快易网球手册

1、快易网球手册许多年来，网球作为一项运动在全球范围内受欢迎的程度有目共睹，在这个文化多元、信息开放的时代，网球以独特的文化和商业魅力在众多体育项目中脱颖而出，成为商业运作最成功的项目之一。进入公开赛时代以来，网球在全球化方面走在了大多数运动项目的前面，推广和普及工作在中国等“第三世界”国家取得了爆炸式的进展。然而，国际网联的统计数据却显示，这项运动参与人数在世界范围内增加不显著，与国际网联和各国网协所做努力不成正比，由此可见网球运动的发展遇到了“瓶颈”。2002年，国际网联成立了专门工作组，研究影响网球运动可持续发展的关键因素。研究发现，增加网球人口的关键，在于解决网球爱好者尤其是初学者流失的问

2、题。作为解决方案，国际网联于2007年在全球同步推广tennis play &stay计划。中国网球协会作为重要成员，最早投入了这项推广工作，并在2008年底推出了play &stay的中文品牌“快易+乐享”。快易和乐享的概念很好地囊括了网球爱好者最重要的两种需求：初学者要能以快速、有效、容易接受的方法掌握网球的运动技能，是为“快易”；掌握了网球的基本技能之后，要有充足的、适当的比赛和活动能够用于体验排名和同级别比赛带来的乐趣，能够在比赛和活动中不断提高水平，是为“乐享”。中国网球协会肩负着在中国普及和推广网球运动的使命，通过培训增加网球人口数量是根本方法。国际网联play tennis（中文

3、：快易网球）课程作为面向青少年和成年初学者的教学方法，给我们带来了组织初学者培训课程的最新理念和方法。这种方法强调网球教学的趣味性与实用性，强调更好地与初学者沟通交流。同时，通过对器材和场地的改进，采用合适的球、球拍以及球场来展开教学，使初学者能够很快的喜欢上这项运动，更容易地掌握基本技术，为日后与网球结下不解之缘打下良好技术和心理基础。play tennis manuel（中文：快易网球手册）由国际网联发展部组织20余名各国泰斗级教练和专家共同编写，专为从事网球初学者教学的教练制定，核心理念清晰，教学方法丰富、教学手段具体，具有较强的针对性、实用性和指导性。手册中文版由中国网球协会、北京体育

4、大学和北京中网泰尼斯体育发展中心的团队翻译校对成稿，作为构建中国特色面向广大网球爱好者的培训体系的骨干教材，正当其时。希望国内广大网球教练员、社会体育指导员和有志于从事网球推广和普及工作的各界人士，在网球教学和培训经验积累的基础上，根据实际工作环境学习、参考和使用本手册，不要仅局限于模仿具体的训练方法和手段，更重要的是理解、领悟、吸收和借鉴国际先进网球教学方法的理念、规律和特点，以此推动我们在网球训练方法和手段上的创新与变革。发展网球运动，实现网球项目健康可持续发展，是我们网球人共同的责任。经历了2008年奥运会的洗礼，中国的网球所呈现的良好势头和市场氛围让我们有理由期待那个收获的季节并愿为其

5、不遗余力地辛勤耕耘。发展网球运动，推进全民健身计划和奥运争光计划，是网球人共同的责任。任重而道远，还需我们共同努力前言组织球员们打球是现代网球培训中教练员的首要职责之一。如果是入门学员，意味着要让他们从第一堂课就能够发球、对打和得分。对于网球入门教学，教练员的沟通、鼓动和组织课程能力较之纯粹的技术教学能力要重要得多。确保学员们发球、对打、得分并体验到乐趣的关键是教练员要选用适当的网球、球拍和场地来安排活动和练习。多数情况下这意味着教练员要在缩小的场地上，选择球速较慢的红色、橙色或绿色球，并使用青少年专用的小球拍来向儿童和成年初学者普及网球。第一堂课在教授技术的同时，要力求生动活泼。itf建议教

6、练员首先着眼于学员们的参与，通过给予必要的和相关的技战术指导来帮助他们实现或者做得更好。本手册由itf发展部编写，针对从事网球普及的教练员和教师，提供了有效地组织初学者集体教学的实用信息。itf和“网球运动营销”计划的核心目标是增加网球人口，希望这些信息能够帮助世界各地的教练员在其国家推广普及网球运动。本手册适用于正在进行初学者集体教学或对其有兴趣的人士，这里所说的初学者包括儿童（短式网球或迷你网球）、青少年和成年。快易网球课程和本手册适用人群包括：1、网球教练员他们可以更多的了解如何以寓教于乐的方式组织针对初学者的教学；2、教师、助教和志愿者尽管在网球教学方面可能缺乏经验或毫无经验，但他们可

7、以掌握如何以一种具有启发性的方式来普及网球，这样初学者会能够学会如何来发球、对打、得分。本手册支持itf快易网球课程的教学大纲，涉及下列内容：1、团队组织，即安排充满创造性和启发性的寓教于乐的练习，使初学者和业余球员们在打球中提高能力；2、沟通技巧；3、随机应变，确保课程成功；4、组织适合初学者的不同类型“竞赛”，包括以itf的国际网球分级（itn）体系和场上评估系统作为一种激励手段，鼓励初学者们多参加适合自己水平的比赛。国家网球协会可利用itf快易网球课程来普及网球教学寓教于乐的理念。本课程适用于以下方面：1、作为itf一级教练员培训班的准备课程；2、作为培训从事网球普及工作的教师、助教和志

8、愿者的短期课程；3、作为使教练员掌握以寓教于乐的方式组织初学者启发式教学的专项培训课程。我们希望，快易网球课程和本手册可以帮助itf成员国培养更多教练我们希望，快易网球课程和本手册可以帮助itf成员国培养更多教练员，而教练们也能够掌握必备的技能。这样，伟大的网球运动将能够高效普及并留住更多网球人口。发球、对打、得分享受快易网球手册。目录第一章：教练员技能1、介绍 a、教练员的职责 b、教和学 c、教学核心2、重要教学技巧 a、沟通 b、语言沟通 c、非语言沟通 d、不同沟通类型 e、与不同人群的沟通 f、有效提问 g、组织活动 h、一组学员的轮转 i、给一组学员喂球 j、组织单数活动第二章：创

9、造积极的学习环境1、寓教于乐训练 a、创造激励性环境 b、初学者成功的关键 c、最优挑战 d、适合初学者的器材和课程 e、基本比赛情景 f、初学者的基本战术 g、因材施教第三章：基本技战术1、寓教于乐训练法2、提高初学者的基本战术3、提高初学者的基本技术 a、发球 b、接发球 c、正手 d、反手 e、截击 f、接球技巧第四章：合作与竞争练习1、合作与竞争的比赛和练习2、竞争模式3、itn（国际网球排名）第五章 1、教练员沟通能力评估2、初学者课程教案示例3、基于比赛的三种寓教于乐训练4、球与球场规格5、适合初学者的竞争机制6、快易网球课程成绩评估第一章：教练员技能在本章中，您将学习到以下内容：

10、人们为什么打网球教练员的职责语言和非语言沟通技巧与不同人群的沟通类型有效提问组织活动方法传授人们为什么打网球？（fft，2004）1.1 介绍网球在世界范围内受到欢迎，以下是人们喜欢它的原因：1、 竞争性许多人将网球当作一项具有竞争性的运动，他们可以参加巡回赛，在发球、对打、得分中获得竞争的乐趣；2、 社会性许多人将网球作为一种社交手段以认识其他人；3、 健身性身体锻炼对人们来说日趋重要，许多人将网球当作保持健康和体型的主要方式，网球运动可作为不同年龄人群的健康锻炼方式；4、 渐进性许多人愿意参加网球技战术培训，以在比赛中表现得更好；5、 大众性网球适用于各年龄层，人们将网球当作伴其一生的运动

11、。网球人口正在增长中，但在一些主要的网球国家，网球人口却呈现下降的趋势，原因如下：1. 来自其他休闲运动的竞争，人们在这些运动中更容易取得成功；2. 许多人发现网球入门比较困难，这种情况的出现通常是由于初学者觉得球速太快而难于控制，造成的后果是使初学者在练习相持技术的过程中缺乏连续性；3. 一些教练员在教学中理论技术成分过重，初学者们往往在场上站着的时间比打球的时 间长，体会不到网球的乐趣。对于初学者来说，相比于一些他们可能永远都用不上的 技术理论，他们更愿意学习怎样打出回合球；4. 现代生活使得人们的时间紧缩，没有时间从事网球运动；5. 愿意从事体育健身的人们通常被其他的体育运动项目所吸引。

12、 由此可知，人们选择网球的理由或者需求是各种各样的，对于教练员来说，意识到这些需求是非常必要的。itf（国际网联）也认识到，教练员必须满足学员的这些需求以使网球运动更具吸引力。这要求网球在市场宣传和留住初学者的方式上满足不同消费者的需求。1.2教练员的职责如今，教练员的工作在于帮助初学者尽可能的多打网球（发球、对打、得分分），并给予相应的技战术指导，以帮助学员更好地发挥。教练员在使学员继续保持对网球的热情方面扮演着重要的角色，同样的，教练员也应该鼓励学员将网球视作一项真正的体育运动。通常，教练员有责任为学员去组织比赛或活动，因此教练员在各种活动中的角色不尽相同，主要如下：1. 指导学员2. 设

13、计课程、宣传并推广活动等3. 组织比赛4. 提供服务5. 资金预算与统筹上述是教练员的基本职责，但实际上，这里对教练员还有着更多的要求，比如，使他的学员保持对网球的兴趣和让更多的人参与到网球运动中来，这样的教练员应该也是：快乐者使每堂课活跃有趣沟通者言简意赅，幽默有趣组织者善于组织活动练习，确使每位活动的参与者知道自己在活动 中需要完成的任务和如何完成任务，而安排参与者在不同 的任务与挑战中成长则构成了组织者的核心技能（通常是使 用慢速球和在较小的场地上进行）指导者明白人们如何学习，明白如何通过不同的方法去创造一个积 极的学习环境，确保学员在打球的过程中有所收获激励者给予球员鼓励，使他们继续享

14、受网球带来的乐趣以上技能将帮助从事网球普及的教练员和教师更好的进行教学。同时，也确保初学者从第一堂课就能够发球、对打和得分。1.3 教和学学习是为了改善举止和增长知识的过程。对网球而言，学习意味着记住网球信息（例：网球规则），更意味着记住如何打球（例：自下而上的挥拍技巧）。教练员需要清楚：1. 人们如何学习2. 如何与人沟通，以及如何创造一个易于人们学习的环境3. 如何根据不同的学员以及不同学员的学习习惯来改变自己的沟通方式1.4 教学核心教练员需要牢记以下三条教学核心因材施教每个学员学习方式不同，每个人都有自己的学习习惯循序渐进每个学员进度不同，每个人的理解能力程度不同兴趣激励学员需要激励，

15、不同的学员出于不同的理由学习网球。对于一些小孩子来说，他们甚至不愿意站在球场上。因此年龄是不可忽略的因素，正确的做法是：首先，教练员应该创造一个具有激励性的环境；此外，教练员应该运用激情与智慧激发学员学习的动力，从某一方面来说，这种动力必须由外在（教练员和父母的激励）到内在（自我参与意愿）进行转换，最后一步才是参与，这需要学员自发产生。教学原则 1、每个学员学习方式不同教练员任务 1.1、非语言交流1.2、语言交流如何完成1、运用丰富的演示2、运用不同的教授方式3、使用明确指示，变换声调、音量和重读（以明确重点）4、使学员在参与中学习，即让学员们尽可能的亲自参与练习，而不是仅仅通过教练员讲解演

16、示教学原则 2、每个学员进度不同教练员任务 2.1、了解学员进度2.2、分派不同任务如何完成1、懂得使用快速球、大场地或者修改规则来激励学员2、针对不同进度选择不同的球、场地大小和比赛规则，以适应不同水平的选手教学原则 3、学员需要激励教练员任务 3.1、激励学员3.2、调动学员的积极性3.3、使学员表现出更积极的参与性如何完成1、懂得使用更小的球、更小的场地和修改规则来帮助达到 球员获得成功，建立信心2、教授战术以帮助学员明白怎样打网球3、在第一堂课里教授发球、对打以及得分4、教授一些简单实用的技术让学员打得更好1.5 沟通教练员应当是一位好的沟通者，他可以用一种简单、相关且有趣的方式去解释

17、自己布置给学员的任务以及演示目的等，他应该充分理解上述教学原则的含义所在。一个好的教练员同时也应该意识到，在教练员和学员之间存在着三个问题：“什么（what）”、“为什么（why）”以及“怎么做（how）”。意即：学员需要做什么？他们为什么要这么做？他们应该怎样去做？人们通过视觉、听觉和触觉来进行学习，但每个人通过这三种方式进行学习的侧重点却不尽相同。对于教练员而言，有效的教学应该包括：1. 示范2. 讲解3. 练习由于个体差异，每个个体的听力、视力和动手能力都有所差异。这意味着有的人你得告诉他怎么做，有的人你则需要演示给他看需要怎么做。但毋庸置疑的是，对于任何想要提高自己网球水平的人而言，实

18、战训练是必须的，仅靠听或者看远远不够。沟通能力是教练员的基本能力，知识传授、活动组织、鼓励激励都完全基于教练员的沟通能力来展开。交流可以是：1. 语言的信息和反馈都是通过“说”来进行的，学员被告知如何去做以及回答问题2. 非语言的信息和反馈都是通过演示、肢体语言或者信号等来实现的对于教练员而言，如何与学员进行有效的沟通至关重要，唯有这样，学员才能对自己的任务有清晰的认识。教练员可以通过以下方式来做到有效沟通：1. 处于一个大家都能看到和听到的位置。对于发言者来说，最好身后不要有分散注意力的东西，以使学员们的注意力都集中在自己身上2. 等学员们注意力集中后再演讲，这被称之为“吸引观众”表1-1针

19、对初学者的教学原则视觉听觉触觉图1-1三种感觉所占的权重3. 解释或演示务求简明扼要，以使学员们保持注意力4. 通过询问问题测试学员对问题的理解通常推荐教练员选择某位学员用自己的理解来演示任务或指令，以检测学员是否真正理解。1.6 语言沟通每天，我们会忘记我们所接受到的语言信息中的绝大部分，因此，语言沟通中语言的简练性、高度概括性就显得十分重要，唯有这样，学员们才易于记住。如果教练员的谈吐非常有趣或者教练员本身就表现出对某一话题非常感兴趣，学员们就容易记住这一信息。要想达到这一步，教练员需要做到：1. 确定每位学员都把注意力集中到了你身上，并准备从你这儿获得信息2. 通过改变语音和语调来对关键

20、的字和词进行强调3. 放慢语速，发音清晰，适当停顿4. 运用学员们易懂的语言。面对儿童时，语言要简单，也尽量避免使用人们不懂的行话或专业术语5. 提问。使学员们思考接收到的信息1.7 非语言沟通演示和身体语言人们通常对亲眼所见的东西印象深刻, 指令式和任务式的演示对初学者来说也非常有用，他们可以通过观看教练员的动作进行模仿，因此非语言交流对于教练员来说也是一项十分重要的技能。非语言（直观）沟通包括：1. 演示，即用以向学员们展示某一个特定技术环节，比如正手击球，或者某一个特定动作练习2.身体语言，即暗示我们当前的感受积极的身体语言对于激励学员以及创建一个良好的教学氛围十分重要，这包括：微笑，表

21、现出对网球教学工作和网球运动的兴致乐趣手势，示意某位学员很好的完成了既定任务动作放松却又不失敏捷，看上去精力充沛、有趣和积极向上1.8 不同的沟通方式教练员将通过以下两种主要方式进行交流：指令式教练员做出决定并下达指令。这种方式不给学员独立思考的机会，通常适用于儿童。启发式教练员和学员共同合作，帮助学员学习。世界上不存在最好的“交流方式”，为了使交流更加有效，教练员应该根据实际情况使用不同的交流方式。指令式 教练员给出指令，学员聆听指令教练员告诉学员如何达到目标先在演习中练习技巧，然后在比赛中实践教练员在演习过程之中和之后进行指正 优点： 明确快捷，适合于大量人群或强化某既定内容 简单，适用于

22、那些无法独立解决问题的学员缺点： 不利于学员思考 教练员很难从学员处得到反馈启发式教练员布置任务让学员解决 教练员同学员一起探讨如何达到目标 没有技术演示，但教练员可以进行任务演示 在轻松的环境中学会技术 教练员通过询问问题帮助解决学员困难优点： 鼓励学员在比赛中解决困难 有助于学员制定简单战术 有助于网球长期学习缺点： 如果以往学员未曾独立决定或者问答问题，这种方式会让 他们感到不适 会花费更多的时间在解决问题上记住，好的教练员善于将语言沟通同直观演示结合在一起，5.1教练员交流能力评估可用于语言和非语言沟通技巧的评估。1.9 与不同人群的沟通教练员需要能够通过学员的知识水平、理解能力和成熟

23、程度来变换所采用的沟通方法。换句话说，教练员需要在面对以下情况时，调整自己的交流方式： 理解有限 就学员关心的问题进行讨论很重要 需要指令式来弥补学员经验不足 成年人可能需要更多的指令式 采用少量简单的启发式解决问题、任务学习 理解有限 小组意味着较多的讨论时间 需要指令式来弥补学员经验不足 采用少量简单的启发式解决问题、任务学习 理解有限 大组意味着没有时间探讨 需要指令式来维持教练员的主导地位 少量简单的启发式被采用于网球学习对象 方式 关键点 大量的指令式+少量的启发式 一大组学习迷你网球的儿童 指令式+启发式 指令式+启发式 一小组青少年初学者一组成人初学者1.10 有效提问对于采用发

24、问式的教练员来说，提问是一项非常重要的技能。以下是两种问题形式：1. 闭合式问题，只需要回答“是”或者“不是” 例：发球在界内吗？2. 开放式问题，要求回答前进行思考 例：发球区在哪里？资料来源：国际网球联合会（2005）表1-3不同交流方式的运用资料来源：国际网球联合会；（2005）开放式问题非常重要，它要求回答者在回答之前必须得对问题进行掌握分析。开放式问题还可用于检验学员对于问题的理解程度。有效提问可以帮助学员独立思考以及培养自信。开放式问题不允许回答者使用未经过思考的“是”或者“不是”来回答问题，开放式问题总包含以下字眼：3. 为什么？那个击球为什么会失误？4. 如何？如何提高你击球的

25、连续性？5. 什么时候？你什么时候能够挑高球？6. 什么/哪一个？当你的对手上网时，你的选择是什么？闭合式问题如下所示：1. 球落到发球区内了吗？2. 你上网了吗？1.11 组织活动好的教练员同时也是一个好的组织者，这意味着他们可以很好地与众人合作，而学员们也能很好的理解他们需要做什么以及怎样去做。他们可以迅速有效的组织大规模的教学活动，并有能力在不同的条件下组织活动：有效组织大组开展热身等活动将大组分成小组，使学员能够有效的学习使学员之间进行角色转换，使每个人都能从不同角色中获益组织学员参加一场“巡回赛”，学员们轮流扮演球员和裁判的角色 循环轮换：所有学员按照一定顺序，从一训练点轮换到下一训

26、练点。三角轮换：底线两组学员，分别按其顺序，从一个训练点轮换到下一个训练点。图1-2六人一组轮换练习图示注释：此练习可在全场，189m、116m规格场地或者发球区内进行。对于不同水平的学员，建议使用不同球速的慢球。直线轮换：底线四学员平分为两组，组内轮换练习。1.12 一组学员的轮转角色转换有以下方式：1. 计时轮换例如，学员们在教练员的指导下，每一分钟轮换一次2. 基于任务轮换学员们可在完成规定任务之后轮换3. 胜者/ 负者轮换例如，在得分之后进行轮换： 赢得一分后轮换 输掉一分后轮换 累计赢得两分后轮换教练员要能够迅速的组织活动，以确保每位学员都能够亲自参与其中，有事可做，以下是对教练员在

27、组织上的一些建议：1. 能够迅速地组织和再组织活动，保持活动效率2. 做好事前准备，即： 准备一个简单的课程计划，课程计划模板可参见第五章第二节 在下达指令前稍作思考3. 拥有很强的交流技巧，能够解释并演示活动是如何组织起来的，这一点可以通过以来下途径来完成： 组织学员完成任务，最好是让他们动手打球 同学员一对一交流，根据不同学员的个人需要和能力来调整训练内容4. 当练习无效时，能够马上意识到，并及时重新组织训练。比如当两名学员很难开局以及在来回球中相持，教练员就应该立即给他们换上较小的场地和慢速球，让他们顺利地展开活动。1.13 给一组学员喂球观念上，教练员仅需要提供合适的球、球拍和小场地，

28、就可以让初学者们之间进行简单的来回。但当学员还不具有对打的能力时，教练员需要进行喂球：1. 徒手喂球教练员站在一旁进行简单的抛球即可。将球抛至学员身体快易网球手册第一章：教练员技能 时间：2010-09-19 09:21:10来源：南昌乐享网球俱乐部作者： 侧前方，这对于那些完全没有网球基础的人来说，这个方法非常有效2. 单向喂球教练员站在学员对面发球线处或底线处喂球，让学员将球 回击即可3. 对打练习教练员和学员各站一边进行对打练习，当教练员在发球 线附近喂球时，意味着教练员员要采用截击方式将来球回击，此时喂球 者（教练员）应当意识到这样对学员来说更有挑战性，因为对学员而 言，这将缩短两次击

29、球间的间隔时间4. 活球练习教练员将球喂给学员a，学员a和学员b之间开始来回球练 习，教练员应保证在练习中不中断补球。组织能力在喂球的练习中也很重要：每一位学员需要不断轮换才能与教练员和其他学员练习击球。在等待击球时，学员们应该被告知他们所站的合适位置，以避免意外发生。直线轮换：底线四学员平分为两组，组内轮换练习。图1-2六人一组轮换练习图示注释：此练习可在全场，189m、116m规格场地或者发球区内进行。对于不同水平的学员，建议使用不同球速的慢球。喂球是教练员需要掌握的一项重要技能，在面对初学者时，教练员需要注意：1.掌握好喂球速度，使学员有时间准备来球2.掌握好喂球轨迹和线路，使学员在自己

30、最舒服的高度击球3.将旋转降至最低（可使用大陆式握拍法），因为初学者对旋转球的反弹高度和运行轨迹判断有困难4.控制两球之间时间间隙，保证学员有时间恢复动作准备下次击球喂球可以帮助教练员模拟实战情景，如果学员正在练习底线对打，那么教练员就可以从底线处喂球，但有的时候，教练员愿意站得离学员更近一些（发球线附近），以便于看得更清楚和学员更好的交流。1.14 组织单数学员活动如果初学者人数是奇数，那么就总会有一个人落单，这种情况对教练员来说是一个考验，因为教练员必须让课堂中的每一个人都有事可做，得到练习。当学员人数呈奇数时，要求教练员采用另外一种轮换方式。假设场上有5或者7名学员，教练员应当按图7或图

31、8的方式来进行轮换教学。 教练员在这个位置喂球，学员连续多回合练习形成死球后，另一学员立即准备，教练员喂出下一球图1-3六名学员不间断多回合练习图示直线轮换+三角轮换（7人单端三角轮换（5人）图1-4五人一组的轮换练习图示注释：此练习可在全场，189m、116m规格场地或发球区内进行。对于不同水平的学员，建议使用不同球速的慢球。图1-5七人一组的轮换练习图示注释：关于189m、116m规格场地的布置方法，参照5.4。请注意：对于初学者来说，教练员较好的人际交往、语言沟通、课堂组织和创造积极的学习环境能力，都非常重要，均不应被忽视。另外，在第一堂课就应该让学员有机会发球、相持和得分。具体操作见第

32、二部分。第二章 创造一个积极的学习环境在这一章，您将学到：寓教于乐教学创造激励性环境最优挑战适合初学者的器材和课程10步网球训练法基本比赛情景基本战术因材施教 如今，教练员工作的一个重要部分，就是让初学者尽快的能打起球来（包括发球、对打、得分）。一旦学员开始从事这项运动，得到一些技战术指导后，他们能打得更好。教练员要牢记，对于许多人来说，网球只不过是他们的日常游戏，而对大多数学习网球初学者而言，他们更愿意亲自参与到这项运动中来，而不是听教练员滔滔不绝地在那儿讲他们打球时根本用不上的网球技术理论；但另一方面，对于教练员来说，他必须确保学员在打球中学会他所要想传授的技战术。要想解决其间的矛盾，教练

33、员可在学员打球的过程中，通过调整比赛条件、规则、策略等，来帮助学员们学习如何打得更好，这中间，教练员可以适当的加入和学员相关的一些简单的技战术知识。2.1 创造一个激励环境在第一章强调教练员所扮演的几个关键角色中，提到了激励学员、刺激他们潜在学习欲望这一点。作为初学者而言，他们会从包含了乐趣、连续性、各种练习以及让自己觉得得到进步和成功感的课堂中得到激励。而一旦这些激励因素缺失，学员们往往就不能坚持下去。教练员也应该认识到不同的学员有着不同的能力和需求。这些不同可能由以下原因造成： 网球经验 年龄 身体素质（移动、力量、协调性等）初学者由于不习惯球速，会觉得网球非常难学，而对于儿童来说，他们还

34、会遇到额外的困难，比如球场过大、球弹跳过高、球拍过重等。2.2 初学者成功的关键由于不习惯网球球速、反弹轨迹和球场尺寸，以及缺乏网球技术，初学者会觉得使用正规用球打全场是一件很困难的事情。而网球教练员要做的事情就是着力于改变学员们的“学习环境”，以使他们能够尽可能地对打并计分。（发球、对打、得分）这个目标。而这个目标也被视作“寓教于乐教学”的基础目标。能帮助学员将网球运动变简单的因素有：用球类型场地尺寸教学方法适合学员的规则选择合作或竞争的练习如果学员无法发球、对打、得分，可以尝试一下软球，即慢速球，这可以让学员有更多的击球准备时间，因为球弹起的高度降低了，所以对技术的要求也放宽了。这里，it

35、f推荐一种“三步教学法”，这种教学法利用不同尺寸的场地和慢速球，来达到提高初学者水平的目的：1) 球和场地尺寸 通过改变场地尺寸来改变打球环境。较短的场地意味着初学者可以较为轻松的将球击过网，并且在对打中能够更好地控制球；较窄的场地则意味着减少了球落点的覆盖面积，学员可以更为轻松地击到球，在击球时也能更好的保持身体平衡。红色球/第一步适合迷你网球 海绵和低压球，场地尺寸（11m） 建议使用球拍尺寸：4148 cm 适宜人群：58岁儿童或成人橙色球/第二步速度降低50%，适合所有年纪的初学者 低压球，场地尺寸（18 m） 建议使用球拍尺寸：5358 cm 适宜人群：成人和711岁儿童绿色球/第三

36、步速度降低25%，适用于介绍整片场地 低压球，整片场地 建议使用球拍尺寸：6368 cm 适宜人群：成人和815岁儿童红色部分场地：长11m，宽56米用球：红色橙色部分场地：长18米，宽6.58.23米用球：橙色绿色部分场地：全场用球：常规用球2) 常用的教学方法如何教授初学者学会从一开始就赢得一场简单的胜利是十分重要的，这就涉及到“情境训练”。“快易网球教学课程”将演示学员是如何在他们上的一堂网球课上学会发球、对打、得分。在这一阶段，网球战术的运用大于网球技术的运用。2.3 最优挑战教练员通常会发现，一旦所设定的任务太简单或者太难，都将降低学员的积极性，任务太简单，学员会觉得无趣，太难则会对

37、学员造成挫折感，很多人中途退出的原因之一都在于认为网球太难学了。教练员的职责之一就是去设定一个适合学员的最优任务，让学员既不感觉到容易，也不会感到太难。学员们能够完成（发球、对打、得分），他们就会感到更加自信，这样一来，他们很可能会自己在课堂之外再主动与其他的人进行练习，这对学员的网球学习也是非常有利的。图2-1不一样的场地，不一样的用球国际网联明白，并不是每个地方都有不同硬度的球以适应初学者，但对于教练员来说，至少使用一种慢速球来将网球介绍给初学者是十分重要的。当初学者能够在较小的场地，使用慢速球进行基本的对打、得分，那么就可以慢慢换上较大的场地，直至过渡到正规比赛用球、标准场。 “如果换用

38、另一种类型的球，那么球网高度以及场地尺寸也应该作出改变，否则，初学者很难把球打过网或打到后场”mitchel land stanbridge（2000）当发生以下情况时，教练员应该意识到，当前的训练任务对学员来说并不是最优的： 学员可以非常轻松的保持击球的连续性 学员在场上的移动太少 学员可以轻松地战胜对手相应的，教练员可以通过以下方式对任务进行调整： 变换场地大小 变换使用球 修改比赛规则 改变得分规则 喂出不同要求的球 变换不同水平的对手 让练习更具合作性而不是竞争性2.4 适合学员的器材和课程根据学员的能力和需求去改变打球环境是非常重要的，作为教练员，你可以通过改变以下因素来实现： 球让

39、比赛的节奏变缓并降低球反弹的高度 场地（长度、宽度）减少活动范围，使学员较为容易的掌控击球 规则使比赛/活动简单易行10步网球训练法10步网球训练法是通过10个简易的步骤使网球零基础的学员能够迅速的掌握击球技巧，课程结束后，学员能够在小球场发球、回球、相持并得分。步骤一： 自我练习： 正拍颠球握拍手背朝下，用拍面将球颠入事先准备好的直径为1米的圈内；步骤二：反拍颠球握拍手面朝下，用拍面将球颠入事先准备好的直径为1米的圈内； 正反拍各颠5次 强调击球向上，保持球在身体前方击出步骤三：和搭档练习 两学员站在离圈1米处，圈放于他们之间 依次击球入圈中，以5个球为一组，完成正拍四组，反拍四组 拍面完全

40、打开，强调击球向上，保持球在身体前方击出1 米正手：手背向下 反手：手背向上1 米步骤四： 两名学员面对面站立，各自前方应有一直径1米的圆圈，两个圆圈 之间相距1米 双方学员依次用正拍将球颠入对方圆圈内，球在空中的高度应不超过身高步骤五： 照步骤四的方法用反拍完成4组颠球，每组5球 强调向上击球，击球点在身体侧前方，击到球后向身体前方推送步骤六：照步骤四的方法，但将两个圈改做四个圈，每两个圈一组，两组之间相距2米 双方交替将球颠入对方的两个圈中，球高不超过与身高 强调向上击球，击球点在身体侧前，击到球后向身体前方推送 学员可能想用双反击球 图2-210步网球训练法步骤七：照步骤六的方法，但这次

41、学员可将球随机颠入他们选择的圆圈中教练员需检查学员在击球中的平衡能力、向上颠球以及击球点是否在身体侧前方，击完球后动作回位到身体中间位置步骤八：照步骤六的方法，并在中间用网（或是线、绳子之类）隔开，每边各距网1米教练员需检查学员在击球中的平衡能力、向上颠球以及击球点是否在身体侧前方，击完球后动作回位到身体中间位置步骤九：照步骤八的方法，但这次换上正规球网，圆圈也换成2平方米大小的小场地，双方先合作进行相持球的练习，但渐渐增加竞争 教练员应规定不能截击，只打落地球 采用下手发球，幅度不应太大步骤十：照步骤九，但球场大小换成4平方米教练员可以介绍一下上手发球（注意要轻），让学员们体会一下在不同击球

42、点击球的感觉2.510步网球训练法进阶当学员们能够使用慢速球在小场地中发球、相持、得分后，场地可以适当加大，也可以适当换上速度较快的球。当场地面积变大，这就要求学员们在击球时加大击球力度和高度，同时也要求学员更多的移动。可按照以下的进阶步骤进行：1、学员在3平方米的球场上打球。教练员可以介绍上手发球（注意要轻），让学员们体会一下在不同击球点击球的感觉注：因为球场小，所以在控制击球时一定要轻。击球点应在身体前方。引拍幅度小，球过网时保持合适距离。（相对距离越近，过网弧度越高）2、场地改为发球区大小注：引拍幅度应稍大于3平方米的场地时，击球点在身体前方，球过网时保持合适距离发球区 3、场地改为半场

43、注：半场要求引拍幅度比步骤2要大，同时击球点仍应在身体前方，球过网时保持合适距离半场4、场地改为全场注：全场要求引拍幅度比步骤3要大，同时击球点仍应在身体前方，球过网时保持合适距离全场2.6 基本比赛情景在单打比赛中，人们通常会认为由五种情景组成。这里我们为了初学者简化成三种情景，即： 发球或者接发球 击打落地球 上网、网前、穿越、吊高球无论场地大小如何，使用怎样的球，你都会发现一场网球比赛都是由以上三种情景构成。这三种情景对教练员而言十分重要，因为通过它们，可以去界定在一场比赛中的某一时刻学员们所扮演的角色，教练员们就可以依次去判断学员们在各个环节中的能力强弱。2.8 因材施教要求教练员根据

44、不同学员的实际水平调整授课内容及难度，以保证每一个学员都可以在自己的水平上得到最大的提高。这进一步要求教练员能够和同一组中的不同学员合作，以便于：1、每位学员都可以有一套适合自己水平的训练方法；2、每位学员都参与同一个练习活动，但却可以在这个活动中各取所需，从而提高自己的能力。如果可以的话，建议教练员组织水平相近的学员进行分组教学，如果不行，就必须要求教练员能够根据每位学员的实际水平分配训练任务。一个典型的青少年或成年学员组成的网球学习班水平可能由以下几种人员构成： 有网球基础，可以能够进行简单的对打球； 无网球基础，但有其他体育运动基础。这部分学员可能是好的运动员，并且有好的球感； 零基础者

45、，也没有其他的运动经历，因此缺乏协调性和球感； 残障人士。对于教练员而言，组织这些不同能力的学员在第一堂课中学到东西是非常重要的。同传统的教授深奥难懂的网球技术相比，现代网球教育更倾向于在第一堂课尽可能去介绍一些基本的发球、对打、得分手段，这种教学方式的好处在于，可以让初学者很快地学会如何去享受网球这项运动，这样即便课堂结束后，他们也可以自己继续练习，有利于水平的提高。而现代的这种教学方法则要求教练员能够辨识各个学员的不同水平，以制定不同的训练内容。如何因材施教呢？可以通过以下方式来达成：1、采用不同类型的球低压球的球速更慢些，使学员能够有更多的时间去判断和移动，此外，这种球的弹跳高度也更低。

46、对于青少年学员来说，这种球更省力。初学者们会发现，使用低压球可以让他们打出更多回合的相持球；2、采用不同大小的场地小场地配上低网，初学者可以花更少的力气去更好的掌控场上局势，这样有助于他们打出更多回合的相持球。对青少年选手而言，小场地意味着他们需要防守的范围变小了；3、修订规则根据学员水平调整训练规则是教练员的职责之一。这些调整应该是教练员基于对学员打球过程中的观察而作出的。比如说准许初学者使用下手发球，这样初学者就可以比较容易的进入到相持球阶段，而采用合作相持训练也比竞争相持训练更有助于初学者学习到对打技巧；4、改变计分制，训练规则或比赛规则；5、将竞争训练改为合作训练。2.7 基本战术网球

47、是一项讲求战术的运动，所以除了上面提到构成比赛的3种情景，我们还需要通过战术布置去赢球。单打基本战术如下：1、稳定性要求你把球回过网的次数比对手多；2、调动对手在保证将球回在场内的前提下，打出落点更刁钻的球，以调动对手；3、占据场上有利位置确保你的对手不能通过回球调动你；4、选择有利的方式发力如果可以的话，这对学员保持稳定性和精确度更有好处，而对初学者而言，正手比反手更有劲；5、找到对手的弱点学员可以通过打击对方较为薄弱的环节而赢分，对于很多初学者而言，反手是他们的共同弱点。 对世界上某些地区来说，慢速球的数量少、渠道窄以及价格高等都是较大的问题，因此国际网联正在致力于帮助解决这些问题。但需要

48、指出的是，(即便没有慢速球)，网球教练员力求采用能想到的所有方法和手段来使初学者感到网球是一项易学且有趣的运动。这些手段包括采用： 慢速球 小场地 小球拍 修改的规则最理想的手段则是把以上四项结合在一起使用。1 2 3 课程目标发球、接发球 场地1发球的两人注意精确度，接发球的两 人注意回球深度（使用标准场地和用球） 场地2发球的两人注意发球的稳定性，接发 球的两人注意回球的稳定性（使用标准场地和用 球） 场地3发球的两人注意发球的稳定性，接发 球的两人注意回球的稳定性（在发球区内练习， 使用橙色球）图2-3因材施教范例请记住，对于初学者来说，教练员高超的人际交往、语言沟通、课堂组织能力和创造

49、积极的学习环境，都非常重要，均不应被忽视。另外，在第一堂就应该让学员有机会发球、对打和得分。第三章 基本技战术在这章，你将学到： 提高初学者的基本战术 提高初学者的基本技术3.1 发球、对打、得分寓教于乐训练法同样是教授网球初学者，相对以技术灌输为主的传统教学法，寓教于乐教学法更多的是一种理念上的转变。本手册已经提到过于技术化的教学方法并不适合网球初学者，因为对于大部分人来说，他们只是单纯的想打打球而已。所以这里我们想向你建议寓教于乐训练法，它意味着： 围绕组成网球的三种情景来进行，即： 1、发球或者回球 2、击打落地球 3、上网、网前、穿越、挑高球 制定一套对打训练计划，确保学员在击球上花费

50、的时间比教练员技术指导的时间或者重复练习的时间多； 使用不同的大小的场地、球拍及慢速球，以帮助学员们能够打出回合； 学员打球时，临场指导。教练员只需要在学员打球时给出一些简单的技战术提示即可，以帮助学员们打得更好； 牢记住网球水平的提高并不只关乎理论技术。例如，当学员在打正手球时，告诉他们让球过网再高点，这样可增加击球的连续性，又能把对手压制在底线，学员们会很受益。3.2 提高初学者的基本战术教练员在战术观察中，融入一些简单的问题，帮助初学者们在不改动技术动作的前提下，实现更有效的击球。对许多初学者来说，能够打一些简单的网球比赛，是持续对这项运动感兴趣的原因所在。在希望比赛时能有更好表现的愿望

51、驱动下，他们会积极来寻求改进技术动作。一些诸如“哪儿击球好” 、“什么时机击球”的启发式提问，比直接告诉学员们怎样击球的效果来得更好。本章的第二部分将介绍一些单打的基本技术，包括： 击球稳定性 调动对手 占据场上有利位置 正确发力 攻击对手弱点发球战术 观察学员是否能够.？稳定性 发球过网时，让球离网有较大的间距 调动对手 发出外角球和内角球 占据场上有利位置 发球后即时复位球场中间 或 他们是否给对手留下空档区正确发力 使用稳定、落点精确或者快速的发球找到对手的弱点 发现对手弱点 寓教于乐教学法是让初学者尽快的能打起比赛：三种不同情景下的练习设定多拍相持的目标回合根据学员水平情况，运用不同的场地，配以相应的慢速球在学员比赛时，给予适当的技战术指导技术仍很重要，但传授技