孩子考试紧张怎么办

1、孩子考试紧张怎么办孩子考试紧张怎么办?在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康排除种种杂念和顾虑,使自己以平常心对待测验考试那么接下来为您详解孩子考试紧张怎么办孩子考试紧张的解决办法1松弛训练法在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康它的简单操作过程是:第一步,坐在椅子上,头部挺直略向前倾,背轻靠椅子上,双脚摆放与肩同宽,脚掌贴地,两手放在大腿上;第二步,闭目作三次深呼吸,排除杂念,把意念引向手心,逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉,并扩散至手心全部,此时,心里反复默念“心静下来,静下来”;第三步,根据上述操作要点,把注意力转向脚上,同样会感到温觉,这时整个身心会感到轻松,头部感到

2、清爽此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理2自我暗示法这也是一种调节并消除紧张恐惧心理的训练方法其操作要点是:先全身放松,心中默念一些鼓励自我的话语,或想像自己在考试之初就进入状态,安如泰山,聚精会神地思考,解题又快又准确,充满信心这种自我暗示,能激发孩子的想像力,是一种“心理体操”,效果良好3饮食减压法:科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的学习提供足够营养有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素c的食品考生可食用诸如草莓洋葱头菜花菠菜等富含维生素c的水果蔬菜4运动减压法:科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,还会有效转移注意力5转移减压法:

3、有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径如参加各种体育活动放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪6环境减压法:学校的学习氛围比较压抑和紧张,家长在言行上不要天天对考生灌输努力学习考上大学等思想,家长要为孩子安排好饮食,还要积极与孩子沟通,倾听孩子的想法,多鼓励孩子7睡眠减压法:充足的睡眠是保证考生精力充沛心理宽舒与平衡的前提,是减轻其心理压力提高学习效率的必要条件应积极调试心态,科学安排生活,有规律的起居,提高睡眠质量8过渡减压法:从现在起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调节方式父母该怎么帮助克服考试心理1避免过度保护中考在即,有些家长

4、把考生看成是家里的重点保护对象,请假在家专职为孩子服务,说话轻声轻气,走路小心翼翼,甚至有的母亲陪伴孩子复习一会儿给孩子端上一碗热奶,一会儿给孩子送上西瓜家长对考生的过分保护使考生产生心理压力,失去平常心态,影响复习质量孩子在这种失衡的心理状态下能以平和的心态复习功课吗?能以平常心对待中考吗?我觉得家长以平常心对待孩子的中考就是了,过分保护的行动不但增加孩子的心理压力,也影响了孩子的复习效率2避免过分干涉有些家长不顾孩子的实际情况,给孩子制定复习计划,给孩子设立了很多清规戒律,不许孩子接电话,不许孩子打电话,不许孩子看电视这些考生家长的心是善良的,可是违背了孩子的心理需要,产生的后果是增加了父母与子女的心理隔阂与不满,甚至产生与父母的冲突一位考生说,我在家里一举一动都有很多眼睛监视着,没有什么自由,我对父母的做法很气愤在这样的心态下孩子能复习好功课吗?3过分期待望子成龙望女成凤是中国家教的传统家长希望孩子考上重点高中是无可厚非的但是有相当多的家长不顾孩子学习成绩的实际情况,过高地期待孩子考出高水平,这自然造成孩子的考试压力,抑制了孩子良好的