有关情绪管理学习心得体会范文5篇

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！有关情绪管理学习心得体会范文5篇 心情管理是通过讨论个体和群体对自身心情和别人心情的认识、协调、引导、互动和掌握，充分挖掘和培植个体和群体的心情智商、培育驾驭心情的力量，从而确保个体和群体保持良好的心情状态，并由此产生良好的管理效果。接下来是我为大家整理的有关心情管理学习心得体会范文5篇，盼望大家喜爱! 有关心情管理学习心得体会范文1 一大同学的心情及其特点。 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要互相做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。由于是与人的需要是否得到满足亲密相关的心理活动，因此，假设需要得到满足

2、，那么那么会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，需要得不到满足，那么会出现沮丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。 大同学始终在学校这个相比照较单纯的世界里生活，他们的交往对象比拟固定，交往范围较窄，生活阅历比拟少，他们“心理进展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和力量，因此大同学的生理和心理的进展出现了某种程度的不平衡，因此，一方面大同学的心情体验剧烈，心情表达会很挺直，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反响他们的心理活动，心情具有冲动性、挺直性的特点。同时，与之前相比，大同学需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，

3、在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达开头渐渐趋于成熟。 通过心理普测我们发觉大同学存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对大同学的身心、生活造成了不良的影响。 二负面心情对大同学的危害。 1、损害大同学的身体安康。 心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次改变都能引起生理上的一系列反响，如兴奋时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等改变。现代医学认为人类的大局部疾病都与心情有关，“假如我们常常处于消极或紧急的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造

4、成心理、生理的紊乱，如简单兴奋、脾气暴躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。 另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有帮助作用，而负面心情那么会导致疾病的恶化。 2、影响大同学的心理安康。 负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了查找心理上的寄予，

5、就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害别人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因此也就觉察不到任何与损害有关的心情。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理安康。 3、导致大同学学业不良。 进入大学后，面对老师授课方式、学习环境的转变，大同学们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，

6、那么同学通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因此他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进展一下意志努力。作为大同学，他们从道理上完全明白学习的目的指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一局部同学自制力、意志力差，不能准时调整心情状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进展自我麻木，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。 4、造成大同学人际关系紧急。 人具有社会属性，需要在与别人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业进展、生活美好所不行或缺的。和谐的人际关系是建立

7、在融洽的双方心情根底之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的看法与别人交往，看不到别人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧急和失败。人际关系紧急，对四周人布满敌意，长此以往，与四周人关系紧急冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都铺张在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。 5、影响大同学的人生观、价值观。 负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候准时调整，就会保持安康的心情状态;但假设不能准时调整，那么会形成心情恒常性，即“个体从小表现和养成的常常出现的心情色彩。这种常常性往往镶嵌在成长

8、中的人的独特之中，成为一个人独特的心情特征，心情特征是构成独特的主要成分，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来认识四周的事物，会影响大同学的人生观、价值观。 三进步大同学心情管理力量的策略。 1、加强心理安康学问的浸透，进步大同学的心情认知力量。 心情是一种冗杂的心理活动，具有鲜亮的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、假装的，这样，就阻碍了我们真正的去理解自己的心情，缺少了真正的“症，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要理解、接纳心情，并学会

9、如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的同学工首先要理解大同学的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适力量较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的浸透，使同学认识到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进展心情管理的方式方法，进步同学的心情认知力量，培育他们安康的心理品质。 2、指导大同学把握心情管理的方法，进步心情管理力量。 大同学可以通过各种途径来理解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而进步心情智力。 心情宣泄：大同学的心情非常丰富，负面的心情需要准时的释放，假如不准时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严

10、峻。大同学在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择伴侣、教师、询问专家、网络等进展倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。 以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性大事的情境下，记录心情反响能对身体安康产生长期有益的影响。在记录心情反响的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知构造，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。 心情转移：顾名思义，大同学在遭受负面心情时，可以选择分开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参与体育活动，旅游等。 心情升华：负面心情主要是由于个人的需

11、要没有得到满足造成的，假设一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中查找劝慰，从而导致无法自拔。大同学应当扬长避短，仔细分析自己的缺乏，并努力弥补缺乏，将抱负转移到更有价值的事情上去，实现升华。 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难认识到心情的本质，abc理论那么有助于大同学正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。a是指引发的大事，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a大事所持的观点。c那么是b所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是大事挺直引发了我们的反响，但是事实上是我们的观点造成的反响。我们需要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙

12、去脉，才能去调控心情。 3、创设良好的学习、生活气氛，稳定同学心情。 习惯了高中紧急生活节奏的大同学往往难以短时间适应大同学活，局部同学不能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活气氛的创设利于同学心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得改善，一些不良心情简单被释放，大同学在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中进展了自我。 4、重视团体辅导，对大同学进展心情管理干预。 心情虽然是对事物的短暂的反响，但假设不能准时进展调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理

13、问题。同学对单独的心理辅导会比拟排挤，而通过团体成员间的互动，个体在与别人的沟通中可以更正确的评价自我，并把握自我心理调整的方法，进步心情调适的力量，从而具有安康的看法行为和主动进展的意识和力量。通过团体辅导，提早对大同学进展心情管理的干预，避开不良问题的发生。 大同学需要觉察自己和别人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，进步自身的心情智力，同时，大同学要转变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进展恰当的评价，确立安康的人生看法。 有关心情管理学习心得体会范文2 我们每一个人都会有心情，也会产生许多不同的心情，不管是快乐或是难受，兴奋或

14、是沮丧，兴奋或是哀痛，都是我们的心情，心情也会因为环境，人或事物而影响，关于心情有着许多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的产生缘由以及自己如何的更好的将自己的心情掌握，我们也需要去关心幼儿的同学们更好的把他们的心情进展管理，从小就开头培育他们管理心情的力量，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。 心情管理始终都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们教师不能很好地关心和教给他们的，是只能去引导他们，然后渐渐的去感受自己的心情。因为每个小孩的性格的不同，所以他们的心情也会有所不能，有的比拟马虎胆大的孩子，他们的心情就没

15、有那么简单患病到影响，对于那些率真的同学，他们的心情的改变就会随着自己面部的表情而呈现出来，所以对于旁人来说，这些同学的心情是最为简单被发觉的，但是对于那些羞涩害羞的幼儿来说，他们的心情是最为简单失控的，也是最需要管理与调整自己的心情的一类，我们作为一名教师，也有责任去引导他们更好的将自己的心情进展管控。 管理心情首先最重要的就是需要理解与懂得自己的心情，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的心情的改变，也要清晰自己的情感和心情产生了改变，在对自己的心情有了肯定的理解之后，就需要去学会更好的调整我们的心情，有时候自己所在的场合或是面对的人是不合适产生这样的心情的，这时候就需要我们审时度势，去调

16、整好自己的心情，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的心情，懂得自己在什么样的时候应当有什么样的心情，怎样的心情是不能在哪一个场合上出现的，自己的心情的产生是不行控的，但是我们是可以管理自己的心情的，我也知道对于如今的幼儿来说，可能会有点难，但是我们照旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的关心他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教育他们如何更好的将自己的心情管理妥当。 我坚信，通过这次学习，不仅仅自己的心情的管理可以得到很好的提升，同学们也可以开头更好的对自己的心情有所理解，在日常的生活当中更好的把心情管理到位，变成一个沉稳的大小孩。 有关心

17、情管理学习心得体会范文3 由于训练理论的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如心情、意志、性格等，它不挺直参加对活动的“认知，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调整与动力作用。老师在训练教学中培育同学管理心情的力量对进步教学质量将产生主动的作用. 心情是人对客观事物的看法的体验。心情是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受颜色等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活根底。美国心理学家伊扎德认为，心情包括生理根底、表情行为和主观体验三个方面。心情与有机体的需要相联络，又是有机体在社会

18、环境中特殊是在人际交往中进展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联络的心情体验，又具有与社会文化相联络的高级心情或社会情操，心情影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用心情这一特性进展心情智力，使之成为学习的内驱力。 心情智力是人对客观事物是否符合自己需要的看法的体验力量，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：心情智力一般包含精确地观看、评价和表达心情的力量;接近或产生心情以促进思维的力量;理解心情与心情学问的力量，调整心情以助心情和力量进展的力量。让同学懂得合理渲泻心情，奇妙转移心情，有效调控心情及主动消退不良心情。

19、首先,关心同学建立同理心 建立同理心就是要让同学懂得设身处地去理解别人的情感、动机和行为，敬重别人的想法并做出适度的反响等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身进展都至关重要。很多道德的义举都源于同理心的驱动，而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的同学往往表现为心情不安康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发很多道德问题。对于同学的喜、怒、哀、乐等心情表现应予以重视并做出准时适当反响。即通过老师对同学心情的高度重视、亲切关怀、耐烦诱导、严厉把握等同理心的示范来使其“钝化了的同理心变得慢慢敏锐起来。其次是主动引导同学换位思索。即学会设身处地替人考虑，学会理解

20、别人，并尝试交往中的感受，当其因敬重、理解、关怀别人而获得对方相应回报时，其感受往往是主动而热闹的，于是同理心便会渐渐萌生。有了同理心，才能在处理心情中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特殊是优秀的例文，让同学走进作品，让同学成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为这一特定人物，如在教学刘白羽的白蝴蝶之恋时，把同学引入作品所呈现的环境中，让同学置身其间,梦想自己成为作品中那只得意的白蝴蝶,以激发同学的理解、怜悯、敬重等人类崇高情感。 其次,关心同学把握学习人际交往技能 心情不太安康或不会管理心情的同学，往往就是那些缺乏人际交

21、往的同学。因为懂得人际交往技巧的人，总是擅长安抚别人的心情，擅长掌握自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，老师应主动组织各种有益于同学之间、师生之间的交往活动以加强同学的交往动机促进其互相交往。课堂教学中的争论就是一种很好的形式,让情与知的进展互为条件，和谐共进。例如同学在学习鲁迅的孔乙己时，同学可以对这一人物形象的悲剧性绽开争论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深入地训练同学，使同学从中得到启迪。更为重要的是，老师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对同学的交往状况有较为清晰的理解和把握，对不和谐的交往状况应准时指导与修正，这样不仅可以进步同学的人际交往技巧，而且还可

22、以让同学个人心情反响找到一个厚实的感情根底，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右同学的心情反响并对其心情进展起着重要的导航作用。 再次,引导同学学会分析与调整自己的心情 其实，心理安康的人不是没有消极心情的，而是在有了消极心情反响时该如何理智地分析自己的心情，如何正确地调控自己的心情，以便快速地走出心情逆境。在心情分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能擅长分析心情产生的缘由是否合理，表现方式与程度是否适宜，可能造成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱心情逆境以及如何更好地消退业已发生的不良心情所造成的影响等等。这样

23、理智的分析与调控可以关心同学消退激情，有效地走出心情困扰的怪圈。此外，让同学适当地渲泻自己的心情也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展理论活动课，让同学模拟社会生活中的人物心情、行为、语言，也可以通过诗朗读、演讲等形式来激发同学良好心情和渲泻不良心情。 其四,培育同学乐观、自信、不畏挫折的心态 人在一生中都有可能面临很多意想不到的环境遭受。在教学中，应让同学懂得，一切遭受都会引起相关的心境、心情反响。如挫折、失败往往会使人绝望、苦痛，而胜利那么会催人奋进使人布满信念。此外，还要让同学知道，心情到底是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏困难的人总会

24、在一切遭受降临的时候，保持平衡、开心的心境，并且顺当地通过各种考验。更为重要的是应在同学的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺同学的意志，通过肯定的挫折训练以积累同学对胜利与失败的真实体验，用以渐渐培育同学不畏挫折的精神。并且鼓舞同学培育学习的爱好和对科学的爱好，特殊是语文观赏课和科学试验课的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悦心情，从而到达调整心理的目的.语文教材中冰心的小桔灯,的我的小桃树以及经典文言愚公愚山等作品都是很好的范例。同学都可以从中受到潜移默化的训练作用。使之渐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。 总之，讨论中同学在学习中的各种心情情况并主动引导他们成为良好心情的管理者，进步心情智力