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1、精选公文范文中学女子排球队培 训方案各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木 棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优 秀文，必成天上比翼鸟！ 一、指导思想根据学生的特点，结合排 球训练的要求，坚持经常、科学的训练， 保证训练时间，确保训练效果。二、训 练目标根据现在队员球龄短、身体素质 一般等情况，本学期对身体素质、技术、 战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占 20%。在实际的训练中重 点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训 练的次数，达到熟练、实用的程度，从 而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合 规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度： 主要

2、从难从严。 4、抓结合：结合实际和 实战训练，避免单打盲目的训练。三、 排球队组成 1、教练：2、协助：（上班时 间）3、队员：上学期坚持训练的队员 15 名四、训练时间 1、时间： 2011 年 2 月 1 精选公文范文 精选公文范文26 日 2011年 6 月 26 日 2、周二、周 四下午第三节课以后（ 17：1518：00） 五、训练进度表第一阶段： 2 月 26 日 4 月 29 日（共 19 次）（一）技术训 练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领， 提高垫球的质量。练习方法： （1）对垫、 自垫（各 100 次）（2）三人一组三角形 连续垫球（ 3）两人一组，一人抛，另一 个人移

3、动垫球 2、传球：纠正传球时不正 确的手型及全身的不协调，进一步掌握 动作的要领。纠正方法：反复做传球的 模仿练习，按传球的手型接住抛来的实 心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体 会全身的协调用力。 3、扣球：掌握扣球 的最后击球动作要领。方法：个人对墙 扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学 生在网边做助跑起跳的扣球练习。 4、发 球：重点提高发球的准确性和攻击性方 法：在发球区反复进行发球练习（二） 战术训练 “一攻 ”提高接发球组织进攻的能力比赛：通过六对六，三对三，四队 四比赛提高临场防反应变能力（三）素 精选公文范文 精选公文范文质训练全面素质练习：柔韧练习（压腿）速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三 习：三米线移动，弹跳力，灵敏性第二 阶段： 5 月 6 日到 6 月 26 日（共 16 次） （一）技术训练 1 、垫球：重点垫球的技 术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。 方法：站在六号位跑动垫两边的球站在 五号位接扣球和吊球 2、拦网：初步掌握 拦网（单人）的手型方法：徒手练习，级跳）耐久力（00m、1500m）专项练反复体会拦网起跳，手型动作的基本要 领。3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚 跳，以及全掌包不住球的错误动作。中 学女子排球队培训方案责任编辑：陈老 师阅读：人次各位读友大家好！你有你的木棉

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