老式擒敌拳《动作图解》

1、擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。预备姿势：在立正的基础上，听到擒敌拳一一预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图 38 ）。（一）推击弹踢动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39） ； （ 2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图 40）要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。用途：击胸、面

2、部，踢裆、腹部。（二）防上勾打动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆目视前方（图41 ） ; （ 2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42 ）。要求：防打结合，勾拳要猛。用途：防上、击腹。ia 4i图42（三）掏裆砍脖43）；动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图（2 ）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下 （图44）。43图44要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖图 44（四）抓腕砸肘动作要

3、领：（i）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45） ； （ 2 ）迅速左后转身的同时,右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2 ）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图 48） ： （ 3 ）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49 ）。要求：挡臂要快，

4、掏推要协调一致。用途：掏腿，推击腹、胸部。（六）马步侧打动作要领：（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆， 目视前方（图50） ； （ 2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳（图51 ）图50要求：上步要快，侧打要猛。用途：拧臂摸耳。（七）踹腿锁喉动作要领：（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌 心向下，目视前方的同时（图52） ； （ 2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方（图 53 ）。要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳用途：由后踹腿锁喉。（八）勾腿推腹动作要

5、领：（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方（图54） ； （ 2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视（图55） ； （ 3）重心移至左脚 成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前方，掌指 略与肩同高，目视前方（图56 ） 0要猛。用途：勾脚跟，推击腹部（九）勾踢肘击动作要领：（1 ）起右脚猛力向前左 臂上挡外拨，右臂自然后摆，目右脚向要求：勾腿要快，推击勾踢的同时，两手变拳， 视前方（图57 ）；前落地的同时，右臂屈肘于变掌前推右 拳面，猛力前击，右大视前方（图 580）。（2）胸前，拳心向下，左拳臂略平岩层右弓步，目要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。用途

6、：勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。59）；（2）收右（+）砸面击肋动作要领：（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳（图脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手（图0) ; ( 3)右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。用途：反弹砸面，击肋、腹部。(十一)击腹别臂猛力后拉下压腹前，目视前下（图 64 ） 动作要领（1）左转 身成左弓步的同时，右拳 由下向前猛力勾打，左臂 自然后摆，目视右拳（图 62） ； （ 2）左手向前上 方插掌，掌心向右，随即 右手抓握左手腕，目视两手 （图63

7、） ； （ 3）左手握 拳，右转身成右弓步的同 时，两手要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击腹，别臂（十二）抱腿顶摔动作要领：（1 ）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向 下，目 视前方（图65） ； （ 2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目圉67视两手（图66 ）；（3 ）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前, 要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。两小臂略平，与裆部同高，目视前下（图67 ）。（十三）挡抓后绊动作要领：（1）左脚向前上步，膝微 屈，脚尖向外，同时，左手变

8、八字掌置于胸 前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视 前方（图68） ； （2 ）起右脚经体前猛力后 绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰 际。右拳猛 力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前 方（图69 ）。要求：（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调 一致。重心要稳。用途：拧臂绊腿，击面、胸部。（十四）戳喉击胸动作要领：（1 ）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收 回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开， 右拳收于腰际，目左视（图70 ）；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌 心向下，略与 喉同高，左臂自然后摆（图71 ） ； （ 3 ）右脚目视前方（图72 ）用途：防下、戳喉、击胸。向前上步成弓

9、步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，图72要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。（十五）挡抓扼喉动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手（图73 ） （2 ）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上（图74 ） ； （ 3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目 视右手（图75 ）。要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。（十六）防下直打动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前

10、下砸于腹前，右拳收于76） ； （ 2）重心移至左脚成左腰际，目左视（图弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方（图要求：上步下砸要快，直打要猛。77)用途：防下，击面、胸部。（十七）折腕牵羊动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手（图78 ）;（2 ）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下（图79。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。用途：由前、后拉手折腕。（十八）防弹击腹动作要领：（1 ）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步， 同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后 摆，目视前方（图80） ： （ 2） 左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力

11、向下拍击，略与裆同高， 目视两 手（图81 ） ; （ 3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两 手变拳相 距约10厘米，目视前方（图82 ）。要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。用途：防弹踢，击胸、腹部。（十九）缠腕冲拳动作要领：（1 ）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手（图 83 ） ； （ 2）右转身的同时， 右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手（图 84 ） ； （ 3）左脚向前上步成弓步的同时，左 手变八字掌挡抓、拧拉于腰 际，右拳猛力向前进冲出，目视前方（图85 ）。要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。图83用途：破抓腕、拧臂击面。（二十）插裆扛摔动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手（图 86 ） ; （ 2） 左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手 （图87） ；