静功修炼对防治疾病的重要作用

1、静功修炼对防治疾病的重要作用 摘要 本文通过对静功练习原理的分析，说明生命当自强不息；用调神、调身、调息的方法维护正气，可起到防治疾病的重要作用。 关键词 静功修炼；防治疾病；重要作用 中图分类号 r22文献标识码b 文章编号1673-7210（2007）12（c）-129-02 abstract this thesis is an analysis of static qigong therapy. it demonstrates that people should constantly strive to become health. it also proves that people

2、 can improve somatic function, prevent and cure diseases by the regulation of mind, body movements and breathing. key words static qigong exercise;prevent and cure diseases;important function 众所周知，21世纪的健康概念是：人不仅仅没有疾病或不虚弱，而且具有身体的、精神的健康和适应社会的良好状态。由于人口老龄化、环境污染、社会压力等因素导致疾病谱发生变化，促使心血管疾病、肿瘤等慢性疾病的增加并危害显著。针

3、对这类疾病，由于缺乏特异性防治方法，往往造成医疗成本过高，疗效事倍功半。我们认识到，无论是现代医学模式还是传统中医观念都提倡用健康促进的方法来强身健体、防治疾病，诸如调摄生活及饮食起居、怡情养性、体育锻炼和药物医疗等等，而运用中医静功修练的方法来调神、调身、调息，可以坚固本元、康泰身心、调和气血阴阳、抗御病邪侵袭，是一种简便廉验，可激发生命内在活力，值得倡导的事半功倍的医疗保健方法。 古代中医对发病就有“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的认识，有着“上工（医生）治未病”以及“病（患者）为本，工为标，标本不得，邪气不服”的主动性医疗原则。 中医所述正气是指人体的元气（由自然清气、水谷精气

4、和先天之气构成）及其所产生的机能活动，包括抗病和康复能力。邪气则是泛指各种致病因素，有外感六淫、内伤七情、劳倦、饮食不当、居处不良、外伤等诸多影响。而正邪势力之对比犹如“道魔之法”较量，“道高一尺，魔高一丈”，即所谓10倍的正气方能抗御病邪的侵袭。 因此，笔者试通过对中医近30种静功练习原理的分析，来说明自强不息的生命原则，说明潜心竭力、持久恒长地维护正气对防病治病的重要作用。 1 准备阶段 静功适宜于慢性疾病或体质虚弱者练习，不宜于有严重器质性疾病的患者和精神性格异常者，以免出现偏差。练习时应选择空气清新、环境幽静、明暗冷暖适宜的场所，坐卧站立皆可，以身体放松，心静志和为度。要求在空腹或餐后

5、0.5 h进行，练习前后0.5 h不可沐浴。练习期间应节制嗜欲，起居有常。每次练习为数分钟或数小时，并应习之有常，疗程为13个月或循序渐进，持之以恒。上述要求之目的在于避免病邪之气干扰，减除思欲之患对精气的消耗，使脏腑气血功能平和，以利于练习时积聚和激发元气，并蓄势有常。 练习者不但在时间、地点、方法上易于选择和掌握，而且因修炼的方式自然轻松也易于坚持。 2 练习阶段 2.1调神 静功练习的重要内容。要求练习者静心凝神，摒除杂念，并渐入虚静和观想境界，这也是静功修炼的难点所在。 调神有两种作用：一是“排除杂念”，二是“勘破杂念”。即在调神入定中出现种种杂念而思绪纷乱时，应先用心意排除之，若不能

6、排除，则应采取分析推理的方法加以勘破。应充分认识到妄念淫欲、忧愁烦恼对身心健康的危害性，须摒除之，以达到暂时或持久的静心宁神。 虚静松弛是指保持清醒和无欲虑的状态，使心情自然舒畅。意守观想是指对自然界或人体机能美好状态的执着向往，以此保持精神的健康和意志的坚定。二者灵活运用，可达到修练的最佳境界。 在静功练习中，放松入静看似容易，实则困难，只有精神、意志健全，具有良好素养和控制力的人才能较好地把握自我，勘除杂念，向往美好境界，保持身心通达。换言之，无论是内因还是外因都能导致精神涣散，意志衰败的人，不能勘除杂念、扶正抗邪，以致本元不固，邪气不服，乘虚而入，导致邪盛正衰而生命消亡。 黄帝内经指出：

7、“恬淡虚无，真气从之。”强调人只有调和精神，坚定意志，才能身心通达，气血和畅。“精神内守，病安从来？”“置心一处，无病不治”，说明了精神强健，对扶正祛邪、防病抗病的根本影响。 2.2调身 静功练习的实质内容。是在敛神聚气的基础上，或自然灌注元气于周身，或意守丹田、某定处，或以意领气于五脏六腑、大小周天（泛指所有经络），用调气、行气、炼气等方式，贯通血脉，调和阴阳，祛瘀化滞，荡污涤浊，从而保健祛病。 笔者认为，静功练习的效果与睡眠对机体的作用是一致的，一是保元祛病，一是养精蓄锐，二者异曲同工。因此，可通过对练习者入静、入眠和精神、体能状况的掌握分析，来辨证施练，以获得心肾交泰、脏腑和谐、虚实相宜

8、、阴阳平衡的修炼效果。 对于“生命在于运动”这一自然规律而言，静眠则是运动的对立统一状态。在安静和休眠中，机体能够积蓄元气，养息修身，以获得运动的充分能量，使生命保持兴旺强盛。 在日常生活中，机体每天都要自然地进行休眠调整，在疲劳和生病时，要采取安静休息的措施来恢复元气，配合医疗。由于静眠蓄势的形式是和缓的、渐进的，因此常常受到忽视和各种不利因素的干扰。所以，必须认识到静与动、弱与强之间的辩证关系，认识到积蓄能量并排除干扰的重要意义，通过修炼来维护这种生命基础的坚实。 2.3调息 静功练习的基本形式。通过吐故纳新，以自然之清气来充养元气，而“引后天之气接先天之气”。同时，练习闭息激气和调息聚气

9、，以激发机体的潜能，推动生命的内在活力。 闭息激气是通过延长闭气时间、锻炼耐久力，促进内呼吸，再立“胎息”（仿效胎儿之呼吸），以激发元气。 调息聚气指意守入静、气贯丹田，再结合缓慢的腹式呼吸、神定息减而聚气益身。 我们注意到，静功要求练习者饮食有节，在空腹及餐后0.5 h练习，并通过练习达到“食气以却谷，却谷以食气”的目的。说明中医认为，适当减少饮食摄入，减缓化生精气对元气的消耗，与激气聚气同样有利于最大限度地调动元气，激发人体的潜能。 自然之清气、水谷精气和先天之气，三者各有不同，又共同合为元气，在发挥机体效能时，显示出其内在规律：当机体工作时，充分发挥元气的作用，增加清气呼吸，减缓水谷精气

10、自我化生以增加供给，是消耗元气的过程。当机体休眠时，摄入饮食并加强化生精气，减少元气的消耗，使清气呼吸平和，是积累元气的过程。必须强调的是，适当的体力、脑力运动有助于机能健全及元气代谢。遵其规律则气机和畅，背其规律则气机逆乱。如果人在生活中放纵嗜欲，好逸恶劳（体力），牺牲休眠，过度劳心（脑力），都是对健康极其不利的。 静功修炼不仅能顺应机体元气作用的规律，而且能减少元气的消耗，促进元气的积累，更有助于元气的激发。 现代医学证实，良好的休息和睡眠能够使组织器官的功能得到恢复，补充氧气的供给；能够加强饮食营养的吸收，减少胃肠和肝肾功能的负担；能够恢复体力，改善脑功能，使神经、内分泌、免疫机能得到调整，从而促进机体生长，保持健康及延缓衰老。 调神、调身、调息是静功修炼的基本方法，应在练习中融汇贯通地运用。训练有素者可配合按摩、导引等动功的方法以求更好地修炼效果。 静功修炼是强身健体、防病祛病的一种重要方式，具有习之自然轻松、无副作用、简便廉验的特点，值得推广。如能配合调摄生活、饮食起居，恬情养性，体育锻炼和药物医疗的全面养护，则能确保身心的长泰久安。 无论是用静功或其他方法来维护健康，都要通过循序渐进、坚持不懈的努力才能获得效果，只有积蓄了坚实的正气基础，才能使身体机能转