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文档简介

1、中老年人失眠怎么办老年人的神经比较脆弱， 因此睡眠很容易被打扰， 失眠也时有发 生。其实老年人失眠的治疗方法并不难， 只要多了解就能有效的调理 失眠等问题。老年人失眠的治疗方法中， 以下几种最为有效以及实用： 1 、心理准备老年人要想更好的治疗以及解决失眠等问题， 那么首先就要注意 让自己做好心理准备， 这样对失眠才能起到治疗以及调理的作用。 很 多人老年人在出现短暂的失眠等情况时， 通常在晚上睡觉之前就担心 入睡问题， 这无疑是一种自我的心理暗示法， 如果经常想入睡问题的 话就算没有失眠也会被想成失眠。 专家提醒， 过分的担心入睡问题会 因为担心而加重失眠程度， 因此老年人在平时生活中一定要

2、注意纠正 这种不正确的习惯。对于失眠老年人一定要采取顺其自然的态度， 越不在乎， 那么失 眠对我们的影响就会越小。 同时老年人在失眠的时候还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，同样具有促进入眠的功效。2 、规定作息时间老年人在不像年轻人那样需要早晚上班以及加班， 并且老年人的 夜生活并不丰富， 因此有失眠等症状的老年人在平时生活中不妨摸索 着建议一个属于自己的生物钟时间。 根据身体的需要建议生物钟时间 对于老年人来说是非常有必要的，不仅可以有效的改善失眠等问题， 同时还可以起到养生保健的功效。 专家提醒老年人， 白天应该多注意 参加运动以及一些自己的爱好，而睡眠时间应该尽量的放在晚上。白天的运动项目有

3、很多，比如像晨跑、散步、打太极拳等，晚上 有困意之后就应该马上上床睡觉。 有很多老年人年在睡觉之前喜欢在 床上看书、看电视，这些都非常不利于睡眠。3 、饮食调理 有失眠等症状的老年人在日常的饮食中还应该注意以清淡滋补 为原则，除此之外在平时生活中还应该注意尽量的避免抽烟、喝酒， 也不要喝浓茶或咖啡， 这些音频都会导致你晚上睡不着。 或者在平时生活中失眠的老人还可以多吃些百合粥， 具体做法是等到粳米煮开后 加入百合，百合软烂即可食用。 除此之外还可以吃点莲子粥， 将莲子、 黄豆泡发后与粳米、 粟米加水煮成粥， 最后放入适量的蜂蜜调味即可 食用。不管是哪种食疗方法只要能够治疗失眠老年人在平时生活中就 应该多吃， 除了要注意多吃些具有助眠功效的食物之外， 同时还要注 意避免一些不利于睡眠的食物，比如像辛辣、刺激性食物。老年人失 眠的治疗方法很简单，吃对食物就能治疗失眠。4 、适宜的环境舒适的环境也有利于促进我们地方睡眠， 尤其是一些有失眠等症 状的老年人，一定要注意保持卧室亮度适宜、空气流通、温度适宜， 同时还应该避免出现各种噪音， 同时床上的被褥也要清洁柔软。 在平 时生活中还要注意多参加一些健身运动， 这样同样可有效的起到缓解 以及治疗失眠等问题。其实老年人失眠的治疗方法都是我们日常生活中一

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