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文档简介

1、你的身体“欠打”么 现在让我们一起来了解从头到脚的敲打功效，敲打不费时不费力，还可与其他作业同时进行，聊天时、散步中甚至是会议上，你都能轻松敲出健康。 1、 起床后感到头晕昏沉，全身没劲？ 弹后脑勺 人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常弹敲可以缓解疲劳和头晕症状。 做法：大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，略有痛感的力度即可，进行半分钟。 2、 有时会耳蜗疼痛，耳鸣？敲“天鼓” 即敲打后脑枕骨，刺激耳朵和大脑神经，起到耳聪目明的作用，且肾开窍于耳，此举还可调补肾元、强本固肾。 做法：两手向后，用掌心捂住耳朵，中指按住枕骨，食指搭在中指上，向下敲击，听到类

2、似打鼓的声音即可，反复做510次，每日做23次。 3、 黑眼圈，气色不佳？敲打面部 胃经是人体多气多血的经，气血旺盛，如果把这气血调到脸上来，则面色红润，黑眼圈无影踪，面部是胃经的起点。 做法：剪平指甲，用指腹轻轻敲打面部从盛泪点到嘴角的的位置，30下为一组，做3组。 4、 牙齿松动，面色蜡黄、暗沉？叩齿 齿是骨之余，是骨头的余气，肾又主骨，牙齿里的经络和肾经是相通的，牙齿不健康，肾气就会衰弱。 做法：上下两排两个牙齿撞击，注意撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。 5、 压力太大，心郁气结？敲手指尖 心结若得不到排遣，身体内部的气血和精力会受到巨大的损耗，而十指连心，上面有很多穴位

3、，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。 做法：双手呈圆球形，左手指甲敲右手手指指尖，100下后换反方向，配合音乐效果更佳。 6、 肠胃不好，排便不畅？敲打仙骨 仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之间，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。 做法：站定后身体前倾，手握拳一路从腰部敲打到屁股一带，敲打十次左右，然后保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次。 7、 消化不畅，大腿脂肪累积？敲胆经 敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，还可促进胆汁分泌，以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积。 做法：从大腿根部到膝盖内窝依次分布着“环跳、风市、中渎、膝阳关”，由上到下依次敲打这四个穴位，感觉到些微麻感就

4、行。注意，不要在晚上10点后敲，否则会失眠。 8、 身材臃肿，代谢不畅？敲打膀胱经 膀胱经负责代谢水分，若代谢不畅，则在其重点臀下殷门穴（大腿正中央）至委中穴（膝盖正中央）这段，毒素堆积，敲打可帮其顺畅。 做法：坐在椅子边缘，双手握拳，从殷门穴敲至委中穴，20次为一组，做2-3组。 9、 血液循环不畅，手脚冰凉？拍打足三里 足三里（膝关节外侧下四指宽）是一个强壮身心的大穴，中医认为拍打它可调节机体免疫力、补中益气、通经活络。俗话说：拍打足三里，胜吃老母鸡。 做法：坐好，搓揉双手直至发热，然后用双手掌拍打足三里150下左右，早晚各一次。 10、脚抽筋，常常酸痛？敲打脚尖 人的脚尖是人体离开心脏、离大脑最远的地方，敲打脚尖，可牵动刺激贯穿整个躯体，从而通经络，活血健体，

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