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文档简介

1、LOGO产后营养食谱Newly compiled on November 23, 2020产后1-7 天排恶露不宜大补推荐：萝卜西红柿牛奶香菇鸡蛋第一天小米稀粥小米稀粥小米稀粥第二天小米粥小米粥白米粥 萝卜汤加餐：水波蛋第三天口米粥 酒酿口米粥 萝卜汤红枣白米粥 炒青菜加餐：香蕉水波蛋第四天黑米粥 包子馒头汤卜菜 萝青鲫鱼汤 香菇炒青菜加餐：香蕉水波蛋第五天白米粥 包子馒头鱼汤面（黑鱼 汤加青菜） 炒胡萝卜红枣枸杞口米 粥萝卜汤加餐：香蕉水波蛋第六天白米粥 包子馒头番茄蛋汤 炒猪肝鲫鱼汤香姑小口菜炒胡萝卜加餐：香蕉水波蛋第七天红枣黑米粥 包子馒头香姑蒸蛋 黑鱼汤枸杞鲫鱼汤 炒猪肝胡萝卜青菜加餐

2、：香蕉水波蛋 红豆汤*产后要清淡少油无盐产后8-14 天红糖根据身体情况再吃推荐:桂閲红枣茶赤豆核桃芝麻胡萝卜瘦肉第八天小米红糖粥 包子鲫鱼豆腐汤 香姑炒青菜 清拌萝卜丝胡萝卜炒瘦 肉银鱼羹炒蔬菜加餐：红糖蛋黑芝 麻糊第九天黑米粥 包子酒酿蛋 鲫鱼汤黑鱼汤 炒猪肝 炒蔬菜加餐：狒猴桃黑芝 麻糊鸡蛋第十天赤豆粥 黑米糕黑鱼汤 胡萝卜炒芹菜黑昂刺鱼汤 炒蔬菜加餐：狒猴桃香蕉 芝麻花生任选第十一天小米粥 豆沙包黑鱼汤 炒蔬菜 拌胡萝卜丝银鱼羹 炒猪肝 炒藕片加餐：獗猴桃芝麻 糊鸡蛋十二天口米粥 包子昂刺鱼汤 瘦肉香姑炖蛋 藕片炒瘦肉红豆餐（红豆 洗净泡 20min,煮到 软烂加红 糖）加餐：柚子芝麻

3、糊 鸡蛋花生任选第十三天赤豆粥 酒酿蛋 馒头鲫鱼汤面条 炒时蔬枸杞乌鸡汤 胡萝卜炒山 药青菜加餐：香蕉獗猴桃 芝麻糊第十四天花生白米粥鸡蛋鲫鱼豆腐汤 炒猪肝黑鱼汤 炒时蔬加餐：木瓜红枣汤 芝麻糊产后15-28天催奶催奶催奶推荐：红枣牛肉山药苹果橙了乌鸡虾第十五天花生豆浆 包子 酒酿蛋昂刺鱼汤 炒猪肝水煮虾 炒时蔬 乌鸡汤加餐：獗猴桃花生 黑芝麻黑米第十六天鸡汤粥包鸡蛋冬瓜筒骨汤 青菜豆腐 香菇蒸蛋鲫鱼汤 牛肉片 胡萝卜炒蔬菜加餐：酒酿圆子红 枣木瓜汤黑芝麻 黑米第十七天红枣木瓜汤 奶黃包酒 酿蛋筒骨汤面 炒时蔬 拌萝卜丝 水煮虾鲫鱼汤芟白炒瘦肉 豌豆炒胡萝卜T加餐：花生黑芝麻 奶黑米第十八天枸杞花生粥 酒酿蛋公鸡山药汤 炒猪肝 炒蔬菜鸡汤面 胡萝卜芹菜炒肉丁水煮虾加餐：花生黑芝麻 奶木瓜汤第十九天酒酿蛋 花生黑米粥鲫鱼豆腐汤 牛肉片 炒蔬菜乌鸡汤 西红柿炒蛋 炒时蔬加餐：黑芝麻奶红 枣木瓜汤第二十天花主豆奶 鸡粥酒酿 蛋黑鱼汤菠菜莢口胡萝卜炒 肉片黑鱼汤面 炒蔬菜 水煮虾加餐：黑米粥木瓜 红枣花生黑芝麻第一十天黑米粥酒莲藕炖排骨鲫鱼汤加餐：黑米粥花生酿蛋鱼

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