小学生理卫生小常识教案

1、小学生理卫生小常识教案 教学目标：让学生通过学习了解掌握相关的生理卫生常识， 做到心中有数， 以便 运用。 教学方法：分类讲授 授课人：石小丽 教学过程： 小学生生理卫生常识 1 小学生个人及日常生息用品卫生：学生天天衣着单纯、指甲、头发纯粹。 每周剪指甲一次、每两周剪趾甲一次，定期洗头洗澡。饭前便后用烦躁水洗手， 早晚要涮牙。日常生息用品应专人专用，两样是天天接触的盆、巾、碗、筷，不 只要专用，还要往往消毒。被褥、床单勤洗勤晒。并且，应当有专程的人员施行 检查。 小学生生理卫生常识 2 小学生餐饮卫生：刀、菜板、盆筐、抹布等做到耳生披散，洗涮纯粹，食具 一餐一消毒， 并有防蝇设施， 不买或不

2、加工溃烂变质食物， 买来的熟食加热论处 后再吃，守备食物中毒和肠道传染病的发生。搞好进食卫生，养育学生不偏食、 不吃零食的好习惯。 进餐前后要让学生休憩一会儿。 进餐过程不宜论处学生行径 上的问题。 小学生生理卫生常识 3 小学生作业、打造、看电视的卫生：学生手指的极小肌肉尚未发育完善，腕 骨还未完善骨化， 天天写字、 绘画的时间不可太长。 学生各器官系统发育尚未完 善，构成学生打造必须考虑学生的生理特色。 可让学生出席简易秋毫的打造。 看 电视应关注录用内容， 时间忌讳太长， 每次最长不超脱一小时， 让他们坐在电视 的正前沿约24米的隔膜，光芒忌讳太暗。饭后忌讳立即看电视，需休憩一会 儿再看

3、，这受益于食物的消化和吸取，看电视时提示小学生坐端正。 学龄儿童指的是 6 12岁的小学生,这时生长速度平稳 ,但思想心理发育有 很大变化而且个体差异也较明显 ,不但受家庭的影响 ,还和学校教育 ,社会环境等 有关 ,其保健重点如下 : 1. 提供适宜的学习条件 ,培养良好学习习惯 ,加强素质教育。 2. 安排平衡膳食 ,供给充足营养 小学生往往由于学习紧张 ,早餐匆匆,中餐马虎,晚餐饱食,不利于健康 ,因此要 求早餐吃得好 ,保证奶,蛋和粮食;中午最理想吃营养餐 ,晚餐不要饱胀 ,限制吃零食, 多吃蔬菜和豆制品。 3. 开展体育锻炼 ,加强体质 ,培养儿童的毅力。 4. 建立合理的生活制度

4、,保证足够的睡眠。 5. 进行法制教育 ,学习交通规则和意外事故的防范知识。 6. 定期体检,预防常见病 ,例如缺铁性贫血 ,近视眼,沙眼,龋齿等。 少女青春期生理卫生知识教案 教学目标：让学生通过学习了解掌握相关的生理卫生常识，做到心中有数，以 便运用。 教学方法：分类讲授 授课人：袁爱香 教学过程： 从出生那一天起， 你就一直在成长中， 从儿童到成人是另一个同样重要的成 长期，这个时期称为青春期， 即处在从第二性征开始出现到生长发育停止的年龄 阶段。青春期是你生命中的一个重要时期，你的身体从一个孩子变成一个成人， 即长大成人 的过程。 青春期何时开始 不同性别，不同的人，进入青春期的年龄不

5、同。平均年龄 为：女性：1112岁到1718岁；男性：1314岁到1820岁。女性比男性 提早2年进入。但女性813岁之间，男性1018岁之间任何一个时期进入青 春期都有可能。由于气候，体质，遗传，营养等因素的影响，青春期开始的年龄 不尽相同，稍有出入。 青春期前后持续数年， 在这一期间， 会发生包括思想， 感情（心理） 上以及 身体（ 生理） 上的种种变化。我们着重讲述的是青春期的生理变化。 青春期分三个阶段： 1. 早期：生长突增阶段，第二性征开始发育； 2. 中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现月经初潮； 3. 晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育

6、逐渐停止。 青春期自身发育主要表现： 1. 生长突增 （ 女孩早期，男孩晚期 ） ； 2. 第二性征出现； 3. 性功能逐渐成熟。 第一性征：指男，女生殖器的差别 （ 外阴部位小便处的差别 ）。 第二性征：是指除生殖器以外的男，女特有的征象。 女性：音调细而高，乳房增大，骨盆更加宽大，胸部，肩部，臀部的皮下脂肪更 加丰满，构成女性特有的体表外形 （ 还有腋毛，阴毛等 ）； 男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和阴毛 （ 生殖 器的四周长出的体毛 ） 。 总之，青春期时，我们的体形也发生很大的变化，身体长高，体重增加， 乳房开始膨胀，开始在胸前隆起。我们的髋部变宽， 体型更

7、为丰满，富于曲线美。 外阴部和腋下开始长出小茸毛。 皮肤开始生产新的油脂， 改变着我们的体味。 当 我们的体外发生变化时，体内也同样发生着其他的变化。 少女青春期生理卫生知识教案 教学目标：让学生通过学习了解掌握相关的生理卫生常识，做到心中有数，以 便运用。 教学方法：分类讲授 授课人：杨翠荣 教学过程： 青春是缓慢，逐渐地发生，持续数年。在这一时期开始前和进行中，肯定有 许多的疑问和问题，如：进入青春期的早，晚，乳房的发育，月经初潮和月经生 理保健等，我会以保健医生，朋友的身份，给你们讲解青春期生理保健知识，也 请同学们随时， 大胆的提出各种问题， 我会尽我所学的知识给予解答， 帮助你们 渡

8、过青春期早，中期。女性的生殖器官主要是子宫，卵巢，输卵管。女孩 10 岁 开始卵巢逐渐发育，卵巢分泌的雌激素逐渐增多，至1112岁，身体开始发育： 乳房开始发育；子宫内膜在卵巢激素的作用下，周期性脱落而发生子宫出血， 即月经。 乳房的发育和保健： 1. 乳房发育：每个乳房都有乳头和乳晕。 乳头位于乳房的中央部位， 隆起的中心。 乳头周围一圈圈的肌肤形成乳晕， 颜色略深于皮肤色 （ 深褐色 ）。在孩提时期， 只 长出乳头，乳房的其他部位是平的，光滑的。青春期时，乳房开始发育隆起，突 出胸部的地方越来越多。 女孩 10 岁左右，乳房开始发育， 在乳头下面， 小小的， 平平的，纽扣般大小的乳房蓓蕾开

9、始形成。这里面长有脂肪，乳汁和组织。从乳 房蓓蕾中长出乳头，在胸部突起，乳晕也随之增宽，增大。随着青春期进展，乳 房逐渐发育增大，要经过 45年后（15 岁左右）基本成型，变得丰满隆起。乳房 的大小是由脂肪量决定的，体胖的人乳房大一些，体瘦的人乳房小一些。 2. 有关乳房发育的忧虑： 乳房肿块。出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段， 表现是乳 房下的一枚纽扣硬节。 有的女孩怀疑自己是否的了肿瘤， 其实这是乳房发育中的 正常现象，不必担心。痒，痛感觉。发育初期会有痒，痛感觉，尤其被内衣摩擦 或受碰时会感疼痛。 这些都不是生病的迹象， 完全属于正常发育， 所有这些不适 感自己都会逐渐消失。 乳房发育的大小

10、或速度不一致。 一般乳房增大都是对称性 的，少数人也可能一侧先开始， 间隔几个月后另一侧才开始发育， 这表现出一个 人的两个乳房不一般大。 这也不用担心， 当发育到一定时期， 两个乳房一般会一 样的。只有极少数人两侧乳房大小不同。 乳头塌陷。 指的是一个或两个乳头往里 长，陷在乳晕里，而不是突出在外面。这种现象是天生的，但在青春期时才表现 得很明显。此种情况， 青春期时， 有的能长出来， 有的则不能。有塌乳头的妇女， 很多人也能哺乳她们的孩子， 但有时也需要在简单的手术后才行。 塌乳头很容易 感染，因而要特别注意保持清洁。 3. 选择胸罩：女孩到 15岁左右，乳房发育基本定型后， 就要选择合适

11、的乳罩戴。 女孩什么时候开始带胸罩 究竟需不需要带胸罩 这类问题没有统一的答案， 需要 你自己来决定。 许多女孩可能不好意思开口让父母给买胸罩， 这是很正常的事。 应大胆地说出自己的要求，说不定父母正等着你开口呢，也可写纸条说明。 你可以这样说： a） 如果我戴胸罩，你觉得行吗 b） 你认为我什么时候戴胸罩比较 合适 c） 你是多大开始戴胸罩的 戴乳罩的好处： 可使乳房得到承托而保持血 液循环的畅通；还可防止活动后震荡的不适；防止外伤；防寒保暖作用。 合适的胸罩： 你从后边胸带插入两根手指时，胸罩带都不往上拥，仍保持水 平；你把手放在头上，看胸罩会不会移动，如往上移，表明不合适；如果 你的乳房

12、从侧边或上部露出来， 可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。 如果罩杯没有被 撑起来，起皱或打褶， 那说明胸罩太大了， 应选一个罩杯小一点的或另一款式的。 胸罩的带子要能调节的，使其与每个乳房都能吻合；买胸罩最好是本人试 穿，才能称心合适。 4. 乳房发育过程中不能束胸： 束胸的害处： 妨碍乳房的正常发育， 影响将来的 哺乳；影响心肺功能；内脏发育也会受到影响。 5. 乳房卫生： 女孩应注意要认真清洁乳头， 尤其是乳头凹陷的女孩， 更应避免乳 头内藏污物，不及时清洗会产生炎症。 6. 外阴部卫生：也称为 下半身. 在乳房发育的同时，阴毛开始出现，起初少， 细，色黄，以后渐多，粗，黑色。阴道内的分泌物增多

13、 （即白带） 。女孩每天要清 洗外阴部，内裤（短裤）应每天换洗。 清洗外阴一定要用干净的水。 若不及时清洗， 不但容易造成外阴部的炎症， 而且还可能引起体内器官 （阴道，子宫，卵巢）发炎。 7. 腋毛与体毛：在青春期的任何时候，腋毛和体毛 （胳膊，腿，上唇和脸部等 ） 都可能开始生长，随发育进展，毛色会加深，毛数也会增加。 乳房的发育往往被认为是女性进入青春期的信号。 阴毛在乳房发育后半年1年 之间出现， 腋毛出现再晚半年到一年。 乳房发育往往与生长突增同步， 也可稍前 或稍后。 8. 阴道分泌物 （白带） ： 你看不见体内器官的迅猛生长，但你会注意到阴道内有水状分泌物流出， 被称之为阴道分泌

14、物，通常在女孩首次行经前一年左右出现。 阴道分泌物可能是无色的， 也可能是白色的。 它在内裤上凝固之后， 可能就会显 出浅黄色。这是正常的，是你成熟的另一标志。 阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法。 阴道壁经常会有表层 细胞的脱落， 青春期时， 阴道脱落细胞的速度加快， 体内还会有少量液体来冲洗 掉这些细胞。阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物。 某一段时间里，你的阴道分泌物可能会增多，颜色和成分也会发生变化。 通常阴道分泌物是无色， 光滑的， 但有时也可能是白色乳状或粘稠浆糊状， 这些 变化是正常的。 受到细菌感染会引起非正常的阴道分泌物。 这些问题在女孩子青 春期

15、刚开始是很少有的。 但如果你的阴道分泌物表现为绿色或黄色， 有难闻的味 道，伴随瘙痒或发红的现象，或流量非常多时，最好去看医生。 青春期知识讲座 一、讲一下什么是青春期？从何时开始到何时停止？会有 什么生理变化？ 青春期即是从儿童成长为成人， 也就是从第二性征出现到发育停止阶段， 这 时你的身体从一个孩子变成一个成人； 女孩一般进入青春期的年龄为 11-12 岁至 17-18 岁，男孩稍迟 2 年，但女孩在 8-13 岁之间任何一个时期皆有进入青春期 的可能，由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄不尽相 同，稍有出入；青春期分 3 个阶段，早、中、晚，早期生长突增第二性征开始

16、发 育，中期第二性征迅速发育多数已出现月经初潮， 晚期性腺发育基本成熟， 第二 性征发育完成、 骨骺趋向完全愈合， 体格发育逐渐停止； 刚才所讲的第二性征是 指除生殖器以外的性别特有征象： 女生音调变细而高、 乳房增大，骨盆更加宽大、 胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满，富有曲线，长出阴毛与腋毛等。总之，青 春期是一个缓慢而连续的过程，会出现很多的生理变化。 二、讲一下例假，就是月经方面的知识。 月经是指性周期（内分泌激素）的调节下，子宫内膜发生有规律、周期性的 脱落及出血。第一次来月经叫初潮，一般在 13-15 岁之间，如果超过 18 岁不来 月经则为原发性闭经要看医生。 月经周期一般从来月经

17、第一天开始算时间， 两次 月经之间间隔 28-30 天左右，提前或延后 3 天仍属正常；持续 3-7 天，最约 50ml， 以第 2、3 天为多，若量超过 80-100ml 则属过多有病理的可能； 经血一般色暗红、 粘稠、不凝固。月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、 头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况， 如果不影响学习与生活仍属生理现象。 许多女孩在初潮半年到一年内周期不太规则， 在生活环境和情绪突变时也易出现 失调现象：如量多或少、提前或推迟等，一般多在短期内恢复；若 6 个月不来月 经或经期延至 11 天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。月经期由于子宫内 膜脱落，血

18、管破裂未愈，形成了一个“伤口”，加上子宫颈微胀，阴道酸性分泌 物被经血冲淡，因此易感染发炎，应注意以下几个方面问题： （1）经期要保持外 阴清洁，勤用温开水冲洗，不要坐浴； （2）注意用合格卫生巾；（3）经常保持精 神愉快， 适当参加文娱活动， 可转移由于经期内分泌变化引起的烦燥、 郁闷的心 情；（4）要适当忌食生冷、保暖，防止因过度劳累而引起盆腔充血，不要游泳。 （5）少吃刺激食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅；经期大脑兴奋性下降， 易出现疲劳和嗜睡，情绪波动大，故最好不要喝浓茶、咖啡等，同时注意有规律 的生活和充足的睡眠。 三、讲一下乳房发育的有关内容 女孩一般 10 岁左右乳房开始发育，

19、 在乳头下面小小的、 平的、乳房蓓蕾开始 形成，里面长有脂肪、乳汁和组织，后从乳房蓓蕾中长出乳头，在胸部突起，乳 晕也随之增宽、增大，随着青春期进展，乳房逐渐增大，要经过 4-5 年后（ 15 岁左右）基本成型，变的丰满隆起，其大小由脂肪量而定。下面我讲一下有关乳 房发育有一些忧虑且是生理现象的问题： （1）乳房肿块， 表现为乳房下的一枚纽 扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤， 这是生理现象不必担心；（2）发育初期会有痒、 痛感觉， 尤其被内衣摩擦或由碰时会感疼痛， 这些都不是生病迹象， 完全属于正 常发育，所有这些不适会逐渐消失。 （ 3）两侧发育大小或速度不一致的问题，一 般情况下两侧乳房增大皆

20、是对称性的， 少数人也可能一侧先开始， 间隔几个月后 另一侧才开始， 这表现出两侧不一样大； 这也不用担心， 到一定时期两侧会一样 大的，只有极少数人大小不同； （4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不是突 在外面，这种现象是天生的， 但在青春期才表现得很明显， 有些人在青春期能长 出来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故需特别注意保持清洁卫生。现在讲一 下选择胸罩及何时穿胸罩才妥；一般女孩在 15 岁左右，乳房发育基本定型后， 就要选择合适的胸罩戴；戴胸罩有四点好处： a 可使乳房得到承托而保持血液循 环畅通；b可防止活动后的震荡不适；c防止外伤；d防寒保暖。何谓大小合适， 从后面插入 2 指

21、头或手举过头顶胸罩没上移，不起皱或打褶，覆盖住全部乳房， 即为合适。还有，乳房发育过程中不能束胸，因其有3点危害：a防碍乳房发育； b 影响心肺功能； c 影响内脏发育。 四、讲一下外阴卫生及白带问题。 女孩每天要清洗外阴部， 一定要用干净的水， 否则易致炎症。 白带即阴道分 泌物，通常在女孩首次行经前一年左右出现， 白带可能是无色也可能是白色， 在 内裤上凝固之后，可能会显浅黄色，这是正常的，是你成熟的另一标志，白带是 体内保持阴道洁净与健康另一方法， 是由阴道表层脱落细胞与少量液体组成。 如 果白带表现为深黄色或绿色， 有难闻的味道， 伴随外阴瘙痒或发红现象， 或量非 常多时就要去看医生。

22、 最后讲一下痛经时要注意保暖，保持良好情绪，不吃生冷刺激食物，注意 营养，原发性痛经一般在成人怀孕后会消失，所以不必太过忧虑 平衡膳食、合理营养、促进健康教案 教学目标：让学生通过学习了解掌握相关的生理卫生常识， 做到心中有数， 以便 运用。 教学方法：分类讲授 授课人：庞凤娟 教学过程： 、食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的。 各种食物所含的营养成分不完全相同。 除母乳外， 任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素 .平衡膳食必须由多种食物 组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提 倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类

23、及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯 等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及 B 族维生素。 第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿 物质、维生素 A 和 B 族维生素。 第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食 纤维、矿物质和 B 族维生素。 第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿 物质、维生素 C 和胡萝卜素。 第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植 物油还可提供维生素 E 和必需脂肪酸。 谷类食物是中国传统膳食的主体。 随着经济发展， 生活

24、改善， 人们倾向于食 用更多的动物性食物。根据 1992 年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家 庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量。这种 “西方化”或“富裕型 ”的膳 食提供的能量和脂肪过高， 而膳食纤维过低， 对一些慢性病的预防不利。 提出谷 类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统，防止发达国家膳食的弊端。 另外要注意粗细搭配， 经常吃一些粗细、 杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精， 否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之 中。 、多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 .蔬菜的种类繁多 ,包括植 物的叶、茎、花苔、茄果、

25、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同 甚至悬殊很大 .红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果, 它们是胡萝卜素、 维生素 B2 、维生素 C 和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁） 膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。我国今年来开发的野果如猕猴桃、 刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素 C、胡萝卜素的丰富来源。 有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜， 但水果含有的葡萄糖、 果 酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿 子和杏等是维生素 C 和胡萝卜素的丰富来源。 薯类含有丰富的淀粉、 膳食纤维， 以及多种维生素和矿物质。 我国居民

26、 10 年来吃薯类较少， 应当鼓励多吃些薯类。 含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少 儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。 三、常吃奶类、豆类或其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外， 含钙量较高，且利用率也很高， 是 天然钙质的极好来源。 我国居民膳食提供的钙质普遍偏低， 平均只达到推荐供给 量的一半左右。 我国婴幼儿佝偻病的患者也较多， 这和膳食钙不足可能有一定的 联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓 其发生骨质丢失的速度。 因此，应大力发展奶类的生产和消费。 豆类是我国的传 统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素 B1、维生素B2、烟 酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影 响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良 好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要， 且赖氨酸含量较高， 有利 于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足。 肉类中铁的利用较好， 鱼类特别是海产鱼所 含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素 A 极为 丰富，还富含维生素B12、叶酸等。但有