全营养破壁料理机食谱大全精

1、榨汁机食谱大全1. 葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C及枸橼 酸，加上葡萄材料：葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对 切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。2. 雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤心得：加入蜂蜜与冰块，可令 果汁更冰凉清甜。材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个做法：1.雪梨洗 净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3. 生菜洗净,包裹着香蕉。4. 柠檬连皮对切为四份，去核。5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。3. 士多啤梨苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消

2、除倦容。此果汁由於加有红萝卜， 因此可以预防及治疗便秘。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。材料：士多啤梨10粒；苹果 1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1. 士多啤梨用盐水洗 净,去蒂,切成两半。2.苹果洗净,连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在 盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4. 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5. 顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6. 将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。4.生姜和牛奶（顾名思义拉步骤：1.取半只生姜，取其汁液，有以下几种方法 A.家里有榨汁机的，0K!没有问题了 . B.如果只有搅拌机，将生姜

3、绞碎，然后那干净的 纱布包住姜末用手将姜汁拧出.C.最简单的，把姜片切碎，用刀背拍一下，然后同B 的步骤.2.取两个大小一样的碗（不要太小，将刚才做好的姜汁，用小汤匙取一勺 （只要一勺哦!,放在一个碗里,另一只备用 3.将牛奶加热至75度.（其间,加糖加 蜂蜜,个人自定拉4.差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里（就象撞上去一 样,0完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反应.神奇之处：姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应，牛奶会变得厚厚的，有点 像酸奶的感觉，口感也不会很冲，有一点谈谈的姜香，很清爽哦!赶快自己试试吧！5. 葡萄柚芒果汁材料：葡萄柚1/4个,芒果120 g,牛乳150CC脱脂牛奶

4、2-3 茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂 蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。功效：可增进食欲，消除疲劳,具有稳定 血压等效果。6. 香蕉奶昔材料：香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干做法:将香蕉切块与牛奶冰 块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌 20秒即可.7. 香橙苹果酱材料：橙子50g.苹果150g.蜂蜜做法:将苹果橙子切块放入榨 汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌 20秒即可.8. 营养减肥汁材料：香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g做法:将香蕉苹 果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌 30秒即可.9.香蕉咖啡冰材料：香蕉100g.牛 奶120g

5、.速溶咖啡一包.做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.10.萝卜米粉粥材料：胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐. 做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打 30秒成粉.同理 将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可.11. 香蕉蜜桃鲜奶材料：香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可12. 蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。制作香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一

6、起放入榨汁机中榨汁 即可。功效：开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。13. 芒果椰子汁原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1 匙、牛奶150克。制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子 汁、蜂蜜、牛奶即可。功效:清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。14. 鲜姜橘子汁原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。制作：将鲜姜、橘子去 皮,苹果切成小块，然后一起榨汁即可。功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复 食欲十分有益。15.苹果萝卜汁原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜 少许。制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放

7、入榨汁机榨汁，再 加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。16.蔬菜苹果汁原料： 卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁功效： 减肥、利胆、提神、养颜。17. 芹菜汁材料：芹菜40g50g高麗菜80g100g柳丁（帶皮30g、胡蘿蔔與 蘋果各150g200做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。功效：芹菜對於咳嗽、多 痰、痔瘡都具有療效，同時又健胃利尿。18. 菠菜柳橙汁材料：菠菜30g70g、高麗菜80g100g柳橙（帶皮30g40g、 胡蘿蔔與蘋果各150g200g菠菜和高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要

8、先切碎才容易 打成汁功效：菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。19. 高麗菜汁材料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g做法：高麗菜要先 切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，具有維持 鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用20. 姜橘土豆汁材料：土豆、生姜，鲜橘做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调 匀。功效：温中健脾,理气止痛用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。注释 -橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止 痛。适应症：神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。21. 士多啤梨鲜奶功效

9、：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。士多 啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为维他命C之王，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用 对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。材料：士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂 蜜1汤匙；柠檬汁适量。做法：1. 士多啤梨洗净、除蒂。2.将士多啤梨、鲜奶及蜂 蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。心得：1.调制 此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入 其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。22. 士多啤梨豆浆功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜

10、糖不宜放太多，否 则会减低士多啤梨原味。材料：士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。做 法：1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌 20秒。3. 待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。23. 榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉（番茄热量为15千卡/100克,奇异 果热量：30千卡/100克,香蕉热量：87千卡/100克将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间 是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维 ，可以吸收肠内多 余的脂肪，将油脂和毒素吸收；同时,带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消 化和美化肌肤，香蕉同

11、样具有排素，收缩腰腹的作用。24. 榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+ 苹果+西柚（白萝卜21大卡/100克,苹果热 量:56千卡/100克,西柚热量:60卡/个白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈 代谢,避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的 脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常 低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素 富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。25. 榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减

12、肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解 腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯 此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。26. 橘子甜汁用料：橘子3个,胡萝卜一根。做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁 搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是

13、最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候 不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。27. 玫瑰果茶用料：新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。 做法:柳橙洗净对切，去皮榨汁,待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁,倒入柳橙 汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康28.猕猴 桃菠萝汁用料：猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。做法：菠萝切块 榨汁,待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加

14、入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。猕猴桃是公认的“维 C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。29.百宝汁用料：芹菜、生菜、萬苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂 蜜等各适量。做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜 饮用。这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效， 还有润肠通便及祛除体味的作用。30.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的 食物,对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果 蔬汁是：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、

15、蜂蜜、少许冰 块,用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3. 两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。4. 三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜 别有滋味。5. 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁， 消暑又解乏。31. 番茄草莓加山查减肥的32. 苦瓜芹菜蜂蜜去火的33. 胡萝卜苹果美容的34. 香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的35. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的36. 番茄柠檬汁功效：夏天最消暑怡

16、人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美 白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C,有抑制黑色素产生的作用，多饮 能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄 2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。做法:1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。37. 柳橙凤梨汁功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢 增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄

17、1/2个。副料:柠檬1/3/个, 蜂蜜1小茶匙。做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心，番茄去蒂,各切成适当大小。2. 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜38. 柳橙菠萝汁原料：柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。做法:1.将 菠萝和苹果去皮，去核,分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3. 最后四种水果汁混合均匀即可。39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分 钟。2.猕猴桃、苹果去皮，切片。3.将三种水果加水打成果汁。4.加入适量蜂蜜 即可。40. 苹果汁:用

18、榨汁机将苹果汁榨出，撇掉浮沫儿.按一比一对开水；41. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后，切小块儿开水烫十五分钟，喝时添加婴儿用 葡萄糖适量；42. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁 ,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁；43. 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生素 容易流失待温即可。a. 一次喝约90毫升即可；b. 一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二 次加热。c. 榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮 用44. 西瓜汁:西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热45. 木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟=5:3,鲜

19、牛奶150克,凉开水50克。制法: 将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮 用。作用：养颜,醒胃,润肤，常饮脸色红润,利尿,通便（反应明显，但不严重。心得： 可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。46. 鲜榨香橙汁（盛夏水果宴，补水补维C做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机， 加入纯净水，不必放入糖等调味料；榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿 作点缀。营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。 可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢！ 47.果味米糕做法：苹果、香蕉切块后 打泥；加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子

20、,做成团子:上锅蒸熟。营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。48. 西瓜芦根饮做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用；西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成 细条；瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。49. 草莓苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此 可以预防及治疗便秘。材料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁 适量；冰块数粒。做法:1.草莓用盐水洗净，去蒂,切成两半。2.苹果洗净,连皮切成 两半后,再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨 汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序

21、将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒 入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是 否嫩绿。50. 纯樱桃汁原料:250克樱桃做法：将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。如果 好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果 汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很 香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种 病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到 使皮肤光滑的作用。-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。其他B族维生素

22、、铁、锌。51. 葡萄菠萝杏汁原料:1小串葡萄，1/3个菠萝,2个杏做法:将葡萄和杏洗净, 去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助 于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖， 可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶 酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素 B3维生素B5、维生素C和维生素 E。其他B族维生素、铜、锌。52. 橙子胡萝卜汁原料:2个橙子，3个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干 净。榨汁后立即饮用。如果

23、你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的 抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体 能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生-胡萝卜素、 维生素B1、维生素B6和维生素C叶酸、铁、钙、镁、钾。其他 B族维生 素、维生素E、锌。53. 黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两 小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入 凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能:黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾 和胃经，功能解热止渴。其

24、他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。.柠檬苹果汁材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬,还可以加上 几小块胡萝卜做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。功效： 尤其适合油性皮肤的美眉。.菠萝芹菜汁材料：取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿做法: 将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：它比较适合想美白的朋友。.柑橘卷心菜汁材料：柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷 心菜,再加上1根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：果你的抵抗力比较 差,那它就比较适合你了。.西红柿柠檬汁材料：西红柿1个,柠檬1/2个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西

25、红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了功效：可以保 持肌肤红润，有弹性,同时帮助消化.菠萝苦瓜仙女果汁材料：菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个做法:将它 们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了.香蕉杂果汁功效：美化肌肤,且对便秘者有帮助。材料：香蕉1条；苹果1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯做法：1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐 水中2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁3.香蕉剥皮,切成数段4.将所有 材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。心得:1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这 样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则 切开后放臵太久会变色.李子

26、汁功效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。心得：在果汁中加入少许柠檬 汁,味道更佳。材料：李子3个;蜂蜜适量；豆浆半杯;冰块数粒做法:1.去掉李子的皮 及核。2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。3.加入冰块搅拌10秒。4.最 后加入李子搅拌40秒即成。.啤梨奶露功效：具美颜作用，能消除倦容。心得：制作前把所有材料放入 冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效 用？材料:啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。做 法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌 机内,约搅拌30至40秒。3.加入柠檬汁拌匀即成

27、。 . 士多啤梨鲜奶功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。士 多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为维他命C之王，且含有枸橼酸、钙质 等成分,配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。材料：士多 啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。做法：1. 士多啤梨洗净、除蒂。2. 将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压 碎,放入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目， 是宴客的极任选择。 . 士多啤梨豆浆功效：有助消除暗

28、疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜放太多， 否则会减低士多啤梨原味。材料：士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。 做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。3. 待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。榨汁机瘦小腹食谱：番茄+ 奇异果+香蕉（番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:30千卡/100克,香蕉热量:87千卡/100 克将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前 饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将 油脂和毒素吸收；同时,带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化

29、肌 肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。.榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚（白萝卜21大卡/100克,苹果热 量:56千卡/100克,西柚热量:60卡/个白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈 代谢,避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的 脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常 低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素 富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。.榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果为什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减

30、 肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁 即可。每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的 脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部 的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助 于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。.橘子甜汁用料：橘子3个,胡萝卜一根。做法：胡萝卜洗净，去头尾,切成 长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果 汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但

31、是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。.玫瑰果茶用料：新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个,蜂蜜1大 匙。做法:柳橙洗净对切，去皮榨汁,待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入 柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可 作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康猕猴桃菠萝汁用料：猕猴桃1 个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。做法：菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开 切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、

32、冷开水、冰块快速打匀，即可饮 用。猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮 用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。.百宝汁用料：芹菜、生菜、萬苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、 蜂蜜等各适量。做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂 蜜饮用。这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效， 还有润肠通便及祛除体味的作用。.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮 助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：1.适量的苹果、 胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，

33、用果汁机打碎，制成营 养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且 能够补充身体所需的很多能量。3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。4三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜 别有滋味。5. 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁 消暑又解乏香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的.番茄柠檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有 美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤

34、对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上 适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄2 个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。做法:1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。.柳橙凤梨汁功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代 谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个, 蜂蜜1小茶匙。做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心，番茄去蒂,各切成适当大小。2. 柠檬去皮后，与洋

35、芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜.柳橙菠萝汁原料：柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。做法:1. 将菠萝和苹果去皮，去核,分别放入榨汁机，榨出纯汁。2.再将柳橙、柠檬挤出汁。3. 最后四种水果汁混合均匀即可。.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许, 开水250毫升。做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。2.猕猴桃、苹果去 皮,切片。3.将三种水果加水打成果汁。4. 加入适量蜂蜜即可。苹果汁：用榨汁机将苹果汁榨出，撇掉浮沫儿.按一比一对开水;山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后，切小块儿开水烫十五分钟，喝时添加婴儿 用葡萄糖适量；.胡萝卜汁：胡萝卜洗

36、净切丁，放入清水煮至锅开十分钟，滤渣服汁；.青菜水:青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上煮，维生 素容易流失待温即可。a. 一次喝约90毫升即可；b. 一定要洗净消毒。建议蔬菜和 水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用.西瓜汁:西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热.木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟=5:3,鲜牛奶150克,凉开水50克。制 法:将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再 饮用。作用：养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润，利尿,通便（反应明显,但不严重。心得 可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。鲜榨香橙汁（盛夏水果宴，补水补维C做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机， 加入纯净水，不必放入糖等调味料；榨汁后装入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿 作点缀。营养:橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增 强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢！.果味米糕做法：苹果、香蕉切块后打泥；加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放 入松