小学花样跳绳校本教材_第1页
小学花样跳绳校本教材_第2页
小学花样跳绳校本教材_第3页
小学花样跳绳校本教材_第4页
小学花样跳绳校本教材_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、 并脚跳、单脚交换跳并脚跳就是双手双手持绳，摇绳摆动，双腿微屈双脚并拢，前脚掌起跳跳过摆动的跳绳，它是跳绳的最基本的 跳绳动作，什么是并脚跳？什么是单脚交换跳？ 并脚跳动作要领：上身挺直，上臂夹紧，小臂屈起（大于90）并向外侧展开，用手腕抖绳抡起，随绳子摇动有节奏的跳起，两腿弯曲脚跟不着地。单脚交换跳动作要领：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚落地，双脚交替交换动作舒展优美。 课后小档案：我今天学到了什么我的收获： 我的贴图： 学习心得： 开合跳、前后交叉跳并脚跳就是双手开合跳就是在并交跳的基础上做开合跳动作，而前后交叉跳就是双脚前后做剪刀摆动。什么是开合跳？什么是前后交叉跳？ 开

2、合跳动作要领：上身挺直，上臂夹紧，小臂屈起（大于90）并向外侧展开，用手腕抖绳抡起，随绳子摇动有节奏的跳起，两腿稍弯曲脚跟不着地，落地时双脚做开合跳动作，手臂要生自然。前后交叉跳动作要领：握绳与摇绳方法同前，并脚第一次七条之后，双脚作前后交叉跳，左右脚轮回交换。 课后小档案：我今天学到了什么我的收获： 我的贴图： 学习心得： 点脚跳、转身跳并脚跳就是双手点脚跳：与单腿跳类似，跳动过程中一条腿摆动脚尖触底。转身跳就是在两次的跳动中完成身体的360转身。这两种都是基本的跳绳 动作什么是点脚跳？什么是转身跳？ 点脚跳动作要领： (1) 点脚跳：上身挺直，上臂夹紧，小臂屈起（大于90）并向外侧展开，用

3、手腕抖绳抡起，随绳子摇动有节奏的跳起，两腿稍弯曲脚跟不着地，落地时一只脚落地另一只脚在身体的周围点地（方向前后左右），身体要自然，动作协调配合。转身跳动作要领：握绳与摇绳方法同前，跳动一次后，绳子随身体转动摆动180，变为向后摇绳跳一次，绳子再次随身体转动摆动180，变为并脚跳。（上图左）课后小档案：我今天学到了什么我的收获： 我的贴图： 学习心得： 编花跳编花跳：在双脚跳的基础上做了进一步的发展，双臂交叉摇绳，身体随绳子的上下摆动配合起跳的跳绳方式。编花跳动作要领：双手持绳，摇绳摆动，当绳子绕过头顶时双臂交叉摇绳，同时双脚并脚起跳，绳子摆动一次完成一次跳绳动作。课后小档案：我今天学到了什么我

4、的收获： 我的贴图： 学习心得： 三人组：双人单绳跳：两人并排站立，同时外侧手臂持绳子的两端，两人同时摇绳，随绳子的摆动做跳绳动作；单人手臂去向内侧，一人跳过绳子。双人单绳跳动作要领：两人同时外侧手臂持绳子的两端，两人并排站立，两人同时摇绳，随绳子的摆动做跳绳动作；单人手臂去向内侧，一人跳过绳子。课堂建议： 搭档两人最好是一大一小，有利于配合做动作。课后小档案：我今天学到了什么我的收获： 我的贴图： 学习心得： 三人组：双人单绳绳跳（二）：这个动作是与“一不同的动作，两人相对站立站立，异侧手臂执绳摇绳，同时异侧腿单腿起跳，另一条腿抬起，双手持绳在抬起腿的下方交换手柄。双人单绳跳动作要领：两人相对站立站立，异侧手臂执绳摇绳，同时异侧腿单腿起跳，另一条腿抬起，双手持绳在抬起腿的下方交换

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 农林牧渔

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论