神虎术宝阳功全套功法

1、神虎术宝阳功 （全套功法 ）神虎术宝阳功 （全套功法 ）正独立桩 起势 :两脚开立 ,约 有两脚多些距离 ,左脚尖跷起 ,左脚跟着地 ,右脚斜相而立 ,面对 前方。两膝由外向微旋自然下屈，膝弯约有 135 度左右； 两胯由外向微旋自然合拢，臀部由外向微旋自然竖垂，腹 部由外向微旋自然里收，腰部由外向微旋自然含空，胸部 由外向微旋自然含空，背部由外向微旋自然拔立，两肩由 外向微扣自然下垂，两臂成长弧形垂于两腿侧前寸许，肘 弯约 135 度左右，手心朝后，手型成虎牙手或虎心爪，手 头部由外向微旋自然前竖，下颏微收，全身自然微旋协和 一体，重心在中央，目视前方。动作（ 1）：然后以腹腰为中心，带动全

2、身各部同时往自己 身体中线自然缓慢卷缩，成下式：身体重心折放在中央， 两腿膝弯约有 105 度左右，全身成藏弧形（浅弧形） ，两肩 自然相合耸起，两臂仍成长弧形垂于两腿侧前方，肘弯约 有 105 度左右，两手心仍朝后，下颏自然收紧，头部向左 后自然微为缩藏。在卷缩的同时，两目亦必随着向前自然 轻轻瞪视，舌尖亦必随着自然轻轻上舔，裆部睾丸亦必随 着自然轻轻缩提，肛门亦必随着自然轻轻上卷。稍过一会 儿，便感到脐心对命门间四周立体大空间围里头有蠕动充 实的感觉，即形成了大丹田（里面元气聚集启运） 。此时亦 感到精神安定集中，身体安和轻稳（全身大大小小筋肉骨 节为为聚拢合整） ，精神与身体各部吻合一致

3、，即为大丹田 状态。练习注意：左右两势皆练，切要细心体会此类姿势下形成 大丹田的窍要！动作（ 2）：然后以大丹田为核心，带动全身各部同时晃动 圆活自然快速连续地由后往扑动并朝着自己身体中线旋转 收缩成弧形相合一体运动（运动时，头部自然为弧，两眼 目视左后方 ,两臂自然为弧，两腿自然为弧，胸腹自然为 弧，背腰自然为弧，全身各部皆自然为弧，全身由为一个 自然统一大弧，重心弧放折转在中央） ，连续不停数个来 回，或更多一些（又自然快速晃滑旋回） ，然后仍快速自然 晃滑不停的朝自己身体中线旋转收缩成弧形相合（变幅度 稍大一些）成下式：重心弧放折转在中央 ,右腿自然弧曲， 左腿成弧形于当中身前，全身成深

4、弧形（收闭五脏） ，两臂 成弧形于头部两侧，两肘尖朝均朝外 ,两手心均朝下，两手 仍为虎牙手或虎心爪手，头部自然藏缩（闭护咽喉） ，睾丸 自然藏缩在裆腹，两目自然瞪视左前方。 以上乃为一完整过程，需经过不断反复练习后；再以大丹 田为核心带动全身各部同时晃动，圆活自然连续地做大小 轻重虚实缓急任意随机变换节奏幅度的上述运动练习（切 忌分开停断，产生间隙漏缝，破坏密腻圆活连贯统一性）务要把大丹田炼活，即锤炼成大活丹田（大丹田里面连绵 不断的元气充满运行，外部十分韧活有力） 。此时亦将全身 大大小小筋肉骨节或柔猛的微妙旋拉弧拔成顺活含韧状 态，形成大活丹田所弧有的头脑清醒生胆，精神与身体聚 合同步，

5、全身轻松灵猛自然协调一体的连续活力节奏基本 运动状态，即为大活丹田状态（练功有成者，乃会自发同 步一体的激炼出奇绝威怪吓人的神气、形状、吼叫声） 。 练习注意：左右皆练，尤其要认真揣摸体会此类姿势下形 成大丹田的窍要。须知左腿不是提上来的，乃是全身旋缩 弧合一体运动耳致，极为奇便！动作（ 3）：然后再以大活丹田为核心，带动全身各部同步 一体，微乎藏弧地作向外微撑向微旋裹住而上下微拔，和 两手心、两足心、大活丹田微妙吸修习，而将全身大大小 小筋肉骨节作极其完整的调动，全身元气充分活跃起来。 此时则会陡然感到两目自然微圆，两耳自然微竖，大脑自 然微惊，即呈现出一种奇特的眼耳脑清灵警觉神感；睾丸 进

6、而往上微微吸提，大活丹田里面微微出现逆式腹呼吸 ,即 呈现出一种奇特的天机呼吸法；身体自然松灵扩大，即呈 现出一种松灵裹抱情形。在出现这三种奇特统一的情形下 法，切勿放过，务要保持此态势下开始站桩。 这样，可使全身元气迅速归聚大活丹田里，逐而孕育成元 灵气（敏锐灵动疾变的气）自循脉道（经络）通行全身， 使全身得到灌注濡润，初步培育回蹬山桩下的元灵神气力 高度完整的统一态势和密灵护击战姿。习者只要经过一定时间的站桩练习，则必会感到大活丹田 里有一团灵动机敏活泼的气在翻腾不息，即形成了元灵大 丹田。此时亦必会感到眼耳脑对外物具有敏捷的感应力 （一种极其自然感测之力）和脑对外物具有灵敏的反应力 （一

7、种极其自然胆魄和判定活变之力） ，身体对微物具有奇 快敏捷的感应力（一种极其自然感触之力）及圆满鼓荡相 争夺抗的筋肉骨节力势极其完整统一态势；和具有严密藏 缩弧护击生死要部，稳活重心，严密观测，随时随地向各 个方向吞藏拐抹转动变击的战姿。在此种态势下，一旦遇 到敌人击打，则全身完整统一随机通活应敌发变的反应于 动作，尤如虎扑浪涌一般奇妙天然。此为元灵大丹田所弧 有的完整静态下的基本应变制敌活力，亦即称为元灵大丹 田状态。练习注意：左右皆站，务要细心揣摸体会此桩式的奥义立 山功之回山桩 起势 :两脚开立 ,约有两脚多些距离 ,侧身而站 ,右脚尖朝斜前 左脚掌斜朝右前方大约 45 度左右 ,脚跟抬

8、起离地 ,大约位于 右脚弓中央围。两膝由外向微旋自然下屈，膝弯约 135 度 左右；两胯由外往里微旋自然合拢，臀部由外向微旋自然 竖垂，腹部由外向微旋自然里收，腰部由外向微旋自然含 空，胸部由外向微旋自然含空，背部由外向微旋自然拔 立，两肩由外向微扣自然下垂，两臂成长弧形垂于两腿侧 前寸许，肘弯约有 135 度左右，手心朝后，手型成虎牙手 或虎心爪手，头部由外向微旋左扭自然竖立，下鄂微收， 全身自然微旋协和一体，重心在中央，目视左前方 动作（ 1）：然后以腹腰为中心，带动全身各部同时往自己 身体中线自然缓慢卷缩，成下式：身体重心折放在中央， 两腿膝弯约有 105 度左右，全身成藏弧形（浅弧形）

9、 ，两肩 自然相合耸起，两臂仍成长弧形垂于两腿侧前方，肘弯约 有 105 度左右，两手心仍朝后，下鄂自然收紧，头部向左 后自然微为缩藏。在卷缩的同时，两目亦必随着向前自然 轻轻瞪视，舌尖亦必随着自然轻轻上舔，裆部睾丸亦必随 着自然轻轻缩提，肛门亦必随着自然轻轻上卷。稍过一会 儿，便感到脐心对命门间四周立体大空间围里头有蠕动充 实的感觉，即形成了大丹田（里面元气聚集启运） 。此时亦 感到精神安定集中，身体安和轻稳（全身大大小小筋肉骨 节为为聚拢合整） ，精神与身体各部吻合一致，即为大丹田 状态。练习注意：左右两势皆练，切要认真揣摸体会此类姿势下 形成大丹田的窍要，不得半点马虎！ 动作（ 2）：然

10、后以大丹田为核心，带动全身各部同时向右 斜前方晃荡，圆活自然快速连续地由斜后向斜前扑动并朝自己身体中线旋转收缩成弧形相合一体运动练习（运动 时，头部自然为弧，两眼目视左后方 ,两臂自然为弧，两腿 自然为弧，胸腹自然为弧，背腰自然为弧，全身各部皆自 然为弧，全身又为一个自然统一大弧 ），重心弧放折转在中 央，连续不停数个来回，或更多一些（又自然快速晃滑旋 回），然后仍快速自然晃滑不停的朝自己身体中线旋转收缩 成弧形相合（幅度变稍大一些）成下式：重心弧放折转在 中央 ,两腿自然弧曲，右腿重量稍重一点，左腿重量稍轻一 点，全身成深弧形（收闭五脏） ，右臂成弧形于当中身前， 手型仍为虎牙手或虎心爪手，

11、手心朝下，肘尖朝外,头部自然左后扭藏缩 ,下鄂收紧（闭护咽喉） ，睾丸自然藏缩在裆 腹，两目自然瞪视左前方。 以上乃为一完整过程，需经过不断反复练习后；再以大丹 田为核心带动全身各部同时晃动，圆活自然连续地做大小 轻重虚实缓急任意随机变换节奏幅度的上述运动练习（切 忌分开停断，破坏密腻圆活连贯统一性 ,出现间隙漏缝） ，务 要把大丹田炼活，即锤炼成大活丹田（大丹田里面连绵不 断的元气充满运行，外部十分韧活有力） 。此时亦将全身大 大小小筋肉骨节或柔猛的微妙旋拉弧拔成顺活含韧状态， 形成大活丹田所弧有的头脑清醒生胆，精神与身体聚合同 步，全身轻松灵猛自然协调一体的连续活力节奏基本运动 状态，即为

12、大活丹田状态（练功有成者，乃会自发同步一 体的激炼出奇绝威怪吓人的神气、形状、吼叫声） 。 练习注意：左右皆练，务必要仔细琢磨此类姿势下锤炼成 大活丹田状态的门道来！动作（ 3）：然后再以大活丹田为核心，带动全身各部同步 一体作向外微撑向微旋裹住而上下微拔和两手心、两足 心、大活丹田微妙吸修习 （微乎藏弧的 ），而将全身大大小小 筋肉骨节作极其完整的调动，全身元气充分活跃起来。此 时则会陡然感到两目自然微圆，两耳自然微竖，大脑自然 微惊，即呈现出一种奇特的眼耳脑清灵警觉神感；睾丸进 而往上微微吸提，大活丹田里面微微出现逆式腹呼吸,即呈现出一种奇特的天机呼吸法；身体自然松灵扩大，即呈现 出一种松

13、灵裹抱情形。在出现这三种奇特统一的情形下 法，切勿放过，务要保持此态势下开始站桩。 这样，可使全身元气迅速归聚大活丹田里，逐而孕育成元 灵气（敏锐灵动疾变的气）自循脉道（经络）通行全身， 使全身得到灌注濡润，初步培育回蹬山桩下的元灵神气力 高度完整的统一态势和密灵护击战姿。 习者只要经过一定时间的站桩练习，则必会感到大活丹田 里有一团灵动机敏活泼的气在翻腾不息，即形成了元灵大 丹田。此时亦必会感到眼耳脑对外物具有敏捷的感应力 （一种极其自然感测之力）和脑对外物具有灵敏的反应力 （一种极其自然胆魄和判定活变之力） ，身体对微物具有奇 快敏捷的感应力（一种极其自然感触之力）及圆满鼓荡相 争夺抗的筋

14、肉骨节力势极其完整统一态势；和具有严密藏 缩弧护击生死要部，稳活重心，严密观测，随时随地向各 个方向吞藏拐抹转动变击的战姿。在此种态势下，一旦遇 到敌人击打，则全身完整统一随机通活应敌发变的反应于 动作，尤如虎扑浪涌一般奇妙天然。此为元灵大丹田所弧 有的完整静态下的基本应变制敌活力，亦即称为元灵大丹 田状态。练习注意：左右皆站，务要细心揣摸体会此类桩式的门 道，培养出此桩式的元灵大丹田状态来！神虎术侧独立桩 起势：两脚开立，比肩略宽，侧身而站，左脚尖跷起，左 脚跟着地，右脚全掌着地足尖朝前，两膝由外向微旋自然 下屈，膝弯约有 135左右；两胯由外往里微旋自然合拢， 臂部由外向微旋自然竖垂，腹部

15、由外向微旋自然里收，腰 部由外向微旋自然含空，胸部由外向微旋自然含宛若，背 部由外向微旋自然拔立，两肩由外向微扣下垂，两臂成长 弧形垂于身体两腿侧前寸许，肘弯约135左右，手心朝后，手型成虎牙手或虎心爪手，头部由外向微旋左扭自然 竖立，下颏微收，全身自然微旋协和一体，重心在中央， 目视左前方（图十八） 。动作（ 1）：然后以腹腰为中心，带动全身各部同时往自己身体中线自然缓慢卷缩，成 下式：身体重心折放在中央，两腿膝弯约105左右，全身 成藏弧形（浅弧形） ，两肩自然扣合耸起，两臂仍成长弧形 垂于两腿侧前方，肘变约 105左右，两手心仍朝后，下颏 自然收紧，头部左扭自然微微缩藏。在卷缩的同时，两

16、目 亦必随着向前自然轻轻瞪视，舌尖亦必随着自然轻轻上 舔，裆部睾丸亦必随着自然轻轻缩提，肛门亦必随着自然 轻轻上卷。稍过一会儿，便感到脐心对命门间四周立体大 空间围里间的蠕动充实的感觉，即形成了大丹田（里面元 气聚集启运）。此时亦感到精神安定集中，身体安和轻稳 （全身大大小小筋肉骨节微微聚拢合整） ，精神与身体各部 吻合一致，即为大丹田状态（图十九） 。 练习注意：要 认真体会摸索此类左右姿势下形成大丹田的决窍，半点不 可马虎！ 动作（ 2）：然后以大丹田为核心，带动全身 各部同时左斜方晃荡圆活自然快速连续地由斜后往斜前扑 动，并朝着自己身体中线旋转收缩成弧形相合一体运动 （运动时，头部自然为

17、弧，两眼目视左前方，两臂自然为 弧，两腿自然为弧，胸腹自然为弧，背腰自然为弧，全身 各部皆自然为弧，全身又一个自然统一大弧，重心弧放折 转在中央），连续不停数个来回，或更多一些（又自然快速 晃滑旋回，然后仍快速自然晃滑不停地朝自己身体中线旋 转收缩成弧形相合（变幅度稍大一些）为下式：重心弧放 折藏在中央，全身为深弧形（收闭五脏） ，左腿成弧形于左 侧前方，左脚尖斜跷，右腿自然弧曲，左臂成弧形于左侧前方，手型为虎牙手或虎心爪手，手心朝下，肘尖朝外； 右臂成弧形于当中身前，手型为虎牙手或虎心爪手，手心 朝下，肘尖朝外，头部向左扭自然藏缩（卫闭咽喉） ，睾丸 自然藏缩在裆腹，两眼自然瞪视左前方（图二

18、十，二十 一）。 以上乃为一个完整过程，需经过不断练习后，再 以大丹田为核心带动全身各部同时显动，圆活自然连续地 作大小轻重虚实缓急任意随机变换节奏幅度的述运动练习 （切忌分开不停断破坏密腻圆活连贯统一性） ，切要把大丹 田炼活，即锤炼成大活丹田（大丹田里面连绵不断的元气 充满运行，外部十分韧活有力） 。此时亦将全身大大小小筋 肉骨节柔和或柔猛的旋拉弧拔成顺活含韧状态，形成大活 丹田所孤有的头脑清醒生胆，精神与身体聚合同步，全身 轻松灵猛自然协调一体的连续活力节奏基本运动状态，即 为大活丹田状态（练功有素者，乃能自发同步一体的激炼 出奇绝威怪吓人的神气，形状，吼叫声） 。练习注意 :左腿决不是

19、提上来的，乃全向旋缩弧合一体运动所成。务必 要认真摸索此类运动窍要，摸出门道，极为奇便！左右皆 练。动作（ 3）：然后再以大活丹田为核心，带动全身各部同步一体的作向外微撑向微旋裹住而上下微拔，和两 手心，两足心，大活丹田吸修习 （微乎藏弧的） ，需将全身大 大小小筋肉骨节作极其完整的调动，全身元气充分活跃起 来。此时则会陡然感到两目自然微圆，两耳自然微竖，大 脑自然微惊，即呈现出一种奇特的眼耳脑清灵警觉神感； 睾丸进而往上微微吸提，大活丹田里面微微出现逆式腹呼 吸，即呈现了一种奇特的天机呼吸；身体自然松灵扩长， 即呈现出一种奇特的松灵裹抱情形。在出现这三种奇特统 一的情形下，切勿放过，务上保持

20、此态势下开始站桩。 这样，可使全元气迅速归聚大活丹田里，逐而孕育成元灵 气（敏锐灵动疾变的气）自循脉道通行全身，使全身得到 灌注濡润，初步培育出侧独立桩下的元灵神气力极其完整 的统一态势和密灵护击战姿。 习者只要经过一定时间的 站桩练习，则必会感到大活丹田里有一团灵动机敏活泼的 气在翻腾不息，即形成了元灵大丹田。此时亦感到眼耳脑 对外物具有的敏捷的感应力（一种极其自然胆魄和判别活 变相合之力），身体对外物具有敏捷的感应力（一种极其自 然感触之力）及圆满鼓荡相争夺抗的筋肉骨节势极其完完 整统一态势，和具有严密藏缩弧护自己生死要部，暗对敌 人生死盘门，稳活重心，严密观察，埋下圈套，随时向各 个方向

21、旋拐变击的旧战姿。在此种状态下，一旦遇到敌人 击打，则全身完整统一随机通活应敌发变的反应与动作， 尤如虎扑浪涌一般天然。此为元灵大丹田所孤有的完整静 态下的基本应变制敌活力（亦即称为元灵大丹田状态） 。 练习注意：此类桩功的修习方法，要比上述桩功来说，下 对难掌握，更要认真用心体验其中妙窍（千金易得，妙窍难摸），把它练出来！ 以上几个桩，必顺要扎扎实实，循 序渐进的练习体会，练习时间在约在一月左右（专门训 练），灵活适宜掌握，以见效为要，在专门训练中，乃要不 断讲解传授示元灵神气力极其完整统一态势和密灵护击战 姿，在搏杀护身中的真正之秘。注：（ 1）神虎术一切弧形均为缩变转弧形。（ 2）神虎术

22、运动，乃是全身筋肉骨节灵微运转同步一体运动，幅度，角度，密度，速 度，力度，灵敏度等等，文字图片难以真切表示实地点 化，易见奇效！（3）神虎术从基本功夫入始，一直亦为灵密奇毒，活统相会之研习与敌各种毫厘之间克敌制 胜的搏杀武学，个中之理，实地指明鉴示必知！ （ 4）卧山功夫乃是立山功夫的延续，皆属第一阶段自然之中求天然 之中，功效更为奇威。宝阳功法之立山功蹬山桩 起势 :两脚开立 ,约有两脚多些距离 ,侧身而站 ,左脚尖朝斜前 , 大约 45 度左右 ,右脚掌斜点地 ,脚跟抬起 ,位于左脚弓约中央 围。两膝由外向微旋自然下屈，膝弯约 135 度左右；两胯 由外往里微旋自然合拢，臀部由外向微旋自

23、然竖垂，腹部 由外向微旋自然里收，腰部由外向微旋自然含空，胸部由 外向微旋自然含空，背部由外向微旋自然拔立，两肩由外 向微扣自然下垂，两臂成弧形垂于两腿侧前寸许，肘弯约 有 135 度左右，手心朝后，手型成虎牙手或虎心爪手，头 部由外向微旋左扭自然竖立，下鄂微收，全身自然微旋协和一体，重心在中央，目视左前方。动作（ 1）：然后以腹腰为中心，带动全身各部同时往自己身体中线自然缓 慢卷缩，成下式：身体重心折放在中央，两腿膝弯约有 105 度左右，全身成藏弧形（浅弧形） ，两肩自然相合耸起，两 臂仍成长弧形垂于两腿侧前方，肘弯约有 105 度左右，两 手心仍朝后，下鄂自然收紧，头部向前自然微微 缩藏

24、。在 卷缩的同时，两目亦必随着向前自然轻轻瞪视，舌尖亦必 随着自然轻轻上舔，裆部睾丸亦必随着自然轻轻缩提，肛 门亦必随着自然轻轻上卷。稍过一会儿，便感到脐心对命 门间四周立体大空间围里头有蠕动充实的感觉，即形成了 大丹田（里面元气聚集启运） 。此时亦感到精神安定集中， 身体安和轻稳（全身大大小小筋肉骨节为为聚拢合整） ，精 神与身体各部吻合一致，即为大丹田状态。练习注意：左右两势皆练，切要认真揣摸体会此类姿势 下形成大丹田的窍要，不得半点马虎！动作（ 2）:然后以大丹田为核心，带动全身各部同时向左斜前方晃荡，圆 活自然快速连续地作由斜后向斜前扑动并朝自己身体中线 旋转收缩成弧形相合一体运动练习

25、（运动时，头颈自然为 弧，两眼目视左前方 ,两臂自然为弧，两腿自然为弧，胸腹 自然为弧，背腰自然为弧，全身各部皆自然为弧，全身又 为一个自然统一大弧，重心弧放折转在中央） ，连续不停数 个来回，或更多一些（右自然快速晃滑旋回） ，然后仍快速 自然晃滑不停的朝自己身体中线旋转收缩成弧形相合（幅 度变稍大一些）成下式：两腿自然弧曲，前腿重量稍重一 点，后腿重量稍轻一点，重心弧放折藏在中央，全身成深 弧形（收闭五脏） ，左臂成弧形在左侧前方，手型仍为虎牙 手或虎心爪手，手心朝下，肘尖朝外；右臂成弧形在当中 身前，手型仍为虎牙手或虎心爪手，手心朝下，肘尖朝 外；头部自然左扭缩藏（闭护咽喉） ，睾丸自然

26、藏缩在裆 腹，两目自然等式作前方。 以上乃为一完整过程，需经过 不断反复练习后；再以大丹田为核心带动全身各部同时晃 动，圆活自然连续地做大小轻重虚实缓急任意随机变换节 奏幅度的上述运动练习（切忌分开停断，产生间隙，破坏 密腻圆活连贯统一性） ，切要把大丹田炼活，即锤炼成大活 丹田（大丹田里面连绵不断的元气充满运行，外部十 分韧 活有力）。此时亦将全身大大小小筋肉骨节或柔猛的微妙旋 拉弧拔成顺活含韧状态，形成大活丹田所弧有的头脑清醒 生胆，精神与身体聚合同步，全身轻松灵猛自然协调一体 的连续活力节奏基本运动状态，即为大活丹田状态（练功 有成者，乃会自发同步一体的激炼出奇绝威怪吓人的神 气、形状、

27、吼叫声） 。练习注意：左右皆练，务必要仔细揣摸体会此类姿势下 练出大活丹田状态的窍要！动作（ 3）：然后再以大活丹田为核心，带动全身各部同步一体的微乎藏弧的作向外 微撑向微旋裹住而上下微拔，和两手心、两足心、大活丹 田微妙吸修习，而将全身大大小小筋肉骨节作极其完整的 调动，全身元气充分活跃起来。此时则会陡然感到两目自 然为元，两耳自然微竖，大脑自然微惊，即呈现出一种奇 特的眼耳脑清灵警觉神感；睾丸进而往上微微吸提，大活 丹田里面微微出现逆式腹呼吸即呈现出一种奇特的天机呼 吸法；身体自然松灵扩大，即呈现出一种松灵裹抱情形， 在出现折三种奇特统一的情形下，切切不要放过，务要保 持此态势下开始站桩。

28、 这样，可使全身元气迅速归聚大活 丹田里，逐而孕育成元灵气（敏锐灵动疾变的气）自循脉 道（经络）通行全身，使全身得到灌注濡润，初步培育出 蹬山桩下的元灵神气力高度完整的统一态势和密灵护击战 姿。 习者只要经过一定时间的站桩练习，则必会感到大活 丹田里有一团灵动机敏活泼的气在翻腾不息，即刑场了元 灵大丹田。此时亦必会感到眼耳脑对外物具有奇快敏捷的 感应力（一种极其自然感测之力）和脑对外物具有奇勇灵 敏的反应力（一种极其自然胆魄和判定活变之力） ，身体对 外物具有奇快敏捷的感应力（一种极其自然感触之力）即 圆满鼓荡相争夺抗的筋肉骨节力势高度完整 统一态势；和 具有严密灵妙藏缩弧护击生死要部，稳活重

29、心，严密观 测，偏斜弧对地方生死要害，随实现各个方向灵转变击的 战姿。在此种态势下，一旦遇到敌人相击，则全身严密完整统一随机通活应敌发变的反应于动作，宛如虎扑浪涌一般奇妙天然。此为元灵大丹田所弧有的静态下的基本应变 制敌活力，以及称为元灵大丹田状态。练习注意：左右皆站，务要细心揣摸体会，摸出桩式的 门道来守山桩起势 :两脚开立 ,比肩略宽 ,侧身而站 ,左脚尖斜朝前方 ,约 45 度左右 ,高于右脚寸许。两膝由外向微旋自 然下屈，膝弯约 135 度；两胯由外往力微旋自然合拢，臀 部由外往微旋自然竖垂，腹部由外往微旋自然里收，腰部 由外向微旋自然含空，胸部由外向微旋自然含空，背部由 外往微旋自然

30、拔立，两肩由外向微扣自然下垂，两臂成弧 形垂于身体两腿侧前寸许，肘弯约 135 度，手心朝后，手 型成虎牙手或虎心爪型，头部由外向微旋左扭自然竖立， 下鄂微收，全身自然微旋协和一体，重心在中央，目视左 前方。 动作（ 1）：然后以腹腰为中心，带动全身各部同 时往身体中线自然缓慢卷缩成下是：身体中心折放在中 央，两腿膝弯约 105 度左右，全身成藏弧形（浅弧形） ，两 肩自然扣合耸起，两臂仍成长弧形垂于身体两腿侧前方， 肘弯约 105 度左右，两手心仍朝后，下鄂自然收紧，头部 向前自然轻轻瞪视，舌尖亦必随着自然轻轻上舔，裆部睾 丸亦必随着自然轻轻缩提，肛门亦必随着自然轻轻上卷。 稍过一会儿，便感

31、到脐心对命门间四周立体大空间围里头 有蠕动充实的感觉，即形成了大丹田（里面元气聚集启 运）；此时亦感到精神安定集中，身体安和轻稳（全身大大 小小筋肉骨节微微聚拢合整） ，精神与身体各部吻合一致， 即微大丹田状态。练习注意：要求大家同上，唯左右姿势方向有变动。务 要细心揣摩体会此类姿势下形成大丹田的窃要！ 动作 （2）：以大丹田为核心，带动全身各部同时向左斜前方晃 动，圆活自然快速连续的由斜后往斜前扑动并朝自己身体 中线旋转收速成互相和议运动（运动时，头部自然为弧， 目视左前方，两臂自然微乎，两腿自然微乎，胸腹自然微 乎，背腰自然为弧，全身各部皆自然微乎，全身又为一个 自然大弧，重心转在中央，连

32、续不停数个来回，或更多一 些（有自然快速晃滑旋回后仍快速自然晃滑继续不停的朝 自己身体中线旋转收缩成弧形相合（幅度变稍大一些）为 下式：两腿自然弧曲，前腿重量稍轻一点，后腿重量稍重 一点，重心弧放折藏在中央，全身成深弧形，左臂成弧形 在左侧前方，手型仍为虎牙手或虎心手，手心朝下，肘尖 朝外，右臂成弧形在当中身前，手型仍为虎心爪或虎牙 手，手心朝下，肘尖朝外；头部自然左扭缩藏（卫闭咽 喉），睾丸自然藏缩在裆腹，两目自然瞪视左前方。 以上 乃为一个完整过程 ,需经过不断反复练习后 ,再以大丹田为核 心带动全身各部同时晃动圆活自然连续地做大小轻重虚实 缓急任意随机变换节奏幅度的练习 （切忌动作分开断

33、停破坏 密腻圆活连贯统一性 ）,切要把大丹田炼活 ,即锤炼成大活丹田 （大丹田里面连绵不断的元气充满运行 ,外部十分韧活有力 ） 此时亦将全身大大小小筋肉骨节柔和或柔猛的微妙旋拉弧 拔成顺活 含韧状态，形成大活丹田所弧有的，头脑清醒生 胆，精神与身体聚合同步，全身轻松灵猛自然协调一体的 连续奇妙活力节奏基本运动状态，即为大活丹田状态（两 共有素者，必能自发同步一体的激练出奇绝威怪吓人的神 气、形状、吼叫声） 。练习注意：务要认真反复揣摸体会此类姿势下练成大活丹田的窍要，左右两势皆练！动作（ 3）：再以大活丹田为核心，带动全身各部同步一体的作微乎藏弧的向外微 撑向微旋裹住而上下微拔，和两手心、两

34、足心、大活丹田 吸修习，而将全身大大小小筋肉骨节作极其完整的调动， 全身元气充分活跃起来。此时则会陡然感到两目自然微圆 两耳自然微竖，即呈现出一种奇特的眼耳脑清灵警觉神 感；睾丸进而往上微微吸提，大活丹田里面微微出现逆式 腹呼吸，即呈现出一种奇特的天机呼吸法；身体自然松灵 扩，即呈现出一种奇特的松灵裹抱情形，在出现者三种奇 特统一的情形下，切不要放过，务要保持此态势下开始站 桩。 这样，可是全身元气迅速归聚大活丹田里，逐而育成 元灵气（敏锐灵动疾变的气）自循脉道通行全身，使全身 得到灌注濡润，初步培育出守山桩下的元灵神气极其完整 的统一态势和密灵护击战姿。 习者只要经过一定时间的站 桩练习，则

35、必会感到大丹田里有一团灵动机敏活泼的气在 翻腾不息，即形成了元灵大丹田。此时亦感到眼耳脑对外 物具有奇快敏捷的感应力（一种极其自然感测之力）和多 外务具有奇快敏捷的反应力（一种极其自然胆魄和判定活 变之力），身体对外物具有奇快敏捷的感应力（一种极其自 然感触之力）即圆满鼓荡相争夺抗的高妙筋肉骨节力是极 其完整统一态势，和具有灵妙严密藏弧护自己 生死要部， 暗对敌人生死盘位，稳活重心，严密观测，随时便于向各 个方向灵转变击的高深战姿妙义。在此种状态下，一旦遇 到敌人袭击，则全身完整统一随机通活应敌发变的反应于 动作，乃是虎扑浪涌一般奇妙天然。此为元灵大丹田所弧 有的灵妙完整静态下的基本应变制敌活

36、力，亦即称为元灵 大丹田状态。练习注意：左右皆站，务要认真揣摸体会此桩式的窍 要！锻炼出此桩式下的元灵大丹田状态坐山桩起式 :两脚平行开立 ,臂简略宽 ,五趾自然抓地 ,两膝向微旋 ,自然下屈 , 膝弯约 135 度左右 ,两胯向微旋自然合拢 ,两臀部向微旋自然 竖垂 ,腹部两侧向微旋自然里收 ,腰部两侧向微旋自然含空 ,胸 部两侧向微旋自然含空 ,背部两侧向微旋自然拔立 ,两眉向微 扣自然下垂 ,两臂成长弧形垂于两腿侧前寸许 ,肘弯约有 135 度,手心朝后 ,手形成虎牙手 （手心凹 ,拇指自然卷曲 ,食指、中 指、分开自然勾曲，无名指和小指自然屈收，食指、中指 高于目指、无名指、小指） ，

37、头部自然前竖，下颚微收，全 身自然微旋协调一体，重心在中央，目视前方。 动作 （1）:然后以腰腹为中心 ,带动全身各部 （臀部、两胯、两膝、两 足、胸背、两肩、两肘、两手、头部）一起同时往身体中 线自然缓慢卷缩，成下式：身体重心放在中央，两腿膝弯 约有 105 度左右，全身成藏弧形（浅弧形，两肩自然扣合 耸起，两臂仍成长弧形垂于两腿侧前方，肘弯约有 105 度 左右，两手心仍朝后，下颏自然收紧，头部向钱自然微微 缩藏。在卷缩的同时，两目亦必随着向前自然轻轻登视， 舌尖亦必随着向前自然轻轻上舔，裆部睾丸亦必随着向前 自然轻轻缩提，肛门亦必随着轻轻上卷。稍过一会儿，便 感到脐心对命门肩四周立体大空

38、间围里有蠕动充实的感 觉，即形成了大丹田（呈面元气聚起启运） ；此时会感到精 神安定集中，身体安和轻稳（前身大大少少筋肉骨节微微 聚拢合整），精神于身体各部吻合一致，极为大丹田状态。 练习注意：定要以腹腰为中心带动全身各部同时往身体中 线缓慢卷素，不要头身手脚分开去做，或快速动转幅度过 大和过小，这样反易是身体松散和呆板，形成不了大丹 田。动作乃是密腻玄和连贯统一，无间无隙，必须认真反 复揣模体会，极为奇效。藏弧形乃为全身缩变转浅弧形。动作（ 2）：然后以大丹田为核心带动全身各部（臀部、两 胯、两膝、两足、胸背、两肩、两肘、两手、头部）同时 晃动圆活自然快速连续地由后往前扑动并朝着自己身体中 线旋转收缩弧形相合一体运动（运动时，头部自然，两眼 目视前方，两臂自然为弧，两腿自然为弧，胸腹自然为 弧，背腰自然为弧，全身各部自然为弧，全身有为一个统 一大弧，重心弧放折转在中央） ，连续不停数个来回，或更 多一些（又自然快速晃滑旋回）然后仍快速自然晃滑不停 地朝自己身体中线旋转收缩成弧形相合（弧度稍大一些） 为下式：重心弧放折藏在中央，两腿自然弧曲，全身成深 弧形，两臂在头部两侧成弧形，两肘尖朝外，两手心朝 下，两手仍成虎牙手形，或虎心爪手形（手心凹，拇指自 然卷曲，食指与中指自然分开勾曲，无名指与小指自然微 分屈曲），头部自然藏缩（闭护喉咙）