吃牛油果的好处和坏处

1、吃牛油果的好处和坏处吃牛油果有什么好处减肥瘦身牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤 维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物 的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收；而 不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢， 减少脂肪的形成和囤积，起 到辅助减肥瘦身作用。注意：牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，少量食用有减肥效果，食用过多会起反作用。防治心血管疾病现代人生活条件好了，摄入的脂肪性食物过多，体内脂肪长期过 量存在，结合血液中的胆固醇形成的低密度胆固醇是多种心血管疾病 的起因，而牛油果中含有的不饱和脂肪酸可逆向分解这种成分，促进胆固醇转化成胆汁酸

2、，促进饱和脂肪酸的分解代谢，能防治多种心血 管疾病。抗氧化牛油果在切开之后需尽快的食用，否则会被氧化变色，由此可见 牛油果中含有丰富的抗氧化性物质，包括氧化酚类、歧化酶以及各种 维生素，这些物质在食用之后能帮助机体清除体内的自由基， 缓解脏 器的衰老。尤其对肝脏的保护作用最强。促进消化牛油果中含有丰富的膳食纤维，在食用之后会在胃内大量的吸水 膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠的消化功能，还能湿润粪便， 促进排便，有润肠通便之效。促进脑发育牛油果中叶酸的含量也很高，我们都知道这种成分是孕妇必须补 充的营养元素，主要作用就是促进胎儿的脑部生长发育，因此，在孕 期食用牛油果可避免胎儿出现先天性神经

3、管缺陷。美容养颜牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白质以及维生素，成熟之后软润而 不油腻，是天然的抗氧化剂，食用不当能软化和滋润肌肤，还能收缩 毛孔，使皮肤更加的细腻、白皙、紧致，还能增强皮肤的抵御阳光的 损伤，可用来美容养颜。丰胸牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有 的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素 C能防止胸部变形，维 生素E则有助胸部发育。保护子宫牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。 女性每星期吃一个牛 油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。吃牛油果有什么坏处牛油果是水果中能量非常高的一种，如果长期大量食用会引起肥 胖，过量摄入会成为诱发慢性病的因

4、素。牛油果是种与众不同的水果，含有的油脂比较多，不能一下吃太 多。保持身体健康的不二法则是平衡饮食， 什么东西都适量地吃，这 样才会营养均衡而不积累多余脂肪和热量。吃牛油果有什么禁忌过敏者不可食用牛油果是热带的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质， 蛋白 都是植物蛋白，还含有部分异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激性， 因此，过敏性体质的人不适合吃牛油果，以免出现过敏症。肥胖者不宜多吃牛油果有一定的减肥作用，但这种效果仅仅在少量食用时才会有 效，牛油果毕竟属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪 酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象。消化功能不佳者不宜多吃牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸， 蛋白质大多属于植物 蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃， 以免出现腹泻、腹胀等症。牛油果不宜喝冷饮牛油果含有丰富的脂肪成分，在水果中属于“油腻”食物，因此, 不能和冷饮一起吃，也不能吃冰镇牛油果，避免引起腹泻。牛油果不宜长期存放牛油果有很强的抗氧化性，因此，不能长期存放，尤其是切开后的牛油果，在接触空气之后很快就会氧化变