心系读书郎理论来帮忙-浅议如何利用心理学理论调整中学生复课后的学习状态

1、 “心”系读书郎，“理”论来帮忙浅议如何利用心理学理论调整中学生复课后的学习状态 2020年新年来临，一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了整个社会的生活秩序，我市广大中小学生原本一个月的寒假假期已经延长了近三个月。在这个有史以来最漫长的寒假中，虽然教育主管部门积极应对开展了线上学习这种新型的学习方式，但许多学生在离开了老师的管教后，就像脱缰的野马一样，再加上家长日常疏于管理，造成学生在面对线上老师授课时，表现出偷懒、懈怠、疏于学习等行为。现在，高三初三已经复课，据我了解，部分毕业班学生还处在自由散漫的假期生活状态中“无法自拔”。是啊，学生们面对即将来临的繁重学习任务和紧张学习生活，从自由散漫的假期

2、生活向紧张有序的学习生活转变过程中，生活学习节奏的鲜明反差，一定会产生一系列的心理和身体问题，如心神不定，情绪低落，心烦意乱，注意力降低，疲劳、迷惘、胆怯和失眠。如果此时老师面对学生只是就学习谈学习，而不能及时有效地引导学生调整心态，控制情绪，明确目标，那么学生将会在复学的很长一段时间内表现出抵触学习、情绪低落，甚至违反班级学校纪律。所以，如何做好学生从假期向复课的学习生活节奏转变和心理过渡，才是班主任千头万绪工作中首先要面对的工作。疫情期间学生在家中线上学习和在教室中学习的环境和心态是完全不一样的，因此我们首先需要分析了解线上学习模式下学生和家长的状态。一、疫情期间学生在家线上学习的心理特征

3、1、拖延懈怠心理：线上学习学生在家学习时间相对自由，没有明确的上学放学、上课下课概念，线上课程教学过程是以老师单方面讲解为主，没有互动和交流，因此缺乏积极学习氛围和教师的监督。如果家长的监督再不到位，缺乏自律的学生就会出现偷懒、懈怠的现象，导致学习时注意力不集中，甚至会有学生趁着上网课的时间玩手机、看电视，线上学习形同虚设，不但没有学习效果而且会强化不良的学习习惯。此外，超长的假期、缺少变化的生活节奏会给孩子一种错觉，认为有很多时间可以学习，不用着急。无论是网上学习或自主学习，如果缺乏时间的紧迫感，势必会导致学生在完成学习任务时存在拖延心理。2、厌学抵触心理：懒散和缺乏生机的生活状态，加上在家

4、有电视、手机、网络游戏等各种各样的诱惑，可能会导致学生出现不愿意学习，缺乏学习兴趣，甚至抵触学习的现象。经过网上学习之初的新鲜劲之后，长时间的线上学习也会让学生觉得无聊、枯燥，从而产生厌学情绪。3、焦虑恐慌心理：迟迟不开学，虽然已经开始线上学习，仍然会有学生不适应线上学习的模式，造成学习效果不佳，在现实与心理预期出现落差的时候学生会出现焦虑、烦躁、恐慌等负面情绪，尤其是面临升学压力的初三和高三年级学生。二、疫情期间学生进行线上学习时家长的心理特征学生在进行线上学习时家长承担了老师的一部分职责，如监督孩子上网课、督促孩子及时完成老师布置的各种作业、辅导学习答疑释惑。面对孩子在学习过程中表现出来的

5、缺点和不良习惯，家长初期进行管教，在屡教不改甚至有些孩子不服管教后，家长焦虑和无助的心理会愈发强烈，同时老师在班级群中的批评会进一步强化家长的焦虑，而家长的这种负面情绪最终会传导到孩子身上，让他们和孩子间的冲突放大，导致因为学习问题亲子关系进一步恶化等众多矛盾滋生。针对疫情期间线上学习时学生和家长的心理特征，在即将复课时，班主任对学生做些心理调适极为重要，这一过程中应该采取先引导父母再引导学生的次序，从两方面采取措施。1. 借助家长的力量调整学生学习状态。教育孩子首先要取得家长的支持，引导家长不要干涉孩子的学习，当然这需要老师的配合，减少对家长辅导检查孩子作业的要求，给家长营造一个宽松的氛围，

6、便于家长将教育孩子的工作重点放在调整生活作息时间上。提醒家长应该提前一两周的时间将家庭生活作息时间调整到有规律的状态中。对于习惯了晚睡晚起的学生可以逐渐将其睡觉和起床的时间提前，但注意不能立刻要求孩子比往日早睡早起一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。对于喜欢看电视、玩手机的孩子，家长可每天逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数。若有的孩子每天看电视、玩手机的时间有5个小时，要逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时一点点增加孩子学习的时间。另外，家长可以布置一些容易让孩子静下心来的事情让孩子去完成，比如听听音

7、乐、看看书、练练字等。在调整生活作息时间上家长不能操之过急，要遵循循序渐进的原则。同时家长要以身作则，起到良好的示范作用。（二）班主任可以从三个方面调整学生学习状态。1. 利用先跟后带理论。先跟后带是心理咨询中一个非常重要的策略，就是在我们与对方沟通的时候，先接受对方的观点或态度，让对方感觉到被理解和尊重，然后在带领他从另一个角度看问题，带他走出原本的框架。运用在师生沟通方面，主要是启发教师在肯定学生的情绪、附和学生的话语、认同学生的动机的基础上，提出你的希望和要求，将学生“带”向你所希望的方向。因此在复学的第一周班主任要主动认同学生的现有状态，向学生说明寒假期间正常的生活节奏被打乱，身体和潜

8、意识处于放松状态，现在回到学校，一下子适应不了比较紧凑的学习生活节奏，老师能够理解，因此不会对大家要求太高，给大家一个过渡适应的时间。所以复学后第一天课程不要着急抢课赶进度，班主任可以用来进行师生之间、同学之间交流，让学生主动说出复学后的感觉和情绪，可以对学生们的假期作业、表现做个总结，好的学生给予表扬，不好的也会提出建议，给每个学生明确一些本学期的努力方向。复学后学生难免有厌学情绪，像注意力、记忆力等能力也会有些回落，班主任应当协调各个学科的课任老师统一适当降低教学要求，采取少布置一点作业，教学评价标准松一些，减缓由假期轻松向学习紧张过渡的坡度，给学生一个适应过程。2. 利用心理暗示诱导学生

9、积极情绪。积极的心理暗示带给人的是积极的认识和体验，如快乐、幸福、自信、希望等，在积极的心理暗示下，人会不断地给自己以鼓励，让人朝着目标努力，让人在一种愉悦的精神状态中去不断实现自己的目标。经过漫长的假期后，在和学生的交流中班主任要善于运用积极的心理暗示，帮助学生消除紧张沮丧、情绪低落的消极情绪。比如，班主任要提供平台让同学之间分享假期中经历的愉快开心的事情；还可以利用积极的心理暗示语，如“我一定能做到”“只要抱定成功的决心，失败就永远不会把我击垮”“我要珍惜每一分钟，绝不让时间白白流逝”“想到就干，立即行动”等等。班主任可以在班级宣传栏中张贴含有积极心理暗示的宣传口号，在每节课上课之前带领学

10、生一起大声诵读以上心理暗示语，通过积极的心理暗示，在不知不觉中学生就会由紧张到放松，由沮丧到愉快，精神饱满地进行学习。3. 增加训练注意力的环节或课程。复学后很多同学在主观上是愿意努力学习的，但客观上在课堂中却不由自主地容易出现走神，注意力无法集中的现象，面对这种情况班主任应该给学生提供训练注意力的方法。这里提供4种训练注意力专注性和持久性的方法：1. 复述数字。两人一组，让一人随意出一组数字，如5473869，另一人重复它即可。可以从简单的六、七位数字开始，再升到八位、九位，以此类推。2. 朗读课文。两人一组，先让其中一人读篇八百字左右的课文，要求朗读清楚、流利、语速适中，另一人记录读错、读

11、漏的个数。然后两人交换角色重复一次上面的活动，比较谁的朗读更精彩。3. 摘抄文段。将喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。逐次增加每次看的字的数量，当平均每次能看（记住）约十五个时，注意力的专注性已经训练得很好。4. 学习播音。可以利用广播、电视播送新闻，播音员说一句，同学们跟学一句。开始训练时可以降低难度，播音员说一句后暂停再由同学们跟学一句，直到跟学错误为止。随着学生能力提高后再加大难度，播音员连续说一段话中间不暂停，提醒大家在嘴上学上句同时耳朵还要注意听下句，否则就容易失败了。这些简单的训练方法可以采取比赛和游戏的形式进行，提高学生参与的积极性。通过这些训练方法既可以让学生的心静下来，逐渐从假期躁动的情绪中平静下来，又可以提高学生学习时的注意力和学习效率。众所周知，此次疫情的爆发对人类健康和世界经济都是一次巨大的冲击。面对