美容养颜的食物以及药膳食疗

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！美容养颜的食物以及药膳食疗 容颜的保持不仅仅是每日的护肤那么简洁，饮食方面也要尤其的主要，这些可以美容养颜的食物肯定要多吃哦。今日我给大家整理了美容养颜的食物学问，盼望对大家有所关心。 美容养颜的食物 猪蹄、鱼胶 猪蹄和鱼胶里，的确含有胶原蛋白。 但遗憾的是，当你吃下去之后，里面的胶原蛋白因为分子量大，并不能挺直被人体汲取，更不会变成皮肤上的胶原蛋白了。 吃这两种东西的效果，跟吃鸡蛋差不多。而且猪蹄脂肪丰富，再加上红烧等做法附加的高糖高油，热量真的不敢想。 猪蹄，让你的胖无处遁形。 燕窝 燕窝虽然卖得贵，但养分组成其实就是碳水化合物加蛋白质。 而且从蛋

2、白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。 至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明它对人有美容保健的成效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。 那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了如今肚子上的脂肪。 桃胶、皂角米 桃胶黏黏的，在桃树上有修复树皮的作用。 但是很遗憾，桃胶作为一种植物分泌物，并不含有胶原蛋白，更不能帮你补充胶原蛋白了。 桃胶炖皂角米，其实就是一碗碳水化合物。皂角米的热量跟米饭差不多，但是，因为桃胶和皂角米都含丰富的可溶性膳食纤维，类似于燕麦，替代主食有助于缓解便秘。 但它们都不能帮你修复容颜。 阿胶膏、黑糖 有人认为阿胶、黑糖吃了能补血，

3、让气色变好。 其实阿胶就是水煮驴皮，加上核桃仁、芝麻、冰糖和红枣做成的阿胶糕，不仅不好消化，里面的糖分也很惊人。 至于黑糖，就是很挺直的糖分了。跟白砂糖，葡萄糖一样，黑糖也并不能补血。 对爱长痘痘的人来说，吃太多阿胶膏，黑糖，还会增加爆痘风险。 水果酵素 水果酵素的成效被鼓吹得很奇妙，但是酵素事实上就是酶。吃进去的酶，在胃里会惨遭分解，根本不能为人体所用。 论纤维，还不如去吃一个苹果，论益生菌，不如喝一杯酸奶。 论价格，可以买好几斤苹果，好多杯酸奶还不止，日本酵素很贵的。论食品平安，家庭作坊制作的水果酵素，还可能让你拉肚子。 多吃点新奇水果就能做到的，真的不用铺张钱。 青汁 青汁被商家包装成绿

4、叶蔬菜和大麦的精华，似乎只要一天一杯青汁，就不用吃蔬菜了。 但是青汁真的不是浓缩的草。一包青汁粉，含膳食纤维 1.24 g，成人每天推举摄入膳食纤维 25 g。一天喝一两包，这个数学题，你们可以做做看。 再说，青汁因为口感不好，不加点额外的糖难以下咽，无形中又吃进去许多糖。 青汁没多好，可以不用贪杯了。 雪蛤 雪蛤，学名林蛙。 大家经常用木瓜、雪梨、红枣莲子一起煲汤食用的雪蛤油(也叫雪蛤膏)，其实就是雪蛤的输卵管和卵巢的干制品。 虽然雪蛤的蛋白质含量到达了 50% 以上，脂肪构成中 40% 为不饱和脂肪酸，但堂主要无情地说，炖一碗雪蛤还不见得比一碗蒸蛋的养分要高，而且鸡蛋还廉价。 美容养颜的药

5、膳食疗 山药枸杞粥 原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 做法：将粳米洗净后置于冷水中浸泡一个小时，捞出沥干水分后待用。将新奇 的山药去皮，刮洗洁净后切成小丁待用。将枸杞子用温水泡开后待用。在锅内参加1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开后转用小火熬至软烂即可，食用时可依据个人口味参加适量的白糖和蜂蜜。 食疗效果：补血养颜，消退色斑，合适有老年斑、色斑的女性食用。 龙莲鸡蛋汤 原料：桂圆肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、新姜两片、南枣四枚、盐少量。 做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳。将桂圆肉、莲子肉、新姜、南枣洗净，莲子肉去心，保存红棕

6、色莲子衣，新姜去皮，南枣去核，备用。瓦煲内放入数量适合清水，烧开后放入以上材料，用中火煲两钟头左右，参与盐少量，即可食用。 食疗效果：宁心心神安定、养血润肤。 百合红枣白果羹 原料：百合50克、红枣10枚、银杏50g、牛肉300g、新姜两片、盐少量。 方法：将牛肉用滚水洗净，切薄片。银杏去壳，用水浸去外层薄膜。百合、红枣和新姜洗净，红枣去核;新姜去皮。瓦煲内参与数量适合清水，烧开后放入百合、红枣、银杏和新姜片，用中火煲至百合将熟，参与牛肉，接着煲至牛肉熟，加盐少量即食。 食疗效果：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精的效用。 消斑养颜茶 原料：川七5克，西洋参10克，珍宝粉3克，白茯苓15

7、克，玫瑰花5朵，红枣(去核)15克。 做法：将上述药材洗净后置于杯中，参加1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。 食疗效果：消斑养颜。 醋泡核桃仁 原料：250克核桃仁，500克醋。 制法：选一个洁净的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁与500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了。在吃的时候也要留意，不要只吃核桃仁，最好找个生活中用的小勺，每次盛一勺，连醋一起食用，醋泡核桃仁像醋泡花生一样，也是一道不错的开胃小菜，它不仅能健胃消食，还能防病保健。 食疗效果：健胃、补血、润肺、养神、润肤黑发。 美容养颜的动作 睡前推腹 推腹法就是通过简洁的手法，

8、清扫经络的垃圾，从而到达舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于心情病发胖，改善便秘的效果非常有用。睡前推腹本身就可以削减腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新奇气血带到腹部和下半身，经络通了，可以到达降脂减肥排毒的效果。 捶小腿 轻捶小腿运动，首先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺当排出。 伸懒腰 女人在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲惫很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，改善脊椎病。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对体型的健身和瘦身都有益。 按摩淋巴 女性假如淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，简单产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，对身体大有好处。 扩胸肩伸展 自然站着，双手十个手指穿插握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。让更多的氧气进入身体，心境自然更开阔。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，