人老体衰易摔跤 细节入手预防好

1、人老体衰易摔跤 细节入手预防好 生活中，老年人摔跤的事常有发生，原因比较复杂，有平衡能力下降、感觉机能缺陷、疾病和心理等诸多方面的原因。 老年人如果摔伤部位在髋部和脊柱，就不得不卧床休息，特别是髋部一旦受伤骨折，还可能面临置换关节或长期卧床的两难选择。选择前者，就意味着要面临创伤性很大的手术，对多半患有心脏病等慢性疾病的老年人来说，是很难承受的；而选择后者，就意味着老人要长期卧床。据有关研究显示，约30%的七八十岁的老人卧床3个月后去世，这是因为卧床容易形成血栓，将大大增加心脑血管意外发生的几率。正是因为老人摔伤危害巨大，目前也没有特别好的治疗手段，所以防胜于治。要防止摔倒，就必须从细节入手。

2、 变换体位太快易晕倒骨折 对策：坐、立、行时慢半拍 年近80岁的张老师，她进行髋关节股骨颈内固定手术已经3个月了，目前身体恢复良好，已经能够在家人的搀扶下短距离行走了。 回想自己摔伤的那一刻，张老师很后悔自己为什么没有做到坐、立、行时“慢半拍”，否则，她就不用忍受手术创伤和几个月的卧床之苦了。 那天中午，她吃完午饭，起身就往离饭桌两米远的卧室走去。然而，刚走出两步，她就头一蒙，眼前一黑，便失去了知觉。等她醒过来的时候，已经被家人送到了医院，经过检查，被确诊为左腿髋关节股骨颈骨折。 “当时，我听见她喊了几声晕了、晕了，就赶快跑过去扶她，可还没等我赶到，她就硬实实地一屁股坐下，摔在地上了。” 张老

3、师的老伴说。 导致老人突然摔倒最常见的原因就是体位性低血压引起的晕厥，张老师就是一个例子。这是因为老年人体位突然发生改变时，由于他们血管张力差、迷走神经衰弱、全身协调性变差等原因，很容易发生晕厥而摔倒。骨科门诊上，尤以夜里上厕所途中或排尿后晕厥摔倒的老年患者最为多见。 其实，预防体位性低血压很简单，老人变换姿势或起立行走只需讲求一个“慢”字，即依靠身边物体做支撑或借助手杖缓慢起立，下蹲后不要突然站起。特别是晚上起夜或早晨睡醒起床时，切记做好三个“三分钟”：一、醒后，先在床上躺三分钟，清醒一下头脑，并活动四肢；二、静坐三分钟后，再缓缓站起；三、起身后，站立三分钟，不感觉头晕再活动。 身体重心不稳

4、易摔倒 对策：不要过度用力和猛回头 自从听说隔壁阿姨摔伤住院了，李女士再也不敢让老母亲干任何家务活了，哪怕是拿一双筷子。平日里，她都是衣服放到老人床边、饭菜端到老人嘴边。尽管如此，一个月前她81岁的老母亲胡老师还是摔伤住院了。 “那天傍晚，女儿在厨房里忙着做饭，我就打算到阳台上看看外面的风大不大，也活动活动腿脚。眼看外面天都黑了，阳台窗户的窗帘还敞开着，我就想把窗帘拉上。可是，我刚拉了一下窗帘，就脚下不稳，眼前发黑，摔倒了。” 胡老师说，可能是她拉窗帘的那一下太用力，导致站立不稳、血压波动，进而导致晕厥、摔倒。 随着年龄增长，老年人的平衡能力、全身协调性越来越差，他们常常像胡老师一样因一次过度

5、用力就造成身体重心不稳，导致摔伤。还有些老人因为突然转身躲闪而摔倒。最常见的是，老人在行走时突遇汽车开来，会本能性地转身躲闪，但由于他们平衡能力差，很容易闪腰、摔倒。此外，有的老人正在街上走，突然听见熟人喊叫，常不自觉地猛然回头。由于老人多半颈部骨质增生，猛然回头很容易压迫血管，造成头部供血不足，就会眼前一黑而摔倒。因此，老人走路时远离机动车、自行车道，一定等到绿灯的时间足够自己通过时再过马路。此外，听见有人喊，别慌乱，回头慢半拍。 遇到路不平易被绊倒 对策：看清脚下的路再走 57岁的耿阿姨觉得自己摔得也很冤枉。那天清早，身患糖尿病、高血压的她去医院抽血查空腹血糖。抽血后，她又叫医生为她打了一

6、针胰岛素。然后，就准备在回家的路上找一家饭店吃早餐。 “那家饭店有一个门帘，我一手掀开门帘，就打算往里进，结果前脚迈了过去，后脚不知被什么东西绊了一下，我一个趔趄，就躺到了地上。当时，右腿就不能动弹了，疼得厉害。”耿阿姨说，当时饭店里有五六个好心人把她抬到了医院，一检查，竟是右侧髋骨骨折。她很后悔自己为啥这么粗心，多看一眼脚下，也不至于被门槛绊倒。 人老腿先老，老年人腿脚不便、平衡能力差，一旦路不平，很容易被绊倒。因此，腿脚不便的老人走动时最好拄拐杖，并且要看清脚下的路再行走。尤其是到了冬天，地上的水会结冰，所以老人行走时一定要看清路面，远离结冰道路。此外，家有老人，屋子里要尽量少堆放东西，少

7、出现门槛或台阶，室内光线不能暗，浴室、厕所、厨房地面铺上防滑垫，以防老人滑倒。老人起夜较勤，为保证安全，装修时卧室内可安装瓦数小的长明灯。 中风后逞强学走路摔伤 对策：康复期练走路要遵医嘱 65岁的王大爷总是闲不住，没事就喜欢四处遛弯儿，打打太极拳。然而，前段时间的一场中风，让他在床上一躺就是大半个月，可把他憋坏了。这不，由神经内科转入康复科以后，他就加紧练习走路。没多久，已经能独自行走500米远了。但是，王大爷还是不甘心，有一天他特意支开家人，自己练习行走，想练的时间更长一点、走的距离更远一点。谁知刚在房间里走了两个来回，他就啪的一声摔倒在地，髋关节严重骨折，很可能要卧床三个月以上，而且加重

8、了原来的脑血管疾病。 不少中风患者为了及早康复、减轻家人负担，而早早地弃用拐杖，下床行走，结果却不慎跌倒。中风患者在康复治疗时一定不能本末倒置，走路不是康复的第一目的，安全才是最重要的。中风患者不能自行丢下手中拐杖，也不能盲目地求走路走得远。什么情况下可以弃用拐杖，每次学走路走多远，都应该由专业医生评测之后说了算。 追赶公交车易摔骨折 对策：宁可多等一会儿也不要追车 60多岁的李大爷和老伴准备乘公交车去一位朋友家赴宴。在接近站牌时，看见一辆他们要乘坐的公交车从身边疾驰而过。为了赶上这辆车，李大爷慌忙跑着追赶，但他脚下一滑，扑通一声，膝盖重重地磕在了地上，当时就疼得动弹不了了。去医院一检查，他是

9、膝关节骨折，医生为其打上了石膏固定复位。 老年人搭乘公交车，宁可等上几分钟，也不要一见车就慌忙追赶，因为快跑对人的腿脚和心肺能力要求比较高，老年人常常因为身体不能负荷而晕厥、摔倒。此外，老年人搭乘公交车时，最好避开客流高峰。即使感觉自己很健康，上车后也要抓好扶手，不要轻易换位置。下车时要等到车停稳了再起身。不然，司机的一个急刹车，就可能闪腰、跌倒。 此外，老人容易跌倒，除了路面因素外，服用药物也会引发跌倒事故。特别是同时服用多种药物的老人，更是跌倒的高危人群。可能造成跌倒的药品种类包括降血压药、抗心律不齐药、镇静安眠药、抗组织胺药、调整泌尿系统机能药、抗忧郁症药、利尿剂、口服降血糖药、麻醉剂、

10、帕金森症治疗剂、轻泻剂等，种类非常多，这些药物老人用得也多。老人在用药前应仔细阅读注意事项、服用时间及副作用等。若用药后出现眩晕，可以先休息一下，别急于行走，更不要立即上下楼梯。若要上厕所，行动不便的老人应由人搀扶至卫生间，上完厕所起身时也需要扶起。 老人摔倒后，轻则皮肉伤痛，重则骨折，严重者甚至脑血管破裂、出血。因此，老人摔倒后如何急救很重要。 首先，不要急于挪动，应拨打120急救电话。如果老人发生骨折，越挪动，骨骼越容易错位，骨折面还可能刺伤血管、神经，加重病情。还有些老人可能出现脑出血等问题，盲目挪动或立即扶起，会加重脑出血病情。 其次，不疼不表示骨骼没有挫伤。有些老人摔伤没有把骨头摔断，而是嵌插性骨折（骨头挤压到了一起），开始没有任何不适，但几天后疼