跑（ 2-3 步）踺子1.2身体没转正0.10.3并腿晚0.1

9、0.317接挺身跳0.3身体不伸展0.10.2备注技巧动作前停顿超过 3 秒0.2鞍马（ 1.20 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分预备 姿势鞍马左侧环外前正立， 右手握右环， 左手撑马1跳起左、右腿依次向前摆越成右手 撑环左手撑马分腿支撑（右腿在环 中，左腿在环外两手间） ；左、右腿 依次向后摆越同时两手向右平移至 环上成正撑1.5摆腿动作不连贯0.10.3平移时手附加支撑0.10.32两腿分开向左侧挥摆0.5上摆腿脚尖高度低于肩0.10.33两腿分开向右侧挥摆，接右腿同侧全旋成正撑1.5上摆腿脚尖高度低于肘0.10.34两腿分开向右侧挥摆0.5上摆腿脚尖高度低于肩0.10.35两腿分开

10、向左侧挥摆，接右腿异侧全旋成正撑1.0上摆腿脚尖高度低于肘0.10.36两腿分开向左侧挥摆0.5上摆腿脚尖高度低于肩0.10.37两腿分开向右侧挥摆，接右腿向前 摆越，左侧正交叉，左腿向后摆越 成正撑2.5上摆腿脚尖高度低于肘0.10.3交叉时动作不伸展0.10.38两腿向左侧摆动，接左腿向前摆成 分腿骑撑靠于左环手臂上，接着左 腿经左侧向后绕旋与右腿并拢后， 接环上正撑并腿向右全旋半周至马 前向内转体 90 度下马前侧立， 右手 撑右环2.0向内转体过晚（转体后身体低于马身）0.10.3向内转体度数不足0.10.3全旋幅度小0.10.3山羊全旋（ 1.00 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣

11、分预备分腿开立，一手撑马面，一手侧举文案大全实用标准姿势1跳起正撑并腿全旋四次8.0全旋幅度小（缩髋）每次0.10.3明显外转每次0.10.32向前摆越内转 90 度下成山羊前侧立2.0转体度数不足或超过 90度0.10.3幅度小0.10.3吊环（ 2.55 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1深握慢拉上成支撑1.5动作不连贯0.10.2两臂依次用力0.10.32直角支撑（停 2 秒）0.5支撑时脚低于水平面0.10.23屈臂屈体前倒成屈体悬垂0.5动作不连贯0.10.24弧形后摆直体前转肩2.0身体不直0.10.3髋关节弯曲小于 90 度0.51.05悬垂摆动一次0.5动作不舒展0.10.

12、26后摆上成支撑2.0获支撑时脚低于握点0.10.3获支撑时屈臂、屈体0.10.37后倒成屈体悬垂0.5动作节奏不匀0.10.28弧形后摆，前摆1.0动作不舒展0.10.39直体后空翻下1.5身体不直0.10.3空翻时髋低于环0.10.3跳马（箱或山羊） （1.20 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1跳马（纵箱）屈腿腾越10推手太晚0.10.3文案大全实用标准第二腾空不明显0.10.3第二腾空无展体1.0第二腾空展体不明显0.10.5落地远度不足 1.0 米0.10.5用单脚上板起跳102山羊屈腿腾越9.5推手太晚0.10.3第二腾空不明显0.10.3第二腾空无展体0.5第二腾空展体不明显

13、0.10.3落地远度不足 1.5 米0.30.5用单脚上板起跳10双杠（ 1.75 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1跑动屈伸上2.0支撑时脚尖低于杠水平0.10.3屈肘0.10.32后摆肩倒立2.0倒立不直0.10.53前滚翻成挂臂撑，后摆上1.5成挂臂撑时臀低于杠水平0.10.5后摆上获支撑时屈肘0.10.34前摆左腿坐杠，右腿后摆，左手撑 右杠同时左腿向后滑杠向右转体 180 度，右手撑左杠后摆1.5动作不连贯0.10.3转体 180 度后支撑时，脚尖低于杠水平面0.10.35屈臂前摆跃起成分腿坐，两手体后撑杠0.5跃起动作不明显0.10.26两手体前握杠两腿向后滑杠成挂臂撑，前摆上

14、1.0滑杠动作不连贯0.10.3屈肘0.10.3支撑时脚尖低于杠水平0.10.3文案大全实用标准面7后摆前摆向内转体 180 度下1.5转体时屈髋0.10.3推离杠时屈肘0.10.2转体时机不正确0.10.2单杠（ 1.60 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1跑动屈伸上1.5动作不舒展、不协调0.10.3屈肘0.10.32单腿向前摆越成骑撑0.5重心移动不好0.10.33骑撑后回环1.5屈肘0.10.3动作不舒展0.10.34转体 180 度成支撑1.0屈髋0.10.3支撑时脚尖低于杠水平面下 45 度0.10.35后倒屈伸上成支撑2.0后倒时屈肘0.10.3压杠与穿腿动作配合不协调0.1

15、0.36后摆腹回环成支撑1.5后摆时脚尖低于肩0.10.3屈肘0.10.3屈髋0.10.37后倒弧形下2.0身体重心低于杠水平面0.10.5文案大全实用标准三级运动员规定动作自由体操顺序动作说明分值主要动作错误扣分预备姿势直立1左腿向左侧一步成左弓步，身体向 左侧倾（约 45 度），左臂屈肘，手 背贴于腰背后 （稍停），右臂经右侧 至上举（稍停） ，还原直立0.3侧倾时，右臂与右腿不在一条直线上0.10.22助跑（ 2-3 步）前手翻（并腿落地）2.0腾空不明显0.10.3屈臂、屈髋、冲肩0.10.53前滚翻分腿起成分腿屈体开立，两臂侧举0.8滚动不流畅0.10.34分腿慢起成头手倒立（ 2

16、秒）1.0倒立不直0.10.3慢起时有蹬地动作0.10.55胸滚动经跪坐成跪立，两臂侧举0.5胸滚动不流畅0.10.26两臂经下向前摆同时跪跳起成站立（两臂前举）接两臂上摆至头 上同时原地跳转 180 度成站立，两 臂侧举0.6跪跳起接跳转 180 不连贯0.10.2向上跳起方向不正0.10.2腾空高度低0.10.27左腿向前一步接并腿跳一次接交换腿跳一次0.5交换腿跳上摆腿高度低（未达到髋关节以上）0.10.28接侧手翻成开立，两臂侧举1.2手脚支撑地面不在一条直线上0.10.3身体不直0.10.39身体转体 90度前倒， 两臂经体侧向 前撑地成 一腿 后举屈臂俯撑两 臂撑直推跳起同时身体转

17、体（向后0.5后举腿时两腿夹角小于90 度0.10.2文案大全实用标准举腿同侧方向） 180 度成并腿仰撑10直角坐，两臂侧举，两臂上举同时 上体前屈，手触脚尖直腿后滚 翻成站立（两臂上举）1.0体前屈手指未触到脚尖0.10.3后滚翻成站立时屈腿0.10.311燕式平衡（ 2 秒），还原站立0.6腿低于髋水平面0.10.2上体低于髋水平面0.10.212助跑（ 1-2 步）一腿蹬地， 一腿后摆鱼跃前滚翻挺身跳，两臂侧上举1.0腾空不明显0.10.3滚动不流畅0.10.3挺身跳展体不充分0.10.3备注技巧动作前停顿超过 3秒0.2跳山羊（ 1.20 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1山羊分

18、腿腾越10推手过晚0.10.5第二腾空不明显0.10.3第二腾空展体不明显0.10.5第二腾空无展体1.0落地远度不足 1.0 米0.10.5用单脚上板起跳10双杠（ 1.75 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1挂臂后摆上2.0屈肘0.10.3支撑时腿低于杠水平面0.10.32前摆成分腿坐0.5动作不舒展0.10.23慢起肩倒立2.0起肩倒立时蹬杠1.0文案大全实用标准肩倒立不直0.10.54前滚翻成分腿坐1.0成挂臂撑时臀低于杠水平面0.10.5滚翻动作不圆滑0.10.35举单腿杠中后摆转体 180 度成分腿 坐2.0动作不连贯、不舒展0.10.36体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆0.5

19、动作不连贯、不舒展0.10.27后摆经单臂支撑挺身下2.0单臂支撑时脚低于肩0.10.5空中挺身动作不明显0.10.3单杠（ 1.60 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1慢翻上成支撑1.5蹬地1.0支撑时脚低于杠水平面下 45 度0.10.32单腿向前摆越成骑撑0.5重心移动不好0.10.33骑撑前回环2.5屈肘0.10.3回环中两腿开度小0.10.34转体 180 度成支撑1.5屈髋0.10.3支撑时脚低于杠水平面下 45 度0.10.35支撑后摆腹回环2.0后摆时脚尖低于杠平面0.10.5屈肘0.10.3屈髋0.10.56后摆挺身下2.0后摆时，脚尖的高度低于肩0.10.5推杠时屈肘0

20、.10.3空中挺身动作不明显0.10.5文案大全实用标准女子部分二级运动员规定动作跳山羊（ 1.10 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分分腿腾跃10跑步节奏不好0.10.3推手过晚0.10.3第二腾空不明显0.10.3第二腾空无展体0.5第二腾空展体不明显0.10.3落地远度不足 0.8 米0.10.3单杠（ 1.50 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1一脚蹬地、一腿摆动翻上成支撑1.5屈髋过多0.10.3支撑时无制动腿0.10.32单腿摆越成骑撑0.5重心移动不好0.10.231.5回环过程中躯干未保持正直0.10.5骑撑前回环回环过程中两腿夹角小于 45 度0.10.3屈髋0.10.

21、54转体 180 度成支撑1.5支撑时脚尖低于杠水平面下 45 度0.10.25支撑后摆腹回环2.5后摆时脚尖低于杠水平面0.10.3屈髋0.10.3动作结束时无制动腿0.10.3文案大全实用标准6支撑后倒弧形下2.5身体重心低于杠水平面0.10.5平衡木（ 1.05 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分预备姿势木中一侧（ 1 5 处），斜对木站立1斜进单腿起跳， 转体 180 度成骑撑， 后摆成跪坐，站立1.0动作不连贯0.10.2没有后摆0.10.22向前走两步，左脚蹬木，做右腿在 前的小跨步跳，左臂前举，右臂侧 举，右脚落木半蹲1.0腾空不明显0.10.33左脚蹬木猫跳，同时两臂经三位至

22、 侧平举，右脚向前一步，双足向左 转体 180 度同时两臂上举1.0腾空不明显0.10.2转体没有起踵0.10.24燕式平衡，两臂侧举0.5后举腿，脚尖未过头0.10.25左脚向前一步，右腿前举同时两臂 侧举，右腿屈膝，右脚触左膝，髋 向左转同时两臂成一位，右腿前举 同时两臂侧举右腿下落双足起踵站 立同时两臂上举，向前波浪至双足 起踵站立，两臂上举0.5动作节奏不好0.10.26左脚向前一步， 右腿前举 90 度以上， 同时两臂侧举，右腿下落经弓步转 体 90 度成右腿全蹲左腿伸直， 右臂 胸前平屈掌心向内左臂侧平举的姿 势，向右单腿蹲转 180 度0.5转体结束时摆动腿弯曲0.10.37转体

23、 90 度成俯卧， 经分腿做成仰卧0.5腿依次放木0.28单肩后滚翻成左腿后举的跪撑平衡2.0未留后腿0.10.2跪撑平衡时屈臂0.10.2文案大全实用标准9经跪坐起立成左脚在前，右脚后点 木，两臂侧平举的姿势，左脚向前 一步蹬木跳起，同时右脚前摆在左 脚前并腿，双脚同时落木接直 接跳接直腿交换腿跳，同时两 臂侧举接右腿在前的分腿跳同 时一臂前举，一臂侧举1.0腾空不明显0.10.3节奏不好0.10.210双足转体 180 度同时两臂上举，向 前半步双足转体 90 度两臂上举， 向 左做侧波浪成右臂前举左臂侧上举 的姿势，接着再做一个向右侧波浪 （两臂同左方向相反） ，向左转体 90 度成右腿

24、站立，左脚前点，两臂侧 举的姿势0.5立踵不明显0.10.2动作不舒展0.10.211右脚向前一步做变换步举后腿同时 左臂前举右臂侧举，再做一个左脚 在前的变换步举后退，同时右臂前 举左臂侧举0.5节奏不好0.10.212木中，面向木端单腿起跳挺身跳下1.0挺身不充分0.10.3腾空不明显0.10.3备注小晃动每次0.1大晃动每次0.20.3自由体操音乐伴奏时间（1分 18秒）顺序节拍动作说明分值主要动作错误扣分前奏18右侧弓步（右脚起踵） ，同时，左臂侧上举，右手叉于髋部，头向右看文案大全实用标准118右腿直立，左脚脚尖点地，重心在 右腿上，右腿收回直立，左臂落下 至体侧， 同时右臂向下经体

25、侧屈肘， 手外旋向上伸至上举，同时翻掌掌 心向外，头向前看； 左脚向左半步，同时，右臂下落至 左胸前，掌心向内，头看右手；左 腿直立，吸右腿，右脚内侧贴于左 膝内侧，同时左臂胸前平屈，右臂 向下至侧下举，上体向右转； 右腿向前一步，左脚后点地，重心 在右脚，同时左臂经前平举向上绕 环至前上举， 右臂向下绕环至后举； 重心后移，左腿半蹲，吸右腿，右 脚内侧贴于左膝内侧，同时两臂屈 肘，肘贴于身体两侧，掌心向上； 左腿伸直，右腿前举，同时左臂前 举，右臂侧举0.5动作不舒展0.1218挺身跳接狼跳1.0挺身不充分0.1屈髋不够 90 度0.1328侧手翻侧并步接侧手翻或侧手翻接侧手翻1.5方向不正

26、0.10.2节奏不好0.10.2身体不直0.10.3438右脚向前一步，同时两臂体前翻转手腕；接着左腿后举，同时两臂屈 肘，掌心贴于髋部； 左腿向右前一步，接着右腿前举 902.0舞蹈动作不舒展0.1文案大全实用标准度，左腿半蹲同时两臂向内绕环至 前举；右脚立踵站立，左腿后举， 同时两臂经体侧至侧上举，掌心向 外；左腿落成左脚在前的双足立踵，同 时两臂上举，掌心向前，全蹲，两 手指尖触地；左脚立踵，吸右腿，右脚内侧贴于 左膝内侧，同时左臂前上举，右臂 后举；连续三个大跨跳，接左脚起跳转体180 度右腿落地成弓步；双足转体180 度小碎步跑每个大跨跳缺乏高度、开度0.1向上跳起方向不正0.151

27、4前滚翻1.0滚动不圆滑0.1无直腿过程0.1手撑地站起0.10.3628左腿蹬地，右腿向内侧小跨跳，同 时两臂侧下举，接右腿蹬地，左腿 落地半蹲， 右脚尖贴于左腿小腿处， 同时两臂体前交叉，接左脚蹬地， 右脚落地， 左腿侧举脚尖稍离地面， 同时两臂侧下举，左腿收回，自然 站立； 半蹲，同时两臂上举； 左腿站立，吸右腿，右脚内侧贴于 左膝内侧，同时两臂经体前至右手 掌贴于右髋，左手掌贴于右手背； 右腿向后一步成左前弓步，同时， 右臂前举，左臂侧举，接着右腿收0.5动作不舒展0.1文案大全实用标准回，自然站立718后交换腿跳接猫跳，接着右脚立踵 站立，左腿后举，同时两臂侧举； 左腿落下成后弓步，

28、同时两臂前下 举右臂在上，掌心向下； 向前移重心，右腿站立，左脚后点 地，同时两臂经前举掌心向上至侧 举，掌心向下； 单足转体 360 度，接双足转体 180 度，向侧变换步一次；1.0跳步动作不轻盈0.1转体时失去重心0.10.3828侧手翻，向外转体 90 度接分腿跳1.5方向不正， 节奏不好0.1身体不直0.10.2缺乏高度0.1914团身后滚翻成蹲撑1.0滚动不圆滑0.1用膝着地0.10.31028纵叉一手撑地，一臂侧上举 上体向左转体 90度双手撑地， 两腿 并拢成俯卧，接着向右滚动，经直 角坐，左腿屈膝向左分开，同时右 腿向右分开， 左手后撑， 右手侧举， 然后上体后仰，同时右腿向

29、右划圆 至左侧时，左腿伸直，右腿继续划 圆同时左腿向右划圆，成半劈腿， 一手撑地，一臂侧上举掌心向外1.0纵叉未到地面0.10.311备注结束动作未配上音乐0.2文案大全实用标准二级自由操 路线在自由操 场地上完成的路线（ 12 12米）文案大全实用标准三级规定动作跳山羊（ 1.10 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分分腿腾跃10推手太晚0.10.5第二腾空不明显0.10.5落地远度不足 0.5 米0.10.5单杠（ 1.50 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分1一脚蹬地、一腿摆动翻上成支撑3.0屈髋过多0.10.3支撑时无制动腿0.10.32单腿向前摆越成骑撑1.5重心移动不好0.10.

30、3骑撑时两腿开度小于 90度0.10.33转体 180 度成支撑3.0转体动作不圆滑0.10.3成支撑时脚低于杠平面下 45 度0.10.24支撑后摆下2.5后摆脚尖高度低于杠平面0.10.5推手不明显0.10.3落地前收髋0.10.2平衡木（ 1.05 米）顺序动作说明分值主要动作错误扣分预备 姿势木中一侧，斜对木站立1斜进助跑2-3 步，右手撑木、左脚1.0踏跳脚未离地0.10.5文案大全实用标准蹬地跳起、右腿摆越成分腿骑撑动作不舒展0.10.32两手于腹前撑木、同时两腿后摆并 拢经俯卧推起成俯撑（脚尖支撑）0.5没有明显的挺身动作0.10.23右腿屈膝向前成跪立、左腿后举成跪撑平衡0.5

31、屈肘0.10.24推手、上体立起、臀部稍后坐、两 臂侧举；同时左腿经下向前一步站 起、右脚后点木0.5立上体时有多余支撑0.10.25左脚蹬木， 右腿前摆跳起双脚落木， 双腿直腿跳起， 落木后接双足立踵， 同时两臂侧平举1.0腾空不明显0.10.36左脚向前一步立踵，吸右腿向左转体 180 度两臂上举（三位手）1.0未立踵0.10.27左脚前迈一步， 身体右转 90 度，右 腿在后两腿交叉，右脚掌紧靠左脚 左侧点木，同时两臂做侧举波浪动 作0.5动作不舒展0.10.28转体 90 度屈左膝成后弓步， 上体前 倾贴于右腿上，同时两臂向后经体 侧绕环至双手轻触右脚0.5胸部未触到前腿0.10.29

32、左脚蹬木伸直，起上体向后下腰，同时两臂经上举至侧举0.5动作不舒展0.10.210右脚不动，左脚前迈一步，身体左 转 90 度，右脚开始向前做变换步， 右腿站立左脚在后点木；两臂由体 侧经一位至右臂侧举左臂前举；左 脚向前做一次变换步1.0动作节奏不好0.10.211蹲立在木上，两臂下垂，向右蹲转180度0.5上体不直0.1未立踵0.10.212起立，右腿支撑，左腿后举燕式平衡，同时两臂侧举0.5后举腿脚尖未过头0.10.313左脚放下后前迈一步，向前做两次举膝弹簧步（右、左）1.0未立踵0.10.3膝角小于 90 度0.10.2动作不连贯0.114左脚放下，右脚前迈一步转体 90 度， 两臂

33、侧上举，挺身跳下1.0高度不够0.10.2空中挺身不充分0.10.2备注大晃动每次0.1小晃动每次0.20.3自由体操音乐伴奏 时间（ 1分 10 秒）顺序节拍动作说明分值主要动作错误扣分文案大全实用标准前奏预备 姿势 18右腿直立，左腿弯曲（左脚立踵、 左膝触右膝）重心在两脚之间，右 臂肩侧屈， 掌心向上， 左臂前上举， 抬头看左手128伸直右臂向前绕环至上举，掌心向 前，同时左臂向后绕至后举掌心向 下；重心移至右腿，下侧腰，眼看 左手； 左腿向右腿并拢立踵，同时左臂向 前绕环至上举， 两掌心相对 （三位）， 右臂向前绕至体侧；左腿向前一步 前成 弓步，同时左臂 90 屈臂前平举掌心向内，

34、右臂侧举， 掌心向前（六位手） ； 左脚立踵，屈右腿使右大腿与地面 平行，向左转体 180 度，同时两臂 上举（三位手） ； 右脚落下，双腿跳转 180 度，同时 双臂由上成侧平举站立0.5动作不舒展0.1向上跳起方向不 正0.10.2228侧手翻 侧手翻1.5方向不正0.10.2节奏不好0.10.2身体不直0.10.23181- 右脚向左侧 45 度先迈出做柔软 步；2- 左脚前脚掌踏在右脚跟后， 两脚 落地时稍屈膝，重心在两腿之 间，同时两小臂带动手腕向外绕 环，双腿伸直提踵；3- 右腿先向右侧 135 度迈一步同 时左腿 45 度侧下举，左臂侧下 举右臂侧上举；4- 左脚踏点一次，两臂保持不动；5- 右脚向右侧 45 度先迈出做柔软 步；6- 左脚前脚掌踏在右脚跟后， 两脚 落地时稍屈膝，重心在两腿之 间，同时两小臂带动手腕向外绕 环，双腿伸直立踵；7- 右腿先向右侧 135 度迈一步同 时左腿 45