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1、上班族 12 小时的心理减压法是哪些最近，许多年轻的媒体人相继去世，引起了震惊。几天前，深圳一家报纸的官方微博宣布，该报一名30 岁的娱乐记者因病去世。 17 日，央视财经频道一位36 岁的编辑因胃癌去世。28 岁的刘健是郑州电视台政治和法律频道的记者，他于23 日晚在家中因突发心肌梗塞去世。 这些令人痛苦的消息不仅引起了媒体界的震惊，也让办公室工作人员意识到他们对自己健康的强烈担忧。“我的亚健康状态非常严重！”刘健去世前一周在微博上写道: “耳鸣、虚弱、嗜睡，我打算在六一儿童节休息。”此时，刘健已经意识到自己的身体状况不是很好， 但他在等待公共假期之前匆匆离开了。“媒体工作者必须抓住新闻。

2、一个词“抢”是记者的工作状态。在一天的工作结束时， 我筋疲力尽，但是热线电话或特别工作组什么也没说就陷入了黑暗之中。”一位媒体记者说。媒体相关职位位列高压行业前 10 名。一连串令人痛苦的消息再次引起了工人们对自身健康的强烈担忧。知名媒体人杨锦麟在他的微博上哀叹道 : “据说记者的平均寿命只有 52 岁，但他最近去世的大多数同事都在 30 岁左右。”许多媒体同事互相提醒要好好照顾自己，珍惜自己的健康。根据美国工作场所电视台 CareerCast 发布的最新行业压力调查报告，四个与媒体相关的工作被列入高压行业的前十名， 公共关系总监、摄影记者、新闻主播和客户经理分别位居第二、4、5、6。然而，根

3、据中国医学协会近日在北京发布的“中国健康透支最严重的十大行业”调查结果，在接受调查的 30 多个行业群体中，制造业、金融、教育、媒体、法律从业者在健康透支方面排名前五。最常见的疾病是血脂异常、颈椎病、超重、脂肪肝、高血压等。其中，近 80% 的白领每天饮食不规律，睡眠不足，感觉疲劳。 35-50 岁的高收入中年白领的老龄化速度更快。专家指出，过度工作、缺乏锻炼、食物消费减少是导致工人健康透支的主要因素。“上班族综合症”引起减压共鸣虽然工作场所健康已经成为最近的一个焦点， 一组描绘上班族综合症的漫画却变得流行起来。在总结职场人共有的 21 个特征时，健康问题赢得了朋友们最多的认可。根据其中一幅漫

4、画，“办公室职员一天中大部分时间看两件事:公司的电脑屏幕和家庭电脑屏幕。”从朋友们的反馈来看， 这个特征具有最高的认同感。此外，“中午吃什么”的问题每天都困扰着我、不停地看手机就像强迫症、 在睡觉的时候设置几个唤醒机制等等。也与健康问题有关。许多上班族说: 远离亚健康，从现在开始，早睡早起、按时吃三餐、回家后远离电脑、增加锻炼、多吃蔬菜。办公室工作人员12 小时心理减压7 点钟比预定时间提前半个小时起床，以确保有足够的时间处理意外情况。7: 30 洗完澡后，我喝了一杯热咖啡，享用了一顿营养丰富的早餐。在早晨宁静清新的氛围中，整理出一天的工作程序。在 8 点钟出门之前，想想什么能让你的心情立刻变得明朗？是喷点淡香水吗？戴上你的幸运手镯？或者拥抱你的宠物说再见？当我 9 点钟去上班的时候，我遇到了一些问题？暂时放下这件事，试着在你的脑海中创造一个你认为最美丽、最宁静的场景。下午 15 点的工作并不顺利。此时，请回忆一下这个准备过程是否为你的生活增加了宝贵的经验。遇到困难时，试着感激生活带给你的一切，无论是好是坏。在 19 点钟工作一天后，你可以好好休息。翻开书，听你喜欢的音乐，洗个热水澡