2021年治便秘最快最有效的方法是什么

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年治便秘最快最有效的方法是什么 便秘是如今生活中许多见的一种肛肠疾病，对于我们来说，便秘的危害我们已经体会的很深了。便秘的缘由常不是单一的，那今日我为大家推举马上解决便秘的方法。 解决便秘的快速方法 1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。 2、饮食应当增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。 3、多食各种新奇瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝

2、瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。 4、适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避开服用可导致便秘的药物，不行滥用刺激性泻药。在生活上留意劳逸结合，保持心情舒服，常常参与体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次。 便秘的缘由 习惯性地服用便秘药 等上一两天，假如没有便意，就开头服用便秘药，这样的习惯简直就是安康的大敌。一开头总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必定要加大用药量，这种对便秘药的依靠，最终会导致肠道蠕动的无力，

3、以致于分开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，假如要吃也肯定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。 该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐模糊约感到有了便意，原来想坐在马桶上沉着大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在迟疑的时候，脑海中已经出现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。最终只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经受的职场人应当不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没方法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组争论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，

4、便意就在这样的劳碌中，一次又一次地被错过。 问题是，常常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反响越来越迟钝，慢慢地，就没了便意了。严峻的甚至没有排便欲望了。所以说，假如感到便意，就要立即去解决。 总是拿着书或报纸如厕 总有这样的一些人，去厕所的时候确定要拿本书或报纸。这其实是个特别不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，好像很悠哉，不过，许多人可能不知道，10分钟以后，假如您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的安康就是这样悄悄被破坏的。 常常穿束腰腰带或塑身衣 在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个讨论调查，对象是穿束腰腰带的女

5、同学和不穿束腰腰带的女同学，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观看其排便量，讨论结果说明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少许多。这位教授指出，缘由在于紧身衣钝化了副交感神经。 紧身衣抑制了调整排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液削减，在小肠中，将食物分解向前推的力气变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很简单产生便秘。所以说，便秘严峻的女性，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。 平常很少喝水 便秘患者一天最好喝810杯水。特殊是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反响。再说，大便

6、的70%都是水分，从这一点看，充分的水分摄取，在改善便秘方面是特别有必要的。因为假如我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠汲取出去，结果大便就会变得枯燥。硬结的大便很难光滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的苦痛，给肛门造成损害，引起肛裂等不良病症。 关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开头吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着剧烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会汲取身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。 认为每天不大便是不行的 便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，34天都没有大便的人，假如没有什么特别异样的

7、话，也不是大问题。 治疗便秘的10个小偏方 1、空腹饮醋可通大便 每日早晨空腹饮一大杯参加一汤勺醋的白开水，然后于室外漫步3060分钟，长期服用，效果尤佳。 2、红糖水治幼儿便秘 幼儿常常因为挑嘴偏食的坏习惯引发腹胀便秘，这时可将一小匙红糖参加适量的开水中，搅拌匀称，温度适合后即可服用，重复两三次便可解除便秘。 3、洋葱治便秘三法 方法一：长期坚持吃炒葱头，可使大便通畅，效果颇好。 方法二：将紫洋葱头洗净切丝生拌香油，就餐时食用，每日两三次，可通便。 方法三：洋葱假设干，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，一日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常吃可以利于大便通畅。 4、生姜治便秘

8、方法一：老生姜削成像手指样，长3厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。 方法二：每晚睡觉前，先将肚脐用酒精擦洗，然后取新奇姜去皮切碎，在碗里压成姜汁，用姜汁浸药棉或纱布，放人肚脐处，外用医用胶条封闭，其次天早晨取掉。此方有通便作用，如协作按摩肚脐效果更好。 5、蒜泥与炒黑芝麻可治便秘 取2个大蒜，剥好后捣成蒜泥，与2两炒好的芝麻混在一起调匀，即可食用。数次可对便秘产生疗效。 6、韭菜治便秘 用温水和少许酒冲服韭菜叶子或根汁，可有效治疗便秘。另外，取韭菜50克，洗净，连根带叶捣烂取汁用温开水送服，每日一次，也可治疗习惯性便秘。 7、空

9、腹饮盐水可治习惯性便秘 每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水(温度自行把握)，对肠胃有清洗作用，尤对习惯性便秘特殊有效。 8、芹菜炒鸡蛋治老年人便秘 将芹菜150克与鸡蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，对改善老年性便秘非常有利。 9、菠菜治便秘 方法之一：把菠菜根洗净切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟后一同服下。连续用此方，可治疗便秘。 方法二：取菠菜一捆(适量)洗洁净，放入清水中煮烂(煮沸后用筷子搅拌)，做成菠菜汁，晾温后倒入面粉中和好制成面团，再擀成薄片叠起来切成条，煮熟后即可捞出，浇上自己宠爱的卤汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面条，如西红柿的红色面条等。 10、萝卜治便秘 方法一：每年10月至其次年4月，把萝卜洗净切成小块，用清水煮，每天食用250克500克和晚饭同食，亦可分为早晚两次，对治疗便秘有显著效果。留意，煮时不必加盐，也不要煮得