排球正面双手垫球

1、排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等, 有时也能够垫传球，在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有： 抱拳式、叠掌式和互靠式等。排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝 前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌， 两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。垫击球时两臂

2、自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节 以上的前臂形成一个垫击的平面。用腕关节以上10厘米左右，槎骨内侧平面触球的后中下部。四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移 重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合 来控制击球的力量和方向。五、易犯错误纠正：1 .击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点 判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显， 在这其中会出现击球“落空”的现象。2 .击球部位不准确：主要是手

3、的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以 上10厘米左右的槎骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控 制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。3 .挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥 双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，准确的 发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远 度。排球正面双手垫球技术的动作解析：一、动作要领：1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下 压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸

4、，插 到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的槎骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一 臂距离。2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，因为来球有一定力量，所以 击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时 采用含胸、收腹的动作，协助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力 量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。二、动作技巧：首先，要做好准备姿势。判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对 正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。接着要形成准确的手型，

5、当 球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕 下压，两前臂外翻形成一个平面。这样，在击球时，以腕关节以上10厘米槎骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地 垫出，以提升到位率。然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下， 向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移， 击球点应保持在体前。击球者要协调用力，针对不同的来球力量，应采取不 同的用力方法。垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、 跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地 控制垫球的方向和力

6、量；垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来 球本身的反弹力将球垫起；垫重球时，应采取收腹含胸的动作，协助手臂随球 后撤并适当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和 手腕动作控制垫球的方向和角度。最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和 落点，使用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手 臂平面来控制垫球的方向。排球垫球的技术要领：1,正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备 姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕 下压,两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕 关节以上10厘米左右，槎骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂, 身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要 有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随 即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的 动作,使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。3,背垫球判断好球的飞行方向，迅速移动到球的