春节过后,湿热突袭大肠……

1、春节过后,湿热突袭大肠 春节期间，走门串户，大鱼大肉、觥筹交错之后，很多人出现各种肠胃不适症状。用专业术语说，这就叫“大肠湿热”。 大肠湿热是指湿热侵袭大肠所表现的证候，多因饮食不节，损伤肠胃，湿热之邪乘虚内犯大肠所致。常表现为口干、口臭、口苦、汗味或体味大，大便燥结或黏滞不爽，臭秽难闻，小便黄赤，女性可表现为白带多，色黄，外阴经常瘙痒等，严重时表现为腹痛下痢，里急后重，或大便脓血，肛门灼热，舌红苔黄或黄厚腻，脉滑数等现象。 湿热突袭，大肠受累 大肠湿热是怎么来的呢？要了解这个问题，我们先要来了解什么是湿热，人体的湿热是如何来的，又是如何积聚在大肠的。 湿即通常所说的水湿，一般有外湿和内湿的之

2、分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。 中医认为，脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生。大肠湿热中的湿则多是内湿，偶尔也受外湿影响。热，是一种热象，湿热中的热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，两者可互为因果，常同时存在。 快乐养生提醒：5种原因易致大肠湿热 1.先天禀赋：先天湿热体质的人更容易引起大肠湿热。 2.饮食不节：暴饮暴

3、食，喜吃油腻、甜食、辛辣，嗜烟酒的人也容易使湿热积聚大肠，导致大肠湿热。 3.滋补不当：不是所有人都适合滋补。若脾胃本身虚弱，过多地吃银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡汤等，也会导致湿热的产生。 4.起居不适：生活习惯不好，经常熬夜，少运动，或居住地潮湿，也比较容易导致大肠湿热的产生。 5.情绪影响：长期情绪压抑，或急躁易怒，也会导致大肠湿热的产生。 生活调养牢记8字诀 要避免大肠湿热，当从整体调理做起，可归纳为8字诀：管口，隔湿，调情，补当。下面介绍一些家居调养方法。 饮食调养 少吃甜食（包括甘甜饮料）、辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味，少喝酒（编者注：所有食物中湿热之性最大的莫过于酒），戒烟。饮食方面

4、要清淡祛湿，湿热时以下食物可以多食 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜本身也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等，这些菜有利湿作用，可以作为主菜来吃。 茶：竹叶、荷叶、绞股蓝，这些可以清热利尿，每天用5克泡茶喝，可以帮助清除体内的湿热。 粥：除湿热的季节粥也是很好的选择。如茯苓白术粥。 起居调养 多运动，适当排汗；按时大便，保证二便畅通；适量饮水，早睡早起（切忌熬夜）；室内注意通风换气，少开空调，尽量避免在潮湿的环境中工作或居住。 调畅情志 保持神清气和、快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。平时应多去户外活动，少发怒，保持肝胆之

5、气疏泄通畅，湿热少生，则大肠湿热也相应减少。 滋补适当 存在脾虚夹湿或湿热的表现，多是虚实夹杂之证，所以不能总是觉得的自己体虚一味进补，进补不当反而会加重症状。应补中带泻，所以滋补也要选时选人。 传统疗法 排除湿热 大肠湿热的人可以适当做一些中医传统疗法，例如拔罐、刮痧、按摩等，以排除体内湿热之象，改善各种不适现象。 拔火罐 拔火罐可以健脾利湿、拔毒泻热、疏通经络，所以对治疗大肠湿热十分有效。不过，拔火罐治疗大肠湿热首先要选好穴位。应选：大肠俞双（定位：背部，平对髂前上嵴，第4腰椎棘突下，旁开约2横指左右）、脾俞双（定位：背部，第十一胸椎棘突下，旁开约2横指左右）、上巨虚（定位：外膝眼下8横指

6、左右，距胫骨前嵴约1横指处）。 自我按摩 以腹部为主，对足阳明胃经及足太阴脾经等经络按摩，可以起到健脾化湿的作用。 刮痧 对于有腰酸背痛、精神疲乏、全身困重等症状的人，可用刮痧板在腰背部膀胱经处实施刮痧，刮板与刮拭方向一般保持在4590度。刮痧板一定要消毒。一般每个部位刮35分钟，最长不超15分钟。此法可起到健运脾胃、清热利湿、疏通经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。 中药熏蒸 中药熏蒸疗法又称“汽浴疗法”，是利用药物加水煮沸后所产生的药蒸汽熏蒸患处，以治疗疾病的一种方法，它可以起到疏通气血、活血化淤、清热祛湿的功效，是一种有效的中医外治法。熏蒸的时间一般为30分钟，可选用黄柏、佩兰、藿香、通

7、草、茵陈、金钱草等清热湿的中药。当然，具体处方还要根据不同体质的人和病情而辨证加减。 快乐养生提醒：药膳可除大肠湿热 茯苓白术粥：茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，能健脾祛湿养胃。 炒扁豆淮山粥：炒扁豆、淮山药各60克，大米50克煮粥服食（小儿减半），可健脾养胃。 车前子粥：车前子30克（纱布包），加水500毫升，煎取300毫升，去渣，加粳米适量煮粥，分2次温服300毫升。有利湿止泻之效，能治泄泻。 赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：生鱼1条宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。此汤补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。 芡实煲老鸭：芡实100120克

8、，老鸭1只宰净，芡实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。有滋阴养胃、健脾利水的功效。 鹌鹑汤：鹌鹑1只宰净，党参15克，淮山药30克，煲汤。有健脾开胃功效。 土茯苓赤小豆鲫鱼汤：鲫鱼1条宰净，土茯苓15克，赤小豆60克，生姜适量，煲汤。有清热利水的功效。 快乐养生提醒：火罐应严密，以利吸出体内湿气 在拔火罐前，应该先将罐洗净擦干，用镊子挟持浸泡过酒精（95）的棉花，露出要拔罐的部位，然后点火。一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的镊子，操作要迅速，将着火的镊子在罐中晃上几晃即撤出，将罐迅速倒扣在要治疗的穴位，以有罐口紧紧吸在身上的感觉为准；若太松，可重做，不然不利于吸出体内湿气。注意不要把

9、罐口边缘烧热，以防烫伤。一般拔515分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，应一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。 快乐养生提醒：自我按摩记3个动作 1.旋摩全腹 取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。 2.推擦两腿 取坐位，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复3050次。足太阴脾经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以