2021年初学者打篮球的基本技巧

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年初学者打篮球的基本技巧 篮球初学者想学会打篮球，看完下面的文章在加练习，你就能学会篮球要怎么打了，下面是我为你整理的初学者打篮球的根本技巧，盼望对你有用! 打篮球根本动作学习 投篮姿态：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌根本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿协作用力。 运球姿态：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿态：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过

2、直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要把握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。 三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步(大一些)，再跨右脚(快而有力)，右脚用力登地，(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步(大一些)，再跨左脚(快而有力)，右脚用力登地，(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行)，弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 蛇

3、行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方挪动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。 转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。 打篮球的根本技巧 运球根本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应当在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要娴熟把握两手穿插运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应当是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进展运球练习。 变向运球： 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的有用技巧。即运球时快速转变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，

4、这样就能轻松过人了。留意平常要练好胯下运球、背后运球及穿插运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进展变向运球要压低身体，进步运球速度，尽量找伴侣进展实战练习。 传球根本姿态： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 传球方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简洁，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为竞赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应当有弧度，提早推断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不行过猛或过轻，传过劲了或球速太快

5、会增加队友接球难度，简单丢球;传短了或球速很慢，简单让对方抢断。 投篮根本姿态。 投篮前要摆正姿态，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手略微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的间隔 与肩同宽。 三步上篮。 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔软一些，让篮球有盘旋的余地。这样投篮命中率比拟高。许多初学者在进展最终一步投篮时往往功败垂

6、成，或者用完过猛，球砸板飞走，或者力气缺乏，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的根底是练好投篮根本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要用法匀称，温柔一些最好，手腕要敏捷。 投篮力度和弧度。 投球时还要留意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要依据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些盘旋，这样命中率比拟高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能进步命中率，即尽量往高处投球。 初学者打篮球技巧 1速度，主要是打破和启动的速度。其实大多数的状况下假如你有肯定的速度优势根本不需要太多的晃动就可以打破胜利，因为假动作只是不让对方看出你

7、的打破方向，而明显只有左右两个方向可以打破(除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事)。更合况大局部右手球员往右边打破的几率更大。但是靠速度打破的优势是让对方不知道你何时打破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间打破，当对方反响时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经打破他的防线了，所以应当说速度是打破力量最重要的局部。(代表球员jordan iverson 我个人认为mj的速度更快些，他的百米比拟官方的说法是10秒7。看cl的网站上写阿金是10秒29，狂汗. 2力气，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力气，利用身体抢住有利位置的力气，投篮需要的

8、手臂力气，滞空时的腰腹力气等等。(代表球员jordan wade james 如今的kobe) 3协调性和敏捷性，我想一个任何一个宏大的球员都是有天赋的球员，而协调性和敏捷性无疑是一种天赋的最好表达，为什么同样的动作有的人就可以作的很美丽很舒适，这正是身体协调性的关心，而高难度的假动作和晃动没有很好的敏捷性是不行能完成的。(代表球员iverson kobe) 4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空力量，篮筐到底不是伸手就可以到的，所以肯定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比打破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空力量也不是单纯的滞空时间，到底都是地球人，牛顿定律还是要遵守

9、的，因为s=1/2at2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关(不考虑阻力)也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空力量指的是空中调整动作的力量，这就需要很好的腹肌和平衡力量，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。(代表球员jordan kobe两个人都是滞空力量完善者，反正mj是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，似乎当时是和网队吧。ai和wade,james应当是那种爆发弹跳力量) 二根本技巧：我之所以用这个次因为我没有准备把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的预备，而这里所说的技巧是指打破时的动作，比方变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉

10、得可以自如合理的运用这些技术动作才是打破过人最好的方法，当然这些都需要前面提到的优秀的协调力量和敏捷性，不然不是作不连接就是造成走步之类的违例。(代表球员jordan kobe我觉得这方面应当是kb做得最好，他的打破通常都有许多技术动作而且结合速度改变的晃投也可以说炉火纯青，而ai由于身高和力气的限制更多的还是靠运球和速度打破，当然变向他是最无敌的) 三弱手，也就是右撇子的左手力量，左撇子的右手力量。这可能是在你的球技练到肯定程度时最大的障碍自然也是使你实力进步的一个宏大潜力，到底一个人不行能天生就两只手具有一样的行动力量，而通常状况下打球时都会尽量避开用弱手处理球，这样必定会使左边的攻击力量

11、大受限制，比方大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在打破速度上降下来(你可以试试用左手带球跑个全场，无论是速度，步点，平衡感都会使你大吃一惊，完全像个不会打球的人)，然后很可能你选择不运那一下球然后挺直跑两步左脚起跳右手上反篮，当然假如你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住打破路途，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧打破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚刚用左手带球跑全场

12、好哪去。所以假如你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的打破胜利率将进步不止三十个百分点，而你需要做的就是可以用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且可以做一些根本的动作比方转身变向，然而这却是需要付出许多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，明显这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你根本可以列入高手的行列了(代表球员，根本nba的高手没有哪个不是，尤其是控位) 四手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，竞赛做到的，而大量的练习事实上是在培育一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿态，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影

13、响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何状况下都可以最大限度的保持这种手感。(代表球员jordan kobe wade) 五运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而有意把街球中最精华的运球放在这么低的位置，而是假如我们争论在一对一的状况下的得分力量那么运球的作用更多是为了更好的完成那些根底动作，并且娴熟的运球可以很好的爱护球不被断掉，当然许多高难度的假动作是需要运球作根底的。其实最难而且最有用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换，而是球随身动，因为你是用身体重心和位置的不断改变来打破对手，但同时要保证不断的拍球不至走步，并且不能让球影响到重心的挪动，这才是最难的。其实许多那些玩

14、街球的运球看似很花哨娴熟但是他们的身体重心只是在一个很小的范围挪动，也就是说是身体因为某种预定的运球方式而挪动(完全的因为看了视频然后拿着球跟那原地狂练)，等到他想打破时其实不过是个再平常不过的带球，或者很一般的体前变向，明显之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运，只是不断的快速转变身体重心挪动身体向某个方向挪动，那么你会发觉假如想让球也跟着走是一种很不协调的感觉，这时要么你的重心挪动不了要么球就连接不上丢掉。所以假如你的目的是想要打破的话那么最好的练运球方式应当是那种运动中的运球连接与根本动作结合起来。做到真正的球随身动(代表球员iverson kobe) 六头脑，一个好的球员肯定具备很清楚的头脑，因为他需要思索许多问题，需要观看出对手的破绽，套路，也要清晰的推断出每一秒的形式，从而做出最快速最正确的反响(代表人物jordan kobe) 综上所述，假如你觉得我的分