2021年二十四节气处暑要怎么养生

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年二十四节气处暑要怎么养生 8月23日，就是一年一度的处暑节气，天气开头转向秋凉。对于这时要怎么养生，你知道吗?下面我整理二十四节气处暑养生要点，欢送大家的阅读! 二十四节气之处暑养生学问 饮食滋阴润燥 春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪损害人体阴液。另外，秋季里有一个有名的养阴法那么：少辛增酸。(增酸来收敛过旺的肺气，少辛来削减肺气的耗散) 所以，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等(店里的酸梅汤是很好的选择哦)。而像西瓜这类大寒的瓜果，那么要少吃或不吃了。少辛是因为味辛的东西具

2、有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以，处暑后不宜吃辣椒、花椒等辛热食物。 【推举养生粥】百合银耳皂角米粥 百合50克，银耳10克，大米100克，皂角米10克冰糖适量。 百合：清心，润肺，宁神，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。 皂角米：具有养心通脉、清肝明目等成效。 银耳：味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的成效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。 稳固气血 维系不散 由于夏日气血外散严峻，所以稳固气血，持续的补充气血是重中之重，无论男女老少都需要日系一补，日常可以每日吃红枣桂圆汤或者挺直喝葱妈家的气血茶都能到达很好的补气血

3、效果。 起居早卧早起 依据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，宜早卧早起， 与鸡俱兴。早卧就是也许晚上910点就可以入睡了，以顺应阴精之保藏，以养收气;早起就是也许早上67点起床，以顺应阳气伸展，使肺气得舒。 处暑之后的天气常常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大。频繁出入空调房的上班族要留意预防感冒，特殊是一些晚上仍把空调温度调得很低的人群，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，以避开感冒和关节痛。看到季节改变，一些家长生怕孩子生病，于是连忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有肯定的抵抗力，假如在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可承受

4、适合的凉快刺激，有助于熬炼耐寒力量。 运动亲近自然 秋季本是萧杀之季，古代素有秋后算账秋后问斩等说。秋在五脏为肺，在五行属金，金旺克木，肝属木，肝气简单郁结，心情简单低落。 所以情志调摄上，应保持主动乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。再者，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很合适外出郊游散心。 运动时不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，要准时补充水分。漫步，体操，健身气功，太极拳，登山等等，都是不错的选择。 家庭保健节气液体灸 处暑时节，秋燥渐渐明显，人简单出现口鼻枯燥、咽干唇裂的燥证，此时生津食谱(银耳皂角米等汤料)就需要搬上日常了，还可以

5、用艾灸调整燥虚，取穴：风池穴、足三里、涌泉穴、委中穴。葱妈家有第三代艾灸液挺直贴即可。 二十四节气处暑的12个养生学问 早睡早起 进入秋季后，人体出汗削减，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开头复原原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时埋伏的病症就会出现，机体也会产生一种莫名的疲乏感，如不少人早晨醒来还想再睡，这种情况就是秋乏。 处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充分，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应秋乏。 益肾养肝多吃咸

6、 处暑节气，酷热的夏天即将过去，处暑过后，气温渐渐下降，日夜温差渐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。 多喝水去秋燥 想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不行少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统清醒过来，肠子开头蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害安康。 吃粥补充水分与润燥 秋天早餐假设能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化汲取功能比拟差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥

7、、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提示，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒适的人，应当从秋天就开头调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增加人体的抵抗力。 多喝蜂蜜水少吃姜 养分学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候枯燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更简单损害肺部，加剧人体失水、枯燥。那么，人体就必需常常给自己补水，多喝水也就成了我们应付秋燥的一种必要手段。 专家建议白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 通风透气，早晚添衣 处暑时节，正值初秋

8、，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以进步机体对低温环境的适应力量。当然，秋冻还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气改变特别敏感，更应准时增减衣服。 肯定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流淌，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。 护肠养胃 对于消化功能低下的人来说，除了准时治疗、尽量不喝酒、避开冷饮冷食、避开过度刺激的辣椒等调味品、少吃损害消化系统的药物之外，还要消退不利于消化汲取的各种不良习惯。 按时吃饭。烹调方法尽量采纳蒸、煮、炖等，不要过于担忧加热到

9、软会破坏养分素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。 精神调养 处暑时节宜宁静性情，时至处暑，秋意越来越明显，大自然渐渐出现一片肃杀的景象，此时人们简单产生哀痛的心情，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安静，使心情宁静，切忌心情大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。 轻松运动 饭后漫步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不合适剧烈运动，不合适快走，但不意味着连慢悠悠的漫步也不行以。出门漫步的好处，很大程度上在于让人精神放松。假如不漫步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消

10、化汲取。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化汲取力量也有关心。 多睡一小时 专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天降临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。 多吃清热安神食物 从养生的角度来看，处暑节气适合进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少食多餐。另外，随着气侯慢慢枯燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨