冲浪运动怎样做好自我保护.doc

1、冲浪运动怎样做好自我保护可是冲浪爱好者们知道怎样才能做好自我保护吗?跟着一起来看看吧。冲浪运动自我保护方法1、要遵循冲浪中的 “交通规则我们在城市中开车的时候要遵守交通规则,同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则,避免大家撞车 ,受到伤害。起乘时 ,大家都要谦让最靠近海浪崩溃点,且第一个站立起来的冲浪手 ,一个人一个浪 ,平时保持2 个冲浪板长度的距离 ,而在冲大浪的时候,大家要保持 3 个冲浪板长度的距离。冲浪不同于滑板、滑雪等板类运动可以在固定的一个坡度和动作来回练习 ,因为每一道浪都不一样,所以冲浪需要投入更多的时间和精力来练习 ,直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以说冲浪是一项入门简单,晋

2、级困难的运动 ,没有长年累月的练习是很难有实质上的突破。2、冲浪板携行要注意转弯的地方冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时 ,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面 ,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。放在地上时要轻放 ,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上 , 或者绑好安全脚绳 ,你的身体要站在顺风方向的前缘 ,免得被自己的冲浪板打伤。冲浪板由外海冲回岸边 ,距离水深约30 厘米时 ,要立即下板 ,避免冲浪板直接冲击到石头上。在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现 ,

3、或是被水母咬到 ,必须赶快上岸休息。3、必要时趴在浪板上休息等待救援冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好 ,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走 ,把握海浪 ,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。冲浪时 ,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉 ,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置 ,从而锻炼了大腿的肌肉。2、身体负重平均分配 ,减少运动关节压力就算因为没有控制好而翻入水中 ,也不用担心扭伤关节

4、。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。正如我们在陆地上 ,每跑一英里 ,每只脚大约会撞击地面1000 次左右,踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡 ,常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板,这种震荡几乎为陆上跑步的1/12,伤害性就非常小了。冲浪必备装备 1、冲浪必备装备有脚绳它是能保证大家安全的重要配件 ,当落水时 ,可顺着它找到冲浪板,同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。2、冲浪必备装备有防滑蜡再好的冲浪板也是要打蜡的 ,打了蜡的冲浪板 ,更能有效增加人体和板身的摩擦力 ,防滑、稳定 ,站在板上更稳、 坐在冲浪板上也更容易坐直。3、冲浪必备装备有衣服夏天建议穿着防磨衣,能防摩擦防水母防日晒;冬天建议穿着防寒衣 ,能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外 ,沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。4、冲浪必备装备有尾鳍冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向 ,尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍,其它尺存的板子多用三片的五片式的。看过冲浪运动怎样做好自