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文档简介

1、健康饮食文章就是这个科学家们都普遍认为最可预防的癌症之一，它的发病率 为什么一直居高不下呢？环境污染太严重了！工业化进程中的国家，很多环境问题都非常 突出，很多发达国家为了转嫁环境污染带来的危害，将重污染企业 迁向欠发达国家;而一个国家的发达地区又将污染企业转移到了欠发 达地区，来躲避检查。如此高发病率的肺癌，该如可预防呢?一怕性子急，冲动发脾气;二怕有苦衷，心情受压抑;三怕事忙乱，烦扰多难题；四怕灾祸至，精神受刺激;五怕贪酒肉，体胖脉腔细;六怕久失眠，熬夜不节欲;七怕头猛震，抬举出过力;八怕大便干，努争腹压急;九怕烈日晒，风寒亦应避;十怕病吓倒，又怕太大意;按歌自检点，可防脑血溢。高血压饮食

2、歌高血压足底降压歌高血压民间小验方：一、洋葱降压汤功效：缓和降血压作用做法：取3-5个洋葱的外皮茶色部分，煎煮成汤汁，放至温热饮 用服法：每天早、中晚饭后服用二、干玉米须泡苦丁茶降血压用料：苦丁茶2克，干玉米须7-8克用法：每天早晚用开水冲泡，当茶饮用用料：山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克四、醋泡花生米可治高血压用料：决明子15克，粳米50克，冰糖适量做法：先将决明子放入锅内炒至微有香气，取出待冷后煎取汁液, 去渣后，放入粳米煮粥，粥将熟时，再加入少许冰糖，小火煮沸即 可食用。备注：本粥7天为一疗程，对习惯性老年便秘患者出现的高血压 有明显的消积通便，降低血压的功效，无法采集到决明子

3、地区的患 者，可直接去中药店购买。1、少吃甜食：甜食含糖高，在体内转化成脂肪，容易促使动脉 硬化。3、限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多, 会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应为6克以下为宜。5、宜多食含钾食物：钾在体内能缓冲纳的作用，食物中：黄豆、 小豆、番茄中、西葫芦、芹菜及各种绿叶蔬菜、水果有橘子、核桃 等。6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如：鱼、牛奶、瘦肉、 鸡蛋、豆类及豆制品。7、钙食物：食入高钙的食物能使2/3左右的人感到明显的降压 效果，含钙的食物委多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、 骨头汤、黑木耳等均含钙丰富。不良习惯会导致血压升高1、摄入过多盐分：吃饭口重，食盐过多的患者更易得高血压。2、缺乏运动：平常不运动的话，轻微运动就会加重心脏负担， 导致血压升高。3、肥胖：肥胖加剧交感神经紧张，降低钠的排泄，导致血压升后j o4、精神压力：生气不安、担心、紧张都会使交感神经兴奋，细 动脉收缩出现血压升高

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