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文档简介

1、 男性长寿6大关键点 林秋世界卫生组织指出，全球男性平均寿命 77岁，其中最后7年会在重病或慢性病中度过。而男性患癌症的比率比女性高70%，寿命平均比女性低57岁。那么，怎样帮助男性延长寿命呢？请把握住以下6个关键点：1.愛护心脑血管 少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多，会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。尤其要少吃牛排，因它是破坏动脉血管内壁的元凶。一项研究结果显示，长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。2.照看好肝脏 少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险

2、降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。3.保护好前列腺 研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议，1周喝48杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。另外，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。4.清洁肾脏 肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的

3、清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，患肾脏病的几率就会降低80%；每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降18%。5.减少对肺的伤害 烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。美国一位医生提出，每天1个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%；每天服用120毫克的维生素c制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半；经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。6.关心自己的结肠 生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的

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